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深夜12點，一個人，一口缽，沒有只言片語，卻吸引了上千人在線圍觀。 

這是一個頌缽直播間，主播通過敲擊缽體，傳出規律而空靈的聲響，讓人放松平靜。深夜同一時段，相似的頌缽直播間不在少數，“失眠”“睡不著”“焦慮”是評論區出現的高頻詞。

“12點只是剛開播熱熱場子，頌缽經常直播到凌晨兩三點，那會觀眾才多呢，兩三千人熱鬧的很”，北北看頌缽直播近一個月，儼然成了一個熟客，在這之前，她對頌缽了解很少，最初點進直播間只是沖著“助眠減壓”的主題。 

看過幾場直播后，北北了解到頌缽常被用于冥想練習的開始和結束，而“助眠減壓”也是冥想帶來的效果之一。也因此，她開始接觸到冥想。 

據新榜編輯部觀察，冥想不僅限于頌缽這一種類型，還包括呼吸訓練、身體掃描等，其討論度在近年有所提升。 

新紅數據顯示，相比去年上半年，“冥想”相關筆記數量在今年上半年增長2.3倍，累計數量超過43萬篇。據新站數據，“冥想”相關視頻數量達到3.26萬，播放量總計達2.8億次，B站將“冥想”與瑜伽內容進行整合，推出專題欄目。

冥想內容值得做嗎？對內容創作者有哪些幫助或啟發？我們分別對話了壹心理旗下冥想星球和FLOW冥想的兩位創始人，聊聊他們怎么看待冥想賽道的機會。

誰在創作冥想內容？ 

“跟著聲音，身體放松，將注意力集中在一點……” 

一段輕柔的白噪音，配上從容的引導聲，共同構成冥想視頻中常見的兩大基本要素。相比于其他視頻需要準備畫面和字幕，冥想視頻更注重聽覺感受。

以B站播放量最高的一組冥想視頻合集舉例，雖然僅有一個固定畫面，但觀看次數達277.2萬，彈幕中不時出現“打卡卡”的留言。 

這類視頻看似門檻不高，但制作起來并不簡單，不僅需要內容創作者具備冥想相關的心理學專業知識，更要練就一副“好口條”。

 “周圍環境對能否進入冥想狀態很重要，如果引導者的口音不合適，可能聽著聽著就笑場了”，北北解釋道。

值得注意的是，引導聲也是冥想視頻區別于白噪音視頻的特點之一。雖然兩類視頻同樣主打助眠減壓，但冥想更傾向于通過外界引導或自我提醒，帶動其他感受。 

白噪音，助眠利器 

近年來，正念冥想的關注度正逐步提升，體驗者可通過正念冥想的方法專注感受正在做的事，促使大腦獲得休息。也因此，不少正念冥想視頻標題都會加上“減少精神內耗”等類似關鍵詞。 

據了解，正念冥想需要通過不斷的練習和重復才能體驗效果。部分冥想博主會以天為單位，設定不同主題，由入門向進階逐步推進。 

以“若靈心理_雪穎”為例，她的正念冥想入門視頻已經更新至第七天。在這之前，她先以自身為案例，分享自己正念冥想的九年親身經歷，再引出教學入門視頻，讓體驗者更有代入感。 

在免費的教學入門視頻基礎上，“若靈心理_雪穎”推出了時長28天的正念訓練營，可以接受更加系統的教學，每人收費599元，截至今年7月，該訓練營已經招募至第11期。 

值得一提的是，訓練營模式也是正念賽道常見的商業變現形式。相比一對一的心理咨詢，多人訓練營模式的受眾門檻更低，面向范圍也更廣。

比如成立于2019年2月的“暫停實驗室”，其創始人郭婷婷放棄了心理咨詢的老路，推出以正念練習為主的“情緒減壓計劃”，訓練周期為21天，費用為698元。截至目前，已超過5.1萬人購買了該訓練營課程，銷售額達3609萬元。據了解，用戶通過獎學金返還的形式，實現無限次免費復訓。 

“遠川研究所”也在《冥想是當代人的“心靈輕醫美”》一文中指出，冥想走紅根源在于它的普適性。短則10分鐘，長則一小時，碎片化時間就能夠體驗一次冥想。

專業人士下場，垂類App怎么做內容生意？

 冥想不僅給博主們提供了內容創作的賽道，也帶動了心理健康領域的活躍。部分健身和音頻App都增加了冥想板塊，Keep運動研究院數據顯示，2022年起，每月有30萬人在站內搜索“冥想”關鍵詞。 

與此同時，互聯網賽道涌現出多款垂直向的冥想App。

《2021年心理健康行業洞察報告》中提到，在過去的一年里，國內心理健康領域全年融資事件25起，涉及20家企業。細分到冥想賽道，FLOW冥想和Heartly lab都在2021年拿到了超千萬級人民幣的天使輪融資。這也是自2016年以后，心理健康領域再次迎來的融資熱。 

FLOW冥想上線于2021年8月，現推出微信小程序和獨立App，其創始人吳瓚告訴我們，自己早在大學就接觸到冥想。疫情爆發后，他發現焦慮正成為一種普遍情緒，于是邀請主攻冥想方向的心理學者，共同創立了FLOW冥想。 

