當(dāng)下快節(jié)奏、高壓力的職場環(huán)境，讓很多人感到身心俱疲。屏幕前的你，是否也正在面臨職業(yè)倦怠、情緒焦慮和工作效率低下等問題的困擾呢？
今天我們來聊聊：如何識(shí)別職場PUA，并果斷自救！
說起冬奧會(huì)最火的運(yùn)動(dòng)員，除谷愛凌外，就非17歲小將蘇翊鳴莫屬了。
15日下午，蘇翊鳴憑借優(yōu)異成績獲得北京冬奧會(huì)單板滑雪男子大跳臺(tái)冠軍，成為中國最年輕的冬奧金牌得主。
蘇翊鳴之所以能取得今天的冬奧會(huì)成績，除了自身天賦和刻苦的訓(xùn)練，還與他的教練佐藤康弘分不開。
在獲獎(jiǎng)后的新聞發(fā)布會(huì)上，蘇翊鳴一遍遍表達(dá)了對(duì)恩師的感謝。
他不無感慨地說：
“在我最艱難的時(shí)候，他一直支持和鼓勵(lì)著我。不管我每天發(fā)多少視頻過去，他每一條都會(huì)細(xì)心回復(fù)，告訴我如何變得更好。”
正是在佐藤的幫助下，蘇翊鳴突破一個(gè)個(gè)極限，迅速成長為單板滑雪世界的王者。
可見，在一個(gè)人的職業(yè)成長過程中，正向激勵(lì)能讓人變得更加自信，有效提升一個(gè)人的自我效能感，甚至拿到這個(gè)領(lǐng)域的“奧運(yùn)金牌”。
反之，如果你的教練、上司或領(lǐng)導(dǎo)總是不停打擊你的自信心，否認(rèn)你的付出，貶低你的能力，那你根本沒有機(jī)會(huì)成長，你將逐漸陷入自我懷疑，甚至自暴自棄。
如果你也碰到了這種情況，那不用懷疑，你很可能是遭遇了“職場PUA”。
根據(jù)某機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2020年白領(lǐng)生活狀況調(diào)研報(bào)告》顯示，63.65%的白領(lǐng)表示自己經(jīng)歷過職場PUA。
可見，職場PUA比我們想的要更為普遍。而它對(duì)人造成的傷害，自然也不容小覷。
職場PUA，輕則引發(fā)心理問題，讓人變得自卑、脆弱、敏感，重則令人喪失生活信心，甚至失去生命......
那么，我們?nèi)绾尾拍鼙鎰e職場PUA，避免自己陷入精神控制呢？這里，小康君為大家總結(jié)了職場PUA常用的4種套路：
|| 套路一：回避報(bào)酬，和你空談理想
對(duì)于剛剛參加工作的職場新人來說，“學(xué)習(xí)”、“成長”這些美好的字眼，總能勾起他們對(duì)未來的無限暢想。
職場新人沒有太多社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，一聽到這些充滿誘惑力的話，其實(shí)很容易掉入職場PUA陷阱，不知不覺成為他人的廉價(jià)甚至免費(fèi)勞動(dòng)力。
那么，如果你長期超負(fù)荷工作，換來的卻是老板畫的大餅，從領(lǐng)導(dǎo)口中聽到的都是“年輕人要多學(xué)習(xí)，多想想以后”、“年輕人就應(yīng)該多吃點(diǎn)苦，等公司上市你就財(cái)富自由了”之類的空話套話，一定要留心了！
|| 套路二：喜歡壓榨你，還要求你感恩
不僅善于美化自己的壓榨行為，還要求你“常懷感恩之心”。
平時(shí)，給你安排的工作量超出負(fù)荷，工作內(nèi)容超出崗位職責(zé)，尤其喜歡在你快下班的時(shí)候，給你安排新的工作任務(wù)，迫使你不得不加班，還美其名曰是在重用你，是在給你創(chuàng)造學(xué)習(xí)、成長的機(jī)會(huì)。
而且，時(shí)不時(shí)地暗示你：能有這份工作已經(jīng)是你的福氣，別不知足，做人要懂得感恩！
|| 套路三：貶低你的能力，否定你的成績
無論你取得了怎樣的成績，他們都不會(huì)對(duì)你有所贊揚(yáng)，反而會(huì)找出種種理由，來否認(rèn)你的付出，貶低你的成績。
動(dòng)不動(dòng)就說你配不上這個(gè)崗位，你其實(shí)做不了這個(gè)項(xiàng)目，以你的能力，出了公司就很難再找到工作等等。
