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瑞士心理學家卡爾·榮格曾經說過：前半生往外看，往外看的人都在做夢；后半生往內看，傾聽自己內心的聲音，才能找到自己的路。

我的人生，也遵從著這樣的軌跡。

在我成為一名心理咨詢師之前，我在民用航空企業從業，做管理帶團隊，一做15年。

人到中年的我突然醒悟，人生應該不只是這樣，我想出去看看，去收獲更多，體驗更多。

于是，我決定出國，我以為可以在外面的世界更上一層樓。

但是，人算不如天算，我萬萬沒想到，自己的向外追求，會換來我人生最黯淡的一段時光，充滿恐懼和絕望。

直到，在危機中，我第一次往內看，聽到了內心的聲音，我才在絕處又逢生，并發現了廣闊的風景與精彩的自己。

今天，我想就我的真實經歷，和大家聊聊，如何通過向內看而絕處逢生？

01

出國，

讓我的內心發生一次大地震

那一年，我離開了十五年的職場，帶著表面的榮耀和內心的疲憊，到達美如伊甸園的新西蘭。可是我無法享受美景，我用了40多天才把時差倒過來。

現在想想那是心理危機的癥狀，只是當時自己不自知。

異國的一切，雖然新鮮，卻讓我感覺到陌生和無法適應。

沒有任何熟悉的事物，街上沒有一個認識的字，無論是商店名字還是商品名字，都與書本上學過的英文不同。

當時租用了房東的一個房間，與房東共用廚房和飯廳，做飯輪著做，吃飯各自占據餐桌的一角，與我出國前深圳那個家的生活大相徑庭……這一切都讓我感覺無從適應，尤其是身體無從適應。

出國其實是我多年的計劃，計劃來自頭腦、資訊和書本，來自想象和期待。頭腦想做這件事，身體卻不一定。

當我來到國外的時候，并沒有問過身體的同意，就聽從頭腦行動了。那個時候不懂心理學，更不懂動作軀體治療中的原理：身體更真實更有智慧。

感受是和身體相聯系的，在異國，眼睛看到的、耳朵聽到的、嘴巴吃到的，一切都是陌生的，當身體感到陌生的時候，害怕、無助、孤單的感覺在內心強烈地聚集，我感覺自己好像被空投到了一個孤島上。

但是意識上，我對這些情緒是不知道的。我怎么能承受自己付出了多年才得以實現的出國計劃，竟然讓我的身體如此難受，甚至也許不是我真正想要的呢？

于是，為了逃避不想要的情緒，我有意無意地做了一系列應對方式，但是境況變得更糟了。

首先，否認。

我無意識地啟用否認的防御機制，我否認自己的負面感受，我只是覺得很累很困，告訴自己是時差造成的，這也是合理化的心理防御方式。所以，怎么都睡不醒，倒時差40多天，這已經是心理危機軀體化的表現了。

其次，切斷。

出國前，我人生的重要人際關系，包括職場關系、朋友關系，是我的自我價值的重要構成部分。但出國后，我切斷和國內的所有聯系。其實是我不想讓老朋友看到我這么無助脆弱可憐的樣子，因此，我的自我價值感急速降低。

