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1925年，美國科學家麥凱做了這樣一個實驗。

他把一群幼鼠分為兩組喂養。

甲組采用“優惠待遇”，每天提供充足的食物，讓它們終日飽食。

乙組采用“歧視待遇”，每天只給60%的食物，讓它們餓著肚子。

實驗結果出人意料。

甲組老鼠的壽命難逾千日，乙組老鼠則活了2000多日，才“壽終正寢”，而且它們的毛皮光滑、皮膚緊致、行動敏捷，免疫功能乃至性功能都比“飽鼠”強。

這就是著名的“餓鼠效應”：適當節制，發展良好；過度放縱，早衰短命。

其實人生也是如此。

凡事太用力，反而使不上力。

90歲的心理醫生中村恒子奶奶曾說：

“只要能好好吃飯，好好睡覺，好好地活下去，絕大數的事情都能迎刃而解。”

好的人生，其實不必太用力。

強極則損，弓滿則折。

適度而為，適可而止，人生才能走得更穩、更久、更好。

01

工作過度，身體堪憂

前兩天看到這樣一則新聞。

有位38歲的男子想在過年之前買輛車，但還差一點錢。

為了在年底前把車錢給湊齊，他熬夜加班，拼命工作，在連續熬夜十多天之后，竟一睡不起，被送進了ICU。

經多方會診之后，才確認是得了“睡眠呼吸暫停綜合癥”，嚴重的話，還會有猝死為危險。

好在男人經過3天治療，終于醒了過來，身體雖無大礙，但卻失去了一段記憶。

成年人的世界里，從來沒有容易二字。

努力拼搏不是壞事，但努力到搭上一條命，就太不值了。

努力賺錢，也要有命花錢。

復旦大學教師于娟擁有令人羨慕的留洋經歷和博士學位。性格好強的她，為了在兩三年內當上副教授，玩命寫文章、搞課題。

在長期熬夜和巨大的壓力之下，她不幸患上了乳腺癌，32歲便英年早逝。

得病之后的她曾寫下長達一年多的病中日記。

經過不斷反思之后，她發現自己以前做事總喜歡大刀闊斧，臨時突擊，而不懂得細水長流，積少成多。

她自嘲自己是2W女，每次都是考前兩周才開始埋頭苦學。

最夸張的一次，一天看21個小時的書，連看兩天半就跑去考試。

雖然突擊努力的結果不差，但這種往死里折騰自己的工作方式，對身體真的是一種折損。

她感嘆道：

“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。”

人若是失去了健康，擁有再多都是浮云。

“飯未煮熟，不能妄自一開；蛋未孵成，不能妄自一啄”。

人生其實不必太著急，細水長流，努力適度，總能獲得回報。

02

思慮過重，精神崩潰

最近很流行“精神內耗”一詞，指的是：

“人在自我控制中需要消耗心理資源，當資源不足的時候，人就處于一種內耗的狀態，長期內耗會讓人感覺疲憊。”

所謂精神內耗，簡單來說，就是思慮過度。

遇到一點點小事就想很多，可越想越焦慮，越想越煩惱，越想越迷茫。

結果精力都在反復思慮中耗費光了，反而失去了行動的力量。

在中島敦的小說《山月記》中，主人公李征自幼博學多才，20歲就考進了進士榜，升任為江南尉。

少年得志，本應是前程似錦。可他天性狷介，自持甚高，不甘心做個小吏，每日在大官面前卑躬屈膝。

為了能夠揚名于世，實現他的詩人夢，他辭去了官位，回到家鄉，閉門寫詩。

然而以詩成名，并非易事。

幾年之后，詩人夢沒實現，他的日子卻過得越來越窮困潦倒。

為了妻兒生計，他不得不出來工作，當了個地方小官。

看到曾經的同僚如今身居高位，他卻不得不受命于從前自己看不起的那些人，他的內心陷入了糾結：

“深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨。

卻又半信自己是塊美玉，故而又不肯庸庸碌碌，與瓦礫為伍。”

他不斷在自我否定和自我懷疑中拉扯，消磨了時光，仍一事無成。

郁郁寡歡的生活，最終讓他發了瘋，失了人性，變成了一只虎。

伊索寓言中有言：

“有些人因為貪婪，想得更多的東西，卻把現在所有的也失掉了。”

想太多，也是因為貪婪。

貪婪者總是一貧如洗，“專一”的人才能登峰造極。

03

好的人生，不必太用力

美國心理學家吉姆·柯林斯提出過一個概念，叫20英里法則。

從美國西海岸的圣地亞哥，到東北部的緬因州，大約間隔3000英里，而且地貌復雜，天氣多變。

如果要走完全程，最佳方案是什么？

為了得到答案，吉姆·柯林斯組織了3組人進行實驗。

第一組天氣好就每日行進40英里，天氣壞就休息，不前進。

第二組無論天氣如何，每天行進60英里。

第三組無論天氣晴朗還是惡劣，每天只行進20英里。

實驗的結果出人意料，最先達到終點的既不是第一組，也不是第二組，而是速度最慢的第三組。

第一組用力過猛，提前透支了自己，就會漸漸松懈，失去斗志。

第二組急于求成，容易受到外界的干擾和誘惑，無法堅定地實施計劃。

想要做好一件事，其實不必太用力。

村上春樹在正式成為小說家之后，發現長期伏案寫作對他的健康產生了影響。

為了擁有健康的身體，以便長久寫作下去，33歲那年，他開始跑步，每天十公里，每年參加一次馬拉松。

就這樣堅持了30多年。

對于堅持跑步這件事，總有人向他表示出欽佩：“你真是個意志超人啊！”

但在他看來，跑步和意志并沒有多大關聯。

跑步對他來說，不僅僅是有益健康的體育鍛煉，更是一種“活著”的隱喻：每日超越昨天的自己，哪怕是一丁點兒。

對于那些嘲笑堅持跑步的人，他說：

“不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。

無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節奏。

喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了。”

好的人生其實不必太用力。

找到自己的優勢，靜下心來，按照自己的節奏走，都能在屬于自己的舞臺上，發光發熱。

真正厲害的人，都不是靠一時的拼搏，而是量力而行，穩步前進。

04

寫在最后

日本治愈禪師名取芳彥曾說：“某種程度的適度反而強大，也正因為這種強大，才能做到適度。”

工作放松一點，身體健康，才能走得更久。

做人簡單一點，清空雜念，才能潛心專力。

腳步放緩一點，只要不放棄，總會厚積薄發。

好的人生不必太用力，適度就好。

人生有度，后勁更足，后路更寬，走得更久。

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