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幾年前，我在醫院看到過這樣一件事：

一位阿姨在美國幫女兒照顧孩子時，覺得身體沒有力氣，考慮到馬上回國了就沒有去當地醫院檢查。可沒想到的是，回國后一檢查就被確診為血癌。

阿姨和她老公一時無法接受，整天以淚洗面。

遇到這樣的不幸，很難接受現實，也是正常的，但如果一直不去面對和接納，不利于身體的恢復。因為一個人的精力是有限的，加上負面情緒過多，會直接影響身心健康。

確診后，這對老夫妻就是想不通，他們想不出生病的原因，更無法接受痛苦的現實。幸運的是，她老公的姐姐以前也經歷過癌癥，現在生活得很好，給予他們一些信心，第一個療程比較順利。

這里，我想說的是，在遇到人生的大不幸時，我們該怎么選擇。

01

接納痛苦，

讓自己變得強大

美國著名心理治療師斯科特?派克在《少有人走的路》一書的開篇寫到：“人生苦難重重。”

這說明，每個人的一生都會經歷痛苦。

而我們要做的就是接納痛苦，讓自己變得強大，這樣才能錘煉自己的生命韌勁。

就像前面說的夫妻，他們要做的就是學會接納痛苦，然后才能更好地配合醫生治療，以重新恢復健康。

但是，接納痛苦，是艱難的。因為人都是趨利避害的。

那么，我們該怎么辦呢？

我們可以用一生的角度去看待眼下的痛苦，看待生命歷程。

也就是說，現在的困難或痛苦都是暫時的，即使遇到癌癥這樣的災難性痛苦，也可以從時間這個維度去考量，這樣就很可能把脆弱的生命變成生命的韌勁。

當然，這里說的接納痛苦，并從痛苦中增強生命力，就意味著我們期待痛苦發生，不是這樣的，因為那是受虐的行為。

就像弗蘭克爾在《活出生命的意義》一書中說的：“如果痛苦是可以避免的，那么有意義的事就是去消除痛苦的根源，不論這種原因是心理的、生理的或政治的。遭受不必要的痛苦與其說是英雄行為，不如說是自虐。”

02

錘煉自我效能感，

看到時間的力量

當我們可以接納痛苦，就表明我們可以直面痛苦，這樣就會讓自己變得強大的同時，還會錘煉自我效能感。

自我效能感是美國社會心理學家班杜拉最早提出來的概念，意思是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度 。

就像前面說的阿姨，她和老公之所以無法接受現實，很重要的原因就是害怕自己無法承受這樣的痛苦，最后人財兩空。

從這個角度來說，他們就是自我效能感太低。

因為后來我沒有碰到他們，不知道他們具體情況如何，但我們可以在遇到困境時這樣安慰自己，以逐漸增強自我效能感：

其一，先試著去做好一些挑戰性小的事情，然后不斷升級事情的難度。

就像那位阿姨，她無法全然接受這個殘酷的現實，但可以試著去配合醫生和護士的治療情況，然后慢慢升級自己的恐懼點，最后真正做到接納痛苦。

其二，在頭腦中告訴自己有時間這回事，以看到時間的力量。

時常告訴自己，困難是暫時的，就算是人生大不幸，相對于生命終點也可以說是“小事”，時間會慢慢幫助我們撫平創傷，也會讓我們淡忘一些事情。

可見，當我們不斷提升自我效能感時，就在慢慢活出生命的韌勁。

03

擴大心理舒適區，

展開自己的生命

心理學上有一個概念，叫“舒適區”，意思是每個人的自我，都有一個習慣了的舒服區域。如果離開了這個區域，就會感覺到不安。

就像一些剛剛換了新工作的人，他們會感到不適應，其實就是心里有些不習慣，進而感到不安。

而對于那些遇到人生大不幸的人來說，內心的不安全感會更強烈。

這時想要活出生命的韌勁，就要學會擴大心理舒適區。

首先，多和牛人接觸。

所謂的牛人，就是比自己強的人。就像前面說的阿姨，她可以找些心態好的病友“取取經”，這樣就會緩解自己的不安情緒，進而慢慢擴大心理舒適區。

其次，多讀一些有助益的書籍。

除了現實中比自己優秀的人需要接觸外，書籍中的牛人也值得我們學習。因為他們身上會有一種自己身上沒有的東西，或膽量，或干勁兒，亦或是睿智，再或是其它。

再次，不斷破自戀，展開生命。

武志紅老師說：“我們成長的過程，就是一個破自戀的過程。”

從嬰兒時，我們覺得自己是神，到后來知道自己只是個孩子，再接著發現自己只是一個普通人，等等。

如果我們要變得強大，活出生命的韌勁，就需要不斷積累，打破自己原來認為“對”的想法，進而拓展自我的疆界。

就像那位一直無法接納現實，抱怨“為什么生病的人是自己”的阿姨，就是認為“自己不應該，或不可以生病”，而這樣的想法就是自戀。因為人吃五谷雜糧，都有生病的可能。

總之，面對突如其來的痛苦，我們怎樣選擇，就決定了我們處在怎樣的生活狀態中。如果我們選擇接納現實，并試著去錘煉自我效能感，擴大心理舒適區，就會帶著主體感活出生命的韌勁。

寫在最后

既然痛苦無法避免，那我們不如學著接納痛苦，因為經歷過痛苦的人，才能真正成長，而這就是生命的韌勁。

當我們帶著主體感展開生命時，準備用一生的時間去活出自己，那么我們就活出了生命的意義。

其實，人與人，人與環境，都互為鏡子。不同的相遇，就是不同的鏡子，會照出不同的自己。而與那些很強的東西、痛苦的，甚至是可怕的東西相碰撞時，才會看到那個不可思議的自己。

正如卡倫?霍妮所說：“只有當我們愿意承受打擊時，我們才能有希望成為自己的主人。”

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