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面對加班，職場人的內心寫照：

“我不知道自己加班的意義在哪里？我明明很快就完成了自己的工作，給到了領導，他卻說和他想的不一樣，還讓我盡快按他的思路修改好。要知道，已經忙了一整天了，大晚上的還要揣摩他的心思，重新做‘不應該再讓我做的工作’，我真的很惱火！”

“我的工作以溝通為主。如果我晚上不去做，可能會影響項目整體的進度。但是無休止的溝通其實讓我很疲憊，睡覺都不踏實。但我卻沒有多少能力上的長進和薪水的提升。”

“我是做策劃和創意的。其實這個職業很需要我多花些時間，去涉獵新的形式和信息，這樣我才能產出更有價值、更好玩的內容。但是這幾個月，我們一直在加班做項目，每天趕進度，根本沒有空閑時間。現在，我的想法已經枯竭了，我甚至喪失了對這個職業的熱愛。我有點懷疑自己，是不是沒有天分、沒有能力做這一行？我要不要換工作？”

這些職場上常見的加班原因和加班狀態，給很多職場人帶來無價值感、無意義感，并由此產生負面的情緒，甚至導致能力的退步、自我的不認同。

面對加班，職場人都習慣怎么做？

如果我們無法從不適的現狀中調整，回歸舒適的正軌，便想要通過換工作、換崗、裸辭、降薪等方式逃離，讓自己“徹底擺脫”當下狀態。當下狀態的問題，與新狀態的優點，被同時放大了。然而，每一種逃離背后，都潛藏著危機。比如換工作、換崗，往往會導致不適應變化的外部環境，導致工作質量降低；裸辭會直接面臨經濟壓力；降薪后職業發展會受阻等等。更換狀態或許能夠短期內解決一些問題，但長期來看，卻不一定能讓你真正逃離困境。

更嚴重的是，當我們再次面對相似的問題時，可能又會想到逃離。于是，相似的困境，反復上演

從心理學的角度來說，這就是模式的循環：個體不斷地寄希望于改變表象，也就是外在的環境，卻忽視內心模式的作用。我們習慣用對抗、回避、將問題合理化等內心模式應對，卻很少探尋問題真正的原因。如果我們不去主動覺察是什么讓我們陷入困境，困境就會以不同的面貌出現，不斷循環。

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