上線近一年，FLOW冥想積累了大量一二線城市的活躍用戶，其中女性占近八成，年齡層集中于25-45歲之間。 

與此同時，FLOW冥想也在短視頻平臺建立了同名賬號，其小紅書賬號粉絲量達17.3萬，以分享冥想入門視頻為主。此外，FLOW冥想也兼顧流量，用心理學知識分析社會普遍關注的話題，比如職場需要注意的細節，如何處理男女親密關系等。 

為了拓展線下客戶，FLOW冥想計劃在今年開設線下門店。據悉，不同于線上的純冥想跟練，線下門店將結合瑜伽、音療、呼吸等鍛煉方式。除了C端客戶，FLOW冥想也向企業側提供員工服務，與歐萊雅、蔚來等品牌建立了合作關系。 

在商業變現上，FLOW冥想主打付費課程和會員制。在付費內容之外，FLOW冥想同時也會提供免費的音視頻課程，但如何驅動用戶從免費向付費邁步，成為最困難的一步。對此，吳瓚與團隊選擇從差異化角度出發，比如提供大師直播課，或者線下交流會等服務。 

除了出道不久的新秀，冥想賽道也不乏深耕多年的老兵。

2019年，壹心理旗下App冥想星球上線，由姚宇鋒與團隊共同創立。在此之前，壹心理曾在2017年借助推廣課的形式測試市場反饋，經過兩年調研，冥想星球的雛形得以誕生。截至目前，冥想星球的全平臺粉絲量達100萬，付費用戶占比10%。 

姚宇鋒觀察發現，近三年來，冥想星球的用戶量處于穩定提升的狀態，尤其在2020年初剛疫情爆發時，曾出現大量用戶涌入的情況。但涌入不代表沉淀，為此，冥想星球通過提供三天免費訓練營的方式，向用戶進一步普及宣傳。 

在內容方面，冥想星球分為站內自制和站外邀請兩種模式，前者由內部員工創作，比如更新于各個社交平臺的冥想短視頻，后者則以平臺身份邀請了近百位高校教授或學者，在App站內進行分享。 

據姚宇鋒介紹，在新客引流方面，短視頻平臺發揮著重要作用，“我們通常會降低站外引流短視頻的觀看門檻，以入門為主，時長5-7分鐘，如果用戶想深入了解的話，我們再引流至App”。 專業App的下場，對于個人博主而言更是一種挑戰，也將促使博主做出人格特征更突出的內容。 

冥想會成為心理學賽道的新故事嗎？ 

疫情三年，影響著民眾心理狀態，也改變了關注問題的視角。 

據后浪研究所報道，KnowYourself創始人錢莊通過梳理旗下新媒體賬號數據，歸納出一組趨勢：“2015-2016年，大家都在梳理與原生家庭的關系；2017-2018年，很多人轉去關注自己的親密關系好不好；2019-2020年，因為社會上關于996的大討論和疫情爆發，生活焦慮成為最主要的議題。” 

基于這個背景，冥想作為心理疏導的入門項目，成為民眾情緒的出口。2022年1月，丁香醫生發布的《國民健康洞察報告》顯示，在60420位受訪者“如何應對心理困擾”的問題下，選擇“自己進行一些身心訓練，如冥想、正念等”的受訪者占比34%。  

姚宇鋒認為，“科普都是一步步走過來的，就像現在大家經常提到‘焦慮’‘抑郁’，其實都是由心理學名詞科普而來。雖然目前冥想在國內仍處于啟蒙階段，但總歸會走完這個歷程”。 

作為冥想賽道的同行人，吳瓚也看好心理健康賽道的發展潛力，接下來，他將進一步打通線上線下的服務。 

同時，他也類比了冥想在美國的發展情況，以創立近10年的冥想App Calm為例，早在2019年下載量已經超過5000萬，付費用戶超過200萬，“冥想對中國人來說有些陌生，但在美國并不是一個新賽道”。 

值得注意的是，關于冥想的爭議一直存在，有推崇者用現代心理學的研究方法證明它有效，也有反對者認為其起源與宗教相關，將其歸屬于“玄學”，敬而遠之。正因如此，傳播冥想內容遇到的阻力更大。 

對此，姚宇鋒指出，小眾個體的推動力有限，如果出現一個大眾討論的社會議題，能夠更形象地傳播擴散相關的心理內容，比如“樊勝美現象”引發公眾對原生家庭的關注。而如今時代的焦慮底色，可能會成為冥想走入公眾視野的契機。 

對于冥想內容在互聯網平臺的活躍，姚宇鋒持謹慎態度：“如果從心理咨詢角度出發，很多體驗者都是帶著問題來的，如果博主講解和引導不當，可能會造成二次傷害。冥想博主是否受過正規培訓，是否積累了足夠的個人冥想經驗，這兩者都是關鍵的參考因素。” 

但同時，他也肯定了冥想為心理學人士提供的創作機會。據壹心理統計，中國有約130萬執照咨詢師，但真正活躍在業內的僅有20萬，不到兩成。 

一方面是被資本看好的市場潛力，另一方面是起步不久的科普階段，冥想的互聯網故事才剛開始。

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