這么做，其目的就是打擊你的自信心，勾起你的自卑和愧疚，進(jìn)而對(duì)公司產(chǎn)生一種虧欠感，心甘情愿地付出更多精力和時(shí)間。
|| 套路四：不斷對(duì)比，給你制造心理落差
不停地拿你跟其他同事做比較，制造心理落差，讓你覺得自己事事不如人，你之所以還能在公司待下去，全都是因?yàn)門a的幫助，如果沒有Ta，你什么都不是。
言外之意，就是讓你要懂得知恩圖報(bào)，對(duì)Ta唯命是從，從此死心塌地，變成一個(gè)聽話的工作機(jī)器。
對(duì)照上面4種職場PUA常規(guī)操作，你有沒有中槍呢？我們又該如何順利自救？
一起來看：
|| 1、及時(shí)識(shí)別，尋找社會(huì)支持
有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，大部分白領(lǐng)認(rèn)為“職場PUA”是公司管理問題、領(lǐng)導(dǎo)人品問題，而不是把自己當(dāng)成是受害者來看待。
也就是說，有很多人正在經(jīng)歷著PUA，卻不自知。
因此，我們要主動(dòng)了解職場PUA的套路，一旦發(fā)現(xiàn)端倪，便保持警惕。平時(shí)，也可以自行去搜索一些職場PUA的案例，以便更清晰地認(rèn)識(shí)。
另外，要懂得尋找社會(huì)支持。一旦確認(rèn)自己被PUA了，請(qǐng)不要一個(gè)人默默忍受，及時(shí)跟你信任的朋友、家人表明你現(xiàn)在的情況，并尋求他們的建議和幫助，讓自己可以更有底氣地做出選擇。
|| 2、堅(jiān)定自我，理性分析
前面我們提到，職場PUA大多是靠打擊員工的信心來達(dá)到控制的目的。那么對(duì)自我有清晰的認(rèn)知，并堅(jiān)定自我，就尤為重要了。
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，誰都沒有權(quán)力來否定我們的整個(gè)人生，他人的評(píng)價(jià)也不是判斷我們能力和價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)我們被批評(píng)時(shí)，也不要盲目相信，應(yīng)該理性地分析對(duì)錯(cuò)，認(rèn)清這個(gè)人到底是為你好，還是想控制你。
另外，平時(shí)應(yīng)該多認(rèn)識(shí)一些朋友，避免單一的社交圈子。當(dāng)觀點(diǎn)越多，信息越全面時(shí)，我們就越能辨別是非，發(fā)現(xiàn)問題到底出在哪。
|| 3、勇敢拒絕，不斷成長
數(shù)據(jù)顯示，職場人應(yīng)對(duì)PUA的方法中：
選擇辭職逃離的人最多，占比達(dá)到66.42%；
向同事吐槽的比例為52.98%；
向上級(jí)表達(dá)不滿的只有26.88%，
在媒體上爆料的只有6.49%；
而選擇逃避，默默忍受委屈的人，竟然也有44.01%。
盡管現(xiàn)在的職場競爭激烈，但不代表所有的委屈都要默默忍受。
超過你本職工作以外的事情，不符合能力的事情，我們要學(xué)會(huì)拒絕，否則只會(huì)吃力不討好，給自己增加負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響職業(yè)的發(fā)展。
在工作中，當(dāng)你的底線不斷被挑戰(zhàn)時(shí)，一定要勇敢地說“不”！
當(dāng)然，勇敢拒絕的前提，是你擁有足夠的底氣。
這就需要我們不斷地學(xué)習(xí)、進(jìn)步和自我成長，讓自己在公司中發(fā)揮的作用和貢獻(xiàn)越來越大，越來越難以被別人有意地貶低和忽視！
最后，希望今天的文章能給大家?guī)硪恍椭蚕Ｍ性?jīng)經(jīng)歷或正在經(jīng)歷職場PUA的小伙伴：
都能重新找回內(nèi)心的勇氣和力量，變得越來越優(yōu)秀，像蘇翊鳴一樣，用實(shí)力驚艷所有人！
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