知乎上有個熱門話題：“人在年輕的時候，最核心的能力是什么？”
有一個高贊回答是：延遲滿足感的能力。
所謂延遲滿足感，是甘愿為更高的目標(biāo)，更有價值的結(jié)果，放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中的自控力。
生活中，很多人都羨慕別人的成功。
但是，卻抵不住誘惑，耐不住性子，只想在短時間內(nèi)變成一個厲害的人。
殊不知，急功近利的下場，往往是迷失了自我。
而那些能笑到最后的人，往往都懂得克制誘惑，耐心等待。
學(xué)會延遲滿足，方能擁有非凡的人生。
20世紀(jì)60年代，美國著名的心理學(xué)家沃爾特·米歇爾設(shè)計了一個“棉花糖”實驗，實驗的對象是一群幼兒園的孩子。
研究人員從幼兒園里找來500名兒童，給他們每人一塊棉花糖，并告訴他們：
如果馬上吃掉，就沒有第二塊；而如果15分鐘后再吃，他們就能再得到一顆棉花糖作為獎勵。
實驗開始后，研究人員發(fā)現(xiàn)：
一少部分孩子不假思索立刻吃掉了糖；
多數(shù)孩子盯著棉花糖，幾十秒、幾分鐘后，實在等不下去了，也就吃了；
最后，只有約30%的孩子做到了延遲15分鐘，拿到了獎勵。
后來，教授團(tuán)隊對這些孩子進(jìn)行了每10年一次的追蹤研究。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
當(dāng)時能堅持下來不吃棉花糖的孩子，在青春期時更有競爭力和更好的學(xué)習(xí)成績；
步入成年后，這些人的自控力、創(chuàng)造力、社交能力也比實驗中沒有延遲滿足的人更強。
也就是說，延遲滿足能力越強的人，人生往往也會越成功。
想起一次閑談中，同事曾提起自己的一個學(xué)霸同學(xué)。
剛上大學(xué)時，大家好像離開牢籠的鳥兒，感到無比的興奮和自由。
幾乎所有人的第一反應(yīng)就是，好好享受這來之不易的快樂。
而她的這位“另類”同學(xué)呢，大家出去嗨的時候，他在圖書館；
大家玩游戲熱火朝天的時候，他在圖書館；大家忙著談戀愛的時候，他還在圖書館。
大家都笑他是傻子，不懂得享受這大好時光，他只是笑笑說，大學(xué)不是他的終點。
就這樣，很快四年過去了，臨近畢業(yè)時，大家都慌了，有的學(xué)業(yè)掛科，有的求職屢遭碰壁，有的考研也明顯無望。
而那個被大家嘲笑“傻子”的同學(xué)，不但年年獎學(xué)金，還被保送了研究生，又因為自學(xué)了日語，很多外企向他伸出了橄欖枝。
就像有句話講的：即時滿足和延遲滿足，過得是不一樣的人生。
及時行樂看似得到了暫時的快樂，卻是對自己的不負(fù)責(zé)任。
當(dāng)一個人太過于沉迷即時的快樂，就很容易為眼前的安逸，放棄了長久的發(fā)展。
忍得住一時的快感，抵擋住眼前的誘惑，才能收獲更長久的美好和更成功的人生。
真正厲害的人，都是延遲滿足的高手
今日頭條創(chuàng)始人張一鳴曾感慨：延遲滿足感，你的人生就贏了一半。
在《財經(jīng)》訪談中，他曾這樣講述自己的成功之道：
“我的成功秘訣就是延遲滿足感，而且最大的延遲滿足，是思維上的。”
2015年，百度開出高價，欲收購張一鳴創(chuàng)辦的今日頭條。
這個價格相當(dāng)誘人，這意味著他只要同意了，一下子就可以解決財富自由問題。
換作一般人，可能早就心動了。
