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每當感覺到自己不被工作中的領導、同事重視的時候，你就會感覺不舒服，很崩潰。其實，這是可以理解的。你能關注到自己的感受，并且準備地描述出來，也是非常棒的一件事。這說明你有著很好的自我覺察。這種自我覺察，放到工作中，就會變成比他人更敏感，更容易捕捉到一些別人難以捕捉的信息。

所以，先感謝一下自己的覺察能力吧。這是你的一個優勢呢。

然后我們來看看，為什么會出現這種情緒、感受呢？

其實每一種情緒背后，都是我們的需要。當我們感覺不舒服，難過的時候，一定是因為我們的需要沒有被滿足，比如你的不舒服，是因為你的尊重需要沒有被滿足。

人一般有哪些需要呢？根據馬斯洛的需求層次理論，人有五種層次的需要。

一、第一層次：生理需要

二、第二層次：安全需要

三、第三層次：感情需要

四、第四層次：尊重需要

五、第五層次：自我實現需要

當我們的生理需要和安全需要被滿足后，我們就會追求更加高層次的需要，比如說情感上的需要，尊重的需要，自我實現的需要。

嘗試去看一看，你是哪個層次的需要沒有被滿足呢？

我認為，情緒其實沒有好壞之分，通過情緒去找到自己的需要，才是更重要的。

那么，我們應該怎么進行調節呢？

不知道你有沒有聽過ABC理論？A是觸發事件，B是你的想法或信念，C是后果（你的情緒、行為）。并不是事情導致你的情緒，而是你的想法導致了你的情緒。所以，我們需要把一些不合理的想法調整過來。

1、首先，要聆聽自己心中的不合理的信念。

它是不是告訴你，別人應該按照你的想法去行事？比如說，別人都應該對你很溫暖，很重視你。

但是，我們是不能左右他人的想法的。

2、然后，我們用一個正確的信念去替換這個信念。

我只需要對他人懷有善意，對工作認真負責即可，我是左右不了他人的。

這樣想，是不是感覺好多了？

3、如果想別人怎么對待你，你可以用你期待別人對待你的方式，去對待別人。

比如，你希望別人重視你，那你可以先付出多一點的善意，對他人更重視，營造好的人際關系。

4、多參加一些工作以外的團隊活動，比如說和同事一起打打球之類，參加一個讀書會之類的。

這些工作以外的活動，也是能讓你更好地融入團體的。

工作，不是埋頭苦干就可以。

情緒，不是抱怨就能得到解決。

相信你一定能慢慢地在團隊中找到自己的位置，和大家相處得更融洽，更受重視！

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