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我們每個(gè)人每天的生活中都會(huì)體驗(yàn)到喜、怒、哀、懼、驚訝、驕傲等這些基本情緒。悲哀是我們情緒生活的一部分。抑郁癥不同于悲哀，它是指持續(xù)15天以上的悲哀，令人非常痛苦。需要到醫(yī)院的心理科或精神科門(mén)診確診，以便確定是不是患上了抑郁癥。

心理學(xué)上把抑郁癥稱(chēng)為情緒障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。一般來(lái)講，我們常常用“三低”來(lái)描述抑郁癥，指的是情緒低落、思維遲緩，行為減少，核心是對(duì)自我價(jià)值的否定，覺(jué)得自己活的沒(méi)有價(jià)值，人生沒(méi)有意義，甚至有自殺的想法或行為，人沒(méi)有活力，體驗(yàn)不到欣快感，怎么都高興不起來(lái)。

臨床上把抑郁癥分為輕度、中度、重度。具體的病情程度要由心理科或精神科醫(yī)生診斷做出。

一般來(lái)說(shuō)，我們大多數(shù)人一生的某個(gè)階段都會(huì)體驗(yàn)過(guò)抑郁，尤其是當(dāng)生活中遇到重大的失去事件時(shí)，比如被失戀、失業(yè)、重大考試失敗、失去配偶、重要的親人，遭遇車(chē)禍、自然災(zāi)害、破產(chǎn)等。但是大多數(shù)生活中遇到困境的人，即使處于抑郁、焦慮的狀態(tài)下，由于缺乏關(guān)于抑郁的科學(xué)知識(shí)，并不自知。所以大多數(shù)的抑郁癥患者都沒(méi)有得到及時(shí)、有效的治療。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，患上抑郁癥是由先天基因的傾向和后天的生活環(huán)境共同促成的。重度抑郁癥患者的五羥色胺水平較低，海馬體會(huì)萎縮，認(rèn)知偏負(fù)性，總是看到生活中不好的方面。喜歡思維反芻。女性的抑郁癥患者是男性的兩倍。

如果你持續(xù)的悲傷超過(guò)15天以上，仍然沒(méi)有辦法緩解，建議你去盡快去醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況確診你是不是患上了抑郁癥，是輕度、中度還是重度。

如果確診為抑郁癥，也不必過(guò)于焦慮。抑郁癥還有個(gè)通俗的叫法是“情緒感冒”，也就是說(shuō)，它像我們的軀體感冒一樣，是可以自愈的。一般來(lái)說(shuō)，患有抑郁癥，即使不干預(yù)，病程2-6個(gè)月就可以自愈。

重度抑郁癥患者需要到醫(yī)院就診，遵醫(yī)矚服藥，部分有自殺想法、行為的患者可能還需要住院和24小時(shí)的陪護(hù)。

中度抑郁癥患者，醫(yī)生會(huì)給你治療的建議，也可以找心理咨詢師定期咨詢。認(rèn)知-行為療法、積極心理學(xué)療法等對(duì)抑郁癥效果都非常好。

輕度抑郁癥患者，一般不需要就診，通過(guò)跑步、做瑜珈、寫(xiě)日記、和親人朋友聊天或者心理咨詢等方式，選擇適合自己的一、兩種去做，就可以改善。

所以，大家如果被抑郁癥所困擾，不要害怕，相信科學(xué)，運(yùn)用合適的方法都可以讓我們的情緒重新回歸基礎(chǔ)水平，幸福快樂(lè)的生活，戰(zhàn)勝抑郁癥。

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