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來訪者小D辭職后最近在找工作。但是，因為她的休息時間有點長，差不多半年后，她對找工作沒有信心。她覺得自己之前三年的銷售工作經驗不專業，沒有能力，也沒有老板會雇傭自己。她不想做她以前的工作。她覺得自己做不了自己真正喜歡的事，也不能以此為生。

于是我問她到底喜歡什么。

她怯生生地說：寫作。

然后我又補充了一句：我說我喜歡寫作就猶豫了，怕你覺得我不想努力說我喜歡寫作，然后我就可以不在家工作了。

我想知道她為什么這么想。

她說這是她的猜測，外界可能對她有這樣的評價。后來我們談到她初中作文被老師投稿，大學在自己的博客上寫故事，得到了一些關注。從很小的時候說起她，她就想：我要是個故事作家就好了。

但是你為什么這么多年不堅持寫作呢？

她談自己內心的恐懼，害怕自我暴露，害怕寫作會暴露自己的思想，自己的三觀，自己的思想水平。

她說人家看你的字就知道你的水平，會覺得你水平這么差。

她說看我之前的書《慢慢來，一切都來得及》表現出很多自我暴露。我會寫我跑步時的內心感受和我對很多人和事的看法，這對她來說很難，因為她內心害怕。

所以這么多年，她不發朋友，即使會攝影，會做飯，會彈吉他，也從來不在朋友圈里展示。我滿腦子想的都是“等我彈吉他的視頻發出去，別人就會看出我水平不好。”

我跟她解釋：她說什么是她自己的事，別人說什么是別人的事。這是兩碼事，要學會分開話題。進一步解釋：自我暴露有兩種結果，一種是被認可和欣賞，一種是被否定和懲罰。她害怕自我暴露，結果往往被否定，被懲罰。她可以想想為什么。

小D的故事讓我想起了一些讀者在分享前寫微課時的疑問：

曾經想寫，也寫過一些，但是怕認識的人看到討論。她說我覺得我有兩個自己，一個想表達，現實怕被關注，所以矛盾。

一個人害怕自我暴露，害怕被關注。其實他害怕的不是行為本身，而是他們帶來的負面結果。一個人暴露自己或者被關注有兩種后果，正面的和負面的，但是為什么他們更看重被否定和被懲罰，負面的結果呢？

因為他們的成長過程給了他們很多這樣的負面經歷，通過這些經歷他們對自己的行為和對他人的反應形成了判斷和預測(都是負面的)。

小D突然想起前幾天咨詢過程中發生的一件小事。

那一天，天氣很好，陽光明媚，冬天的天空像云一樣藍。她帶著媽媽坐車去了小島，車子在橋上行駛，風景如畫。

心情很好的小D和坐在后排的媽媽說：“你看，你女兒能開車帶你去旅行，多好啊。”

沒想到我媽倒了冷水：現在大家都可以開車了，開車旅游也沒什么。

聽了這句話，小D的好心情一下子就沒了，一上午都沒和媽媽說話。

同時她也有了一個很大的發現：她媽媽說的不是真的。

他們家五口人，三姐妹加父母，只有她會開車。姐姐們雖然有駕照，但是不敢開車。

小D還記得，她一拿到駕照，就和浙西的朋友去自駕游。那是石頭里一條彎彎曲曲的山路，朋友們不敢開車，她卻敢大膽小心地開車，旅途一帆風順。

她說她媽媽說的“人人都會開車”不是真的，她認為開車是一項很好的技能。

小D說到這，我立馬就給認可了，分享我不會開車，打算明年學開車，特別欣賞會自己開車出去玩的女性，覺得可以活得更自由。我覺得開好車是一項很厲害的技能，不是每個人都能像她媽媽說的那樣。

雖然這只是母女之間發生的一件小事，卻是一個橫截面，讓小D看到了她的成長。這種小事數不勝數。雖然她媽媽愛她，會在生活中照顧她，但她從來沒有在情感上給予過她的認可和欣賞。

這也解釋了為什么小D覺得找不到工作，害怕寫作帶來的自我暴露，害怕自我暴露帶來否定和懲罰。

因為她有一個核心認知：她不好，或者說不夠好。

自我暴露，也就是暴露自己的問題(不好)，就是遇到別人的負面評價。

當一個人發自內心的感覺足夠好的時候，往往不怕自我暴露，因為他們自信暴露的自己會被別人認可而不是否定。

一個孩子從小就沒有自我意識，父母就像一面鏡子，反映著他的存在。

如果，在父母眼里，孩子一無是處，不夠優秀(或者不好或者不好)，孩子往往會自認為是不好的。除非有其他厲害重要的人給他一面正面的鏡子，比如有的孩子在家里不被認可，但是在學校被老師喜歡認可，所以對自己有信心。

如果一個人總覺得自己不好，后果就是抑郁。

抑郁癥是內向型發作，最嚴重的抑郁癥是自殺——。一個人不斷攻擊自己，直到自殺。

如果你從小沒有從父母那里得到一面好的鏡子，你需要找到其他的鏡子(好的咨詢師，愛人，朋友)來看自己，學會看自己，認識自己。

但是，我知道，對于那些得不到父母認可的孩子來說，學會認可自己可能是一輩子的教訓。

不是所有的父母都會認為自己的孩子是好的，但是我們可以通過認識自己來塑造和看到那個好的自己。

越看自己好，越覺得自己好，越覺得自己好，越有信心在世界舞臺上暴露和展示真實的自己。

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