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知之非艱，行之惟難。每一屆學(xué)生自入學(xué)到畢業(yè)，一年365天，一天24小時(shí)，輔導(dǎo)員時(shí)刻在線，隨時(shí)待命。從思想理論教育和價(jià)值引領(lǐng)到心理健康教育與咨詢，從黨團(tuán)和班級(jí)建設(shè)到網(wǎng)絡(luò)思想政治教育，從班級(jí)學(xué)風(fēng)建設(shè)到日常事務(wù)管理，從校園危機(jī)事件應(yīng)對(duì)到職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)，輔導(dǎo)員每一天都在對(duì)自己進(jìn)行從里到外的全方位極限挑戰(zhàn)。

長(zhǎng)年累月的超負(fù)荷工作，輔導(dǎo)員身心俱疲，職業(yè)倦怠感濃厚，有時(shí)甚至對(duì)未來(lái)感到遙不可及，迷茫無(wú)望。輔導(dǎo)員工作任重道遠(yuǎn)，面對(duì)嚴(yán)重的職業(yè)倦怠，如何做到初心如磐，篤行致遠(yuǎn)？

現(xiàn)實(shí)是，我們無(wú)論處在人生的哪個(gè)階段，都會(huì)遇到我們職場(chǎng)工作倦怠期，可能讓我們喪失對(duì)工作的熱情，感覺到疲勞和厭倦。

在現(xiàn)在這個(gè)工作崗位上，你已經(jīng)做了一段時(shí)間了，你早已熟悉了日常的工作流程。但工作的時(shí)候，似乎很少有什么事情能讓你打起精神、全力以赴——我們把這樣一個(gè)職場(chǎng)階段稱為「職業(yè)倦怠期」。

很多人都曾經(jīng)或正處在這樣的狀態(tài)中，它來(lái)的時(shí)候往往沒有明顯的預(yù)兆，你甚至都未必意識(shí)到它的存在，但它卻實(shí)實(shí)在在地影響著我們的工作狀態(tài)。

出現(xiàn)職業(yè)倦怠該如何調(diào)節(jié)？

首先，要學(xué)會(huì)識(shí)別枯竭感。腰酸背痛、頭昏腦漲是身體的警訊；心慌煩躁、容易發(fā)脾氣是心理的警訊。如出現(xiàn)警訊，就要請(qǐng)相關(guān)的專業(yè)人員評(píng)估確定自己是否存在職業(yè)倦怠。

其二，重新建立合理的職業(yè)期望，或適當(dāng)調(diào)整自己的工作崗位。及時(shí)梳理工作中遇到的具體問(wèn)題和困難，從而提高自我效能感，并維護(hù)領(lǐng)導(dǎo)和同事和諧關(guān)系。

其三，學(xué)會(huì)更多的方式應(yīng)對(duì)壓力，放松自己，如休息、旅游、消遣娛樂(lè)等。如果自身調(diào)節(jié)無(wú)效，應(yīng)及時(shí)尋求支持，如家庭、朋友、同事、組織、或者專業(yè)人員的幫助。

其四，提高身體和心理健康水平，如堅(jiān)持適宜的體育鍛煉、保持良好的生活習(xí)慣、加強(qiáng)學(xué)習(xí)提高工作處理問(wèn)題能力。

在選擇休息方式時(shí)，要分清楚娛樂(lè)和真正的放松。

比如在看電影時(shí)，我們可能沉浸在興奮的狀態(tài)里，以至于影片結(jié)束后感到頭昏腦漲，但并沒有得到充分的放松。

因此，要想獲得真正的放松，你應(yīng)當(dāng)選擇那些在結(jié)束后會(huì)讓你感到肌肉松弛或內(nèi)心平靜的活動(dòng)。

例如有些人會(huì)泡澡、有些人會(huì)在飯后散散步、有些人會(huì)在周末睡個(gè)懶覺等等。

在有選擇的前提下，工作仍然是為了我們的需求服務(wù)。

當(dāng)然，如果當(dāng)前的工作壓力已經(jīng)充斥了我們的生活，難以調(diào)整當(dāng)前的負(fù)面情緒時(shí)，尋求專業(yè)人士的幫助也是十分有必要的。

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