但張一鳴說：“我創(chuàng)辦今日頭條，可不是為了成為別人的員工。”
他毅然拒絕了百度的收購，選擇投入更多時間與精力，為了自己當(dāng)初的目標(biāo)持續(xù)奮斗。
最終，張一鳴不僅做成了今日頭條，還做成了抖音、火山小視頻等爆款產(chǎn)品，完成從程序員到CEO的升級。
財富位居《2021年福布斯排行榜》第27位，中國第2位。
就像有句話講的：“只有愿意為未來的目標(biāo)而延遲滿足感，為更好的發(fā)展而堅持不懈，才能得到更大的收益。”
當(dāng)一個人清楚地知道自己想要什么，不貪戀沉溺當(dāng)前的滿足感，只專注于長期目標(biāo)，那他必定能得到別人所不能得到的犒賞。
越是懂得延遲滿足，不斷打磨自己的人，才能成就更好的人生。
那么，如何培養(yǎng)“延遲滿足”呢？不妨從以下做起。
1、遠(yuǎn)離誘惑
身處互聯(lián)網(wǎng)時代，一部手機就能帶來各種即時的快感。
看視頻、刷抖音、玩游戲，哪種快感都有可能誘惑住我們。
可是，如果只貪圖眼前的安逸，就會讓自己逐漸失去“延遲滿足”的能力。
真正厲害的人，都是延遲滿足的高手
要想不被誘惑，最簡單、最有效的辦法就是跟它們保持一定的距離。
比如，如果沉迷睡前玩手機，可以將手機放到其他房間，改成看書。
如果要減肥，就把家里的垃圾食品清理掉，不要去購買零食。
如果想存錢，就不要經(jīng)常去逛網(wǎng)店、逛商場。
當(dāng)你遠(yuǎn)離了誘惑源，就是走向克制自律的開始。
2、循序漸進(jìn)，從易到難
作家斯蒂芬·蓋斯在《微習(xí)慣》一書中分享過自己鍛煉延遲滿足的方法。
曾經(jīng)的他每天30分鐘的健身計劃總是堅持不下來，一次次敗給了自己的意志力。
后來他換了個思路，從每天一個俯臥撐做起。
做一個俯臥撐很容易堅持，他也因此從中不斷獲取自信，漸漸發(fā)起更大的挑戰(zhàn)，成功擁有了好身材。
同樣地，他從每天寫百十個字、閱讀幾頁書開始，也輕松愉悅地堅持了下來，最終，成為暢銷書作家。
其實，很多時候，人的延遲滿足能力都是被自己不易實現(xiàn)的計劃擊敗的。
從容易的事情做起，就可以輕松堅持，從而建立信心，收獲成就感。
3、專注于自己“想要”
《自控力》一書中寫道：
“想要做到延遲滿足，就得明確自己的目標(biāo)，知道‘你想要’的力量。 ”
及時享樂是人的本能，只有清楚了自己真正想要什么，就會自覺地知道不能做什么。
就會不為當(dāng)下的誘惑所惑，亦會不為當(dāng)下的坎坷所阻。
正如“棉花糖”實驗，那些不吃糖的孩子并不是不想吃糖。
而是他們知道，15分鐘后，自己將比其他人多吃一顆糖。
因為他們想要那一顆糖，于是忍住了誘惑。
4、奉行長期主義
《肖申克的救贖》里，安迪曾說：
“如果一個人懂得利用時間的話，即使每次只有一點點時間，一點一滴積累起來，能做出多少事情？”
這世上能夠大成的人，都懂得跟時間做朋友，利用復(fù)利的效應(yīng)，對沖世界的不確定性。
要知道，人的本質(zhì)是短期利益者，凡事希望立即看到結(jié)果。
對不能馬上看到結(jié)果的事情往往很容易失去耐心，最后也就容易放棄。
而一旦有了長期目標(biāo)，就可以幫助我們對抗及時享受的心理，不被外界所誘惑，久久為功，不達(dá)目標(biāo)不罷休。
奉行長期主義，是提升延遲滿足、對抗短期利益的武器。
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