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我們?cè)谝黄穑梢赃x擇更好的相處模式

作者：解心在線(xiàn) 2021-12-21 08:42:16 婚戀心理

“為什么你這么懶，讓你多做家務(wù)你就是不做呢？”

“你這個(gè)人就是不行，什么事都做不好。你看別人做的多好，你怎么就不學(xué)學(xué)人家呢？”

我們?cè)谝黄穑梢赃x擇更好的相處模式

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每次在與伴侶間進(jìn)行溝通時(shí)，總是感覺(jué)毫無(wú)力量。經(jīng)常也會(huì)問(wèn)自己：為什么我說(shuō)的話(huà)，你就是聽(tīng)不懂呢？也會(huì)時(shí)常懷疑，我們?yōu)槭裁床荒苡袀€(gè)更好的相處模式呢？

其實(shí)在生活中，這樣的場(chǎng)景隨處可見(jiàn)，伴侶之間的無(wú)效溝通似乎成為了一種頑疾，可以說(shuō)這樣的無(wú)效溝通已經(jīng)變成了一種普遍現(xiàn)象。當(dāng)我們靜下心來(lái)，仔細(xì)回想，這種無(wú)效的溝通真的是我們想要的結(jié)果么？

我們說(shuō)話(huà)時(shí)的出發(fā)點(diǎn)，真的是想引起爭(zhēng)端么？在年復(fù)一年的無(wú)效溝通中，難道我們真的又能獲得什么好處么？有時(shí)候爆發(fā)的無(wú)意義爭(zhēng)吵，真的會(huì)使我們有“贏家”的感覺(jué)么？

溝通是人與人之間的連接通道，是我們認(rèn)識(shí)他人、熟悉他人最方便直接的通道。有效溝通更是增加伴侶親密關(guān)系的康莊大道，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)效的溝通只會(huì)使伴侶之間積累各種不滿(mǎn)的情緒，那些不滿(mǎn)的情緒不會(huì)隨著爭(zhēng)吵消失的無(wú)影無(wú)蹤，只會(huì)慢慢積累，終究有一天會(huì)像堰塞湖潰堤一樣，沖走一切。

因此，如果有一天，我們可以與伴侶之間進(jìn)行高效的溝通，你會(huì)愿意嘗試改變么？

我們?cè)谂c伴侶之間進(jìn)行溝通時(shí)，為什么會(huì)充滿(mǎn)著無(wú)效的溝通，是什么樣的心結(jié)導(dǎo)致我們遲遲不肯好好說(shuō)話(huà)。通過(guò)心理學(xué)可以找到如下一些原因：

1. 潛意識(shí)中藐視伴侶，這是一種基于貼標(biāo)簽、刻板印象等思維方式

通常是由伴侶地位實(shí)力之間不平衡引發(fā)出各種行為表現(xiàn)，這個(gè)實(shí)力包含有身體體力、經(jīng)濟(jì)實(shí)力、雙方父母背景實(shí)力、學(xué)歷等等。當(dāng)伴侶之間的地位實(shí)力不平衡之后，其中一方往往容易滋生出藐視對(duì)方的態(tài)度和情緒。有時(shí)候，這種態(tài)度未必是刻意為之，但基于潛意識(shí)的想法還是會(huì)在態(tài)度上有所表現(xiàn)。

杭州某大數(shù)據(jù)公司有個(gè)HR在招聘時(shí)，聲稱(chēng)“考不上本科的人智商都有問(wèn)題”。這樣的人在潛意識(shí)中就存有某明的優(yōu)越感，這種某明優(yōu)越感一旦帶到伴侶生活中便是經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出藐視對(duì)方、看不起對(duì)方，“你這個(gè)人智商不行”這種的言語(yǔ)也會(huì)時(shí)不時(shí)地從口中冒出來(lái)。

2. 自我主義過(guò)于強(qiáng)烈，從來(lái)只站在自己的角度來(lái)觀察、思考問(wèn)題，亦不會(huì)體諒他人

當(dāng)一個(gè)人站在自我主義角度看待問(wèn)題或者事件時(shí)，通常會(huì)以單方面的角度來(lái)看待世界，也只會(huì)顧忌自己的感受，而忽略他人的感受，也包括自身最親密的人。

“我每天上班這么累，都沒(méi)說(shuō)辛苦。你就做個(gè)家務(wù)有什么好抱怨的，天天待在家里享受，還好意思說(shuō)自己累。”當(dāng)伴侶的一方在家做一天家務(wù)，訴說(shuō)家務(wù)的勞累與辛苦時(shí)，伴侶們經(jīng)常會(huì)這樣說(shuō)。

這些人忽視了他人的辛苦與勞累，一廂情愿認(rèn)為只有自己才是辛苦的。不體諒他人的人最終也不會(huì)為他人所體諒，過(guò)度自我主義終究會(huì)為其所累。很多時(shí)候，傷害都是相互的，從來(lái)都不是單方面的。