我連流利說話的母語功能都被毀滅了，就像練習了幾十年武功的人突然武功被廢，內心的痛苦無比強烈。

最后，分離焦慮。

分離焦慮一直是我的童年創傷，但隱藏在我的潛意識里，我并不能清晰地知道。

明明是我自己選擇辭職和出國的，我卻感受到像被拋棄一樣。我并不能區分被拋棄的感受不是現實導致，只是童年的創傷被外在刺激源激活了。

為了轉移痛苦，我很快參加英語學習課程，化悲痛為學習力量，期待解決語言問題就能適應出國生活。

但是，語言學習是長期的事情，拿第二語言與母語是英語的當地人去比較，挫敗感是必然的。

語言不僅是交流的工具，更是文化的橋梁，那時我并不知道和自己的文化失去連結是多么危險，就像一棵大樹被連根拔起，這是會死掉的。

我當時的努力仍然是心理防御方式中的逆控行為，只是讓我忙碌一點，卻不能真正解決問題，因為真正的問題是我聽不見內心的聲音。

經過半年的積累，我終于崩潰了，每天籠罩在抑郁和焦慮中，甚至出現了失眠、月經不調的問題。

02

不再朝外張望，

轉而向內看是我危機中的轉機

我開始在當地看家庭醫生，新西蘭所有疾病都是家庭醫生先看診，如果解決不了再由家庭醫生轉到專科醫生那里繼續治療。

家庭醫生聽完我的講述，告訴我這是抑郁癥，吃一年半的藥就會好的。

我打電話告訴朋友，我得抑郁癥了。朋友不相信，我也不相信，而且我想如果服用1年半的精神科藥物，我的身體和精神恐怕會出更大問題。

于是，為了自救我毅然放棄國外大學讀書的計劃，緊急飛回祖國。

回國后，我在電視上看到一家精神科醫院可以治療失眠，我去掛號看病，在眾多的醫生簡介中找了一位女醫生。

她不僅是精神科醫生，也是一名心理咨詢師。

當我把情況跟她說了以后，她說我不用吃藥，可以持續和她做心理咨詢看看效果。

我沒想到，我的病，不是吃藥吃好的，而是每周見面“聊聊”變好的。

在咨詢中，她會協助我和我的身體對話，和我所有的情緒對話。慢慢地我發現，失眠、月經不調的癥狀消失了，我的抑郁焦慮也不見了。

而且我更加了解自己的情緒和行為，也更知道自己想要什么。

我和她的咨詢持續進行了100多次，她說她很佩服我每周能到精神科醫院和其他病人一樣排隊掛號，也不怕別人會認為我是一個精神病人，太有勇氣了。

我能如此堅持，是因為每一次的咨詢于我而言都無比值得，讓我一次次聽見自己內心的聲音，徹底地改變了我的人生。

后來，我選擇轉行，開始學習心理咨詢，我也想成為一名心理咨詢師。

03

為什么，

心理咨詢的“聊聊”能治愈我？

a. 首先得益于咨詢關系

人本主義心理學家羅杰斯說：心理咨詢的效果來自于來訪者與咨詢師建立的關系，咨詢關系就是治療聯盟，是必備也是充分的治療手段。

那時我非常渴望見到我的咨詢師，我有很多話想跟她說，因為她能聽得懂。

在安全保密的關系中，一向堅強的我可以放下面具，允許自己脆弱無助的一面自由地表現，在她那里我可以放聲痛哭。

她像一個從不批評我的媽媽一樣抱持著我的悲傷和無助，當悲傷可以言說的時候，人自然就柔軟和放松了。

因此，心理咨詢不是一兩次就可以解決問題的，替代藥物的是咨詢關系，而關系需要時間來建立和保持。

b. 其次是咨詢技術

不同的心理治療流派都有自己特別的技術，但是，道理是相同的。

當我開始學習沙盤游戲治療時，也開始了沙盤游戲的個人體驗，我覺得和之前的心理咨詢非常相同，只是更加深入到潛意識；

當我在新西蘭接受舞動治療的訓練時，我作為來訪者也體驗舞動治療技術，和前面兩位咨詢師的工作也是相同的。

技術是路徑，通過路徑要到達的地方是同一個地方。

即使是完全的談話治療，也會聚焦情緒感受是什么，當情緒表達不出來的時候，咨詢師會聚焦身體的感受是什么，咨詢師會通過自己的身體來為來訪者工作，用身體來共情和轉化來訪者淤堵的能量。

當心理能量被釋放出來，現實生活有什么難關都能邁過去。

c. 最后是咨詢設置

在特定的時間，特定的場合包括視頻，談論特定的問題，如付費、轉介和結束等等，這些嚴格的設置本來也是治療手段。

咨詢設置幫助來訪者重新建構安全的依戀關系，因為我們的痛苦常常是心理邊界無意識被侵犯而不自知造成的。

比如，不敢感到被剝削，因為從小習慣了原生家庭對自己的要求。

我是家中大姐，父母太忙，就讓我替代他們照顧妹妹們。但是那時候我年紀也很小，要肩負這么大的責任，我感到很焦慮和無助，妹妹們也感到困惑和難受。所以，我們成年后的關系模式仍然混亂和缺乏邊界。

經過咨詢和分析，我看到這個模式，才可以有主動和建設性的改變，讓我自己可以為自己活著，也可以尊重和允許妹妹們以自己的方式活著。

而這個改變主要來自于咨詢關系中的邊界設置，這個設置內化成新的心理邊界。

在心理專業中的學習，我花費最多的就是個人體驗，我獲益最大的就是作為來訪者。

就像一位學習針灸的醫者，試針的時候是往自己身上扎的，那是最真切的身體感受，哪里有問題，怎么被療愈的，實踐出真知。

咨詢工作是人和人之間互動的工作，咨詢師作為這個工作中的容器，容器是什么樣的最重要。

當朋友問我判斷咨詢師好壞的標準是什么，學歷嗎？

我說不是。

首先是匹配，因為每一個人都很特別，咨詢師是一種藥，但不治百病，匹配最重要。

其次，咨詢師是不是自己被咨詢過也很重要，我非常推崇這個部分。

美國有一本書，書名是《受傷的療愈者》，大意是頭痛過的人幫助頭痛的人，那不是一個理論和技術，而是深深地感同身受，也知道了自己的使命是什么，就是陪著在黑暗中的人一起走出來。

心理咨詢是科學更是藝術，扎根于生活，咨詢師需要用自己的生命歷程和深度同來訪者的生命一起工作。

蘇格拉底說：人啊！認識你自己。

每一道創傷都對應著一個堅強的故事。

你準備好了嗎？準備好了我們一起上路，去看見你生命的傷痕和由此生出的生命力量。

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