3. 缺乏傾聽(tīng)精神，喜歡沉浸在自己的世界

當(dāng)一個(gè)人不愿意傾聽(tīng)他人講話(huà)時(shí)，他人會(huì)難免懷疑另一方的動(dòng)機(jī)，認(rèn)為對(duì)方有著不可告人的秘密。由此而產(chǎn)生帶來(lái)的各種質(zhì)疑、無(wú)法準(zhǔn)確傾聽(tīng)另一方的傾訴久而久之雙方便產(chǎn)生了隔閡的心理。

情緒就像河水，在河里流動(dòng)，只有順其自然讓其流動(dòng)才能避免災(zāi)難。被擁堵的情緒就像堰塞湖，一旦破堤，帶來(lái)的將是洪水猛獸，席卷一切。而傾訴則是最好的排解情緒方式，但如果情侶之間缺乏傾聽(tīng)精神，傾訴就無(wú)法形成，情緒的洪水猛獸就會(huì)一直被堵在堰塞湖。

你剛剛在家拖過(guò)地，伴侶回家沒(méi)有換鞋，把你剛拖完的地踩臟。你突然嚎啕大哭，不是因?yàn)榘閭H沒(méi)有換鞋。而是許多情緒積累下來(lái)，一瞬間就像堰塞湖決堤，眼淚止不住的留下。在平常生活中，你的傾訴伴侶沒(méi)有聽(tīng)到，甚至毫無(wú)察覺(jué)，一次次地失望終究導(dǎo)致兩個(gè)人之間延綿不絕的爭(zhēng)吵。

4. 男女思維差異以及情感的錯(cuò)誤表達(dá)，人的情感并不總是都能夠準(zhǔn)確無(wú)誤的傳達(dá)到對(duì)方

由于男女思維方式存在差異，經(jīng)常容易出現(xiàn)一方曲解、誤解另一方的情感表達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái)容易演化出人身攻擊、雙方不信任、愛(ài)情喪失等認(rèn)知，矛盾會(huì)在深化中加重。

由于基因使然，男性和女性在思維方式上是存在差異的。通常來(lái)說(shuō)，男性思維是直線(xiàn)型方式，而女性則是擴(kuò)散型思維。男性?xún)A向于解決問(wèn)題的思維模型，女性則是傾向于分享感受問(wèn)題的思維模型。

“今天洗碗突然覺(jué)得好累啊”，女性伴侶可能只是簡(jiǎn)單吐槽一下，或許希望伴侶給一個(gè)安慰和體諒。

“那我們可以買(mǎi)個(gè)洗碗機(jī)嘛”，男性伴侶則直接拋出一個(gè)解決問(wèn)題的模型方式，并且還會(huì)為自己的機(jī)智給自己點(diǎn)贊。

這就是所謂的“雞同雞講”，因?yàn)樗季S方式的差異，一方的需求并沒(méi)有得到滿(mǎn)足，反而推向了更遙遠(yuǎn)的地方，誤會(huì)也就在無(wú)形中越來(lái)越多。

難道說(shuō)，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)伴侶間的溝通不暢真的就沒(méi)有辦法了么？當(dāng)然不是的，通過(guò)溝通不暢的原因可以找到一些針對(duì)性的方法，關(guān)鍵在于認(rèn)知和意識(shí)的改變。

1. 尊重伴侶，平等看待伴侶，不給對(duì)方貼標(biāo)簽，打破刻板印象

相互尊重原本就是一項(xiàng)與人相處的美德。人生來(lái)就是平等的，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)比誰(shuí)更高貴，伴侶之間更要學(xué)會(huì)相互尊重的精神。我可以不同意你的觀點(diǎn)，但會(huì)誓死捍衛(wèi)你說(shuō)話(huà)的權(quán)力和獨(dú)立的意識(shí)。

如果潛意識(shí)存在藐視伴侶、不尊重伴侶的念頭，就要趁早通過(guò)各種方式去覺(jué)察這種潛意識(shí)出現(xiàn)的源頭，人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的產(chǎn)生藐視伴侶、不尊重伴侶的念頭，每一個(gè)這樣的念頭都可能脫胎于某個(gè)創(chuàng)傷的瞬間，脫胎于某個(gè)無(wú)法接納自己的瞬間。

為什么當(dāng)我們?cè)谛睦碜稍?xún)師面前時(shí)，很多問(wèn)題可以很輕松說(shuō)出來(lái)。那是因?yàn)樗麄兺兄活w尊重你的心，只要你沒(méi)有犯罪的企圖或者傷害他人的傾向，他們都會(huì)很尊重你的想法和生活方式。在尊重面前，我們會(huì)放下面具，放下心中所謂的道德枷鎖或者難以啟齒的心理負(fù)擔(dān)。

這種尊重的精神值得伴侶間進(jìn)行相互學(xué)習(xí)，當(dāng)你足夠尊重對(duì)方時(shí)，對(duì)方可以立馬感受到這種力量。這是一種正向能量循環(huán)，在正能量循環(huán)中，伴侶們會(huì)越發(fā)敢于面對(duì)自己，敢于打破禁錮自己的牢籠。

2. 學(xué)會(huì)換位思考，多站在伴侶對(duì)方的角度上考慮問(wèn)題

換位思考是一種高情商的表現(xiàn)，也是一種有效的溝通方法論。它使得我們可以看到更多以前所沒(méi)有看到的東西。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)行換位思考時(shí)，往往會(huì)得到許多意想不到的收獲和力量。也會(huì)更加理解和體諒對(duì)方的行為和辛苦勞累，也能更加理解對(duì)方的想法。

換位思考是假定把自己代入到對(duì)方的位置上來(lái)看時(shí)間、看問(wèn)題，而不是插著腰以第三方的姿勢(shì)來(lái)指指點(diǎn)點(diǎn)。人們?cè)谇榫w奔潰上的痛苦是一致的，沒(méi)有特別的區(qū)分，更不會(huì)有你的痛苦并不痛苦這種說(shuō)法。洪水致人淹死和地震致人震死，都是一樣的死亡，并不存在你的死亡不叫死亡這種荒謬的說(shuō)法。

古人曾說(shuō)：“老吾老，以及人之老；幼吾幼，以及人之幼”。這就是一種換位思考，通過(guò)自己的認(rèn)知去感受別人所遭遇的一切。伴侶間如果能夠?qū)W會(huì)換位思考，就能做到體諒對(duì)方，相互給予對(duì)方力量。

3. 相互傾訴，多傾聽(tīng)對(duì)方的訴說(shuō)

伴侶們要清楚，其中一方在向你傾訴時(shí)，未必是要尋求解決辦法，或者真的要做某件事。我們要的往往就是一種態(tài)度，態(tài)度比聽(tīng)到了對(duì)方說(shuō)什么更加重要。這就是日常里我們聽(tīng)到的：重要的不是你說(shuō)了什么做了什么，而是你的態(tài)度是什么。

在咨詢(xún)室或者咨詢(xún)現(xiàn)場(chǎng)，咨詢(xún)師們花費(fèi)大量時(shí)間在傾聽(tīng)來(lái)訪者在說(shuō)什么，在感受來(lái)訪者的情緒。往往幾輪咨詢(xún)下去，來(lái)訪者便感覺(jué)到自己獲得了強(qiáng)大的力量。雖然在生活中，伴侶們無(wú)法做到感受對(duì)方的情緒，但是卻可以安靜地聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方在說(shuō)什么。

這種傾訴不是單方面的，而是伴侶之間都可以進(jìn)行的。有一部分人總是認(rèn)為男性的情緒不應(yīng)該被表達(dá)出來(lái)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，需要糾正。男性的情緒也需要表達(dá)，也需要向人輕松。

如果有一天，你的男性伴侶對(duì)你說(shuō)“我最近很難受，很痛苦”時(shí)，希望女性伴侶也可以安靜地傾聽(tīng)對(duì)方的傾訴，而不是一句“你一個(gè)大男人有什么好難過(guò)的”。反之亦然，男性也要多點(diǎn)耐心傾聽(tīng)伴侶的傾訴。

4. 注意使用溝通技巧來(lái)緩沖男女間的思維方式差異

面對(duì)男女性思維方式差異的不同，可以使用溝通技巧去消除或者換種這種差異。面對(duì)男性時(shí)可以直接單刀提問(wèn)或者直接表達(dá)出自己當(dāng)下的真實(shí)需求，盡量不要用暗示、映射、含糊不清的表達(dá)方式。面對(duì)女性，可以多給與心理關(guān)懷，多了解、感受下女性當(dāng)下的感受，不要直接給出問(wèn)題的解決方案。

在《非暴力溝通》一書(shū)中，作者反復(fù)強(qiáng)調(diào)感受的重要性。所以當(dāng)伴侶之間如果還沒(méi)有立馬學(xué)會(huì)各種溝通技巧，不妨先從自身感受的思維方式上來(lái)改善自我的認(rèn)知行為。

如果你今天洗碗很辛苦，不妨嘗試這樣跟對(duì)方說(shuō)：我今天洗碗很累，想要你抱抱我或者給我端一杯水之類(lèi)的言語(yǔ)表達(dá)。有了明確需求，對(duì)方就會(huì)知道自己需要做什么，簡(jiǎn)單名了。這樣就不會(huì)受困于思維方式差異的困擾。

雖然伴侶之間擁有著親密關(guān)系，但這并不意著親密關(guān)系就是牢不可破，可以肆無(wú)忌憚的破壞。在親密關(guān)系中，我們要努力學(xué)會(huì)覺(jué)察自我、認(rèn)可自我、尊重對(duì)方，改善溝通效率。

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