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一個完全沒有社交的人，會變成什么樣？

我的朋友，特別特別少。與人之間的連結，也特別特別弱。

很長時間以來，我像是一個“透明人”存在著。

畢了業、換了工作，我就和之前的同學、同事斷了聯系。

漸漸地，我活得越來越像一座孤島。猛然回過神來，身邊竟沒有任何一個重要的人，甚至沒有一點關系。

這徹底把我嚇壞了，當情緒崩潰到無法正常生活，我意識到，我需要救助自己。

今天，我想和你分享我的故事，聊聊我是如何走出“沒有關系”的陰霾，并因此重獲新生。

01

熱鬧是他們的

我什么也沒有

其實，我很想與曾經的朋友保持聯系，但又不知道要怎樣維護關系。

在心底里，就連簡單的節日問候，都是一件非常困難的事情。發問候之前，我的心里已經有了一萬種想象：

最后的結果，就是不聯系了。

所以，很多人早已忘記我的存在了吧。在我腦海里，那些人的樣子也逐漸模糊。

我似乎對別人的生活提不起興趣，或者說，我不知道聊什么，哪怕是最日常的噓寒問暖，在我這里都是艱難的。

與父母的關系更是糟糕。

我們彼此之間似乎永遠處于相互嫌棄的狀態。每次回家都以吵架開始，以吵架結束。

漸漸地，我被生活、工作、學業上的瑣事困在原地，每天都處于身心極度疲憊的狀態。

活得很費力，對人和事都有抵觸情緒，計劃表上的事項一拖再拖。

當精神內耗已經嚴重影響到現實生活時，我意識到不能再這樣了。

我開始嘗試通過讀書、娛樂的方式做些改變，但沒什么效果。

當上網看到其他網友，分享自己因為心理咨詢而發生的改變時，我心動了。

也許自己也需要一些專業的心理幫助。試一次，總歸不虧。

于是，我打開手機，預約了一次心理咨詢。

但第一次咨詢，我特別忐忑。

不知道咨詢師會如何評價我，會像父母一樣對我說教嗎？會一味給我講所謂的大道理嗎？

同時特別緊張。

本就不善于交談的我，能在一個陌生人面前袒露自己的內心嗎？

我用盡全身力氣，才終于邁進了咨詢室。

迎接我的是一名溫柔的女性，40歲左右，有一種大地母親般，包容所有的氣質。

她是我的咨詢師。

我坐下看著她，她的眼神里流露出一種平靜與包容的力量，頓時讓我感到心安。之前的忐忑與緊張，瞬間消失殆盡。

我開始向咨詢師，講述自己的故事。

02

我所害怕的

正是答案

一開始，我就把自己當下的困擾拋給了咨詢師。

“我與人的連結很弱，害怕別人找我。不管是微信還是電話的方式，有時會故意不回復或者晚回復消息，因為我不知道和對方聊什么...這種預設的‘社交恐懼’已經成為了一種心理負擔。”

“別人聯系你時，你在害怕什么？”咨詢師問。

“或許是因為害怕被拒絕、被拋棄、被人瞧不起...與社交本身相比，我更害怕那種被人評價的感覺。有時候，我寧愿和陌生人交流，因為之后也不會有交集。”

當我說完，咨詢師完全沒有千人一面地講同一套大道理。

相反，她會站在我的立場上，理解我的難處，肯定我的沮喪和失落，尋找那些被我忽視的、屬于我的內在力量。

在咨詢師的鼓勵下，我開始嘗試說出自己的童年的各種成長經歷。

那些連我自己都快要忘掉的事。

從小，我就是一個內向的孩子，孤獨，缺乏安全感。

我還記得，大概四五歲的時候去姑姑家。

那時她家開著小商店，有很多好吃的糖果。

小時候的我不懂事，嘴饞想要吃貨架上的糖果，姑姑卻說：“那些糖果有毒，不能吃。”

這得吝嗇到何種程度，才會編出如此狠毒的借口啊，這讓幼小的我很受傷。

然后去另一個姑姑家做客，她當著眾人的面說我又黑又丑，是個“黑蛋”，那滿臉厭棄的表情，我永遠也忘不了。

印象中，姑姑們從沒給過我壓歲錢。

好不容易有一年給我發了5塊錢，卻讓我跪在地上給她們磕頭，這5塊錢掙得真不容易啊。

那時的我不理解，其它孩子掙個壓歲錢怎么就那么容易？

不僅拿的多，還不需要磕頭，為什么我卻這么難。

而我媽，帶我去親戚家做客時，唯一能夠聊的就是我的成績。

小時候的我，在媽媽眼里就像一個工具。成績優秀，是她唯一能向親戚炫耀的資本。

除此之外，我一無是處。

我經常在想，要是我不得第一了，是不是媽媽就不會愛我了。

青春期的我，性格變得越來越孤僻，每天一個人學習，不和同學說話，總是獨來獨往。

起初還有同學向我示好，后來，大家都不和我說話了。

我變得越來越擰巴。一邊不想融入群體，一邊看著同學們打打鬧鬧說說笑笑，一起學習一起交流，心里又很酸。

我開始討厭身邊的同學和老師，每天被一種無力感和孤獨感籠罩著。

我的情緒也影響到了學習。原本成績優異的我，變得不想上課，厭學情緒越來越重。

后來我發現，“裝病”似乎是一種特別好的解壓方式。

每當臨近考試的時候，我都會“按時”生病，請假在家里掛吊瓶。

我似乎很享受這種感覺。因為只有生病，媽媽才會待在我的身旁，給我做飯，我才能感受到一點溫暖。

說到這里，我的胸口堵得慌，眼淚也止不住地掉。

那些壓抑了太久的委屈和羞恥感，在咨詢室里得到了宣泄和暴露。

與此同時，每次對創傷的回憶，都是令我痛苦和恐懼的。

但咨詢師告訴我：“如果你想要恢復自己的聲音，就必須喚起內心的勇氣，來表達心聲。勇氣是通過恐懼來定義的，它意味著即使害怕也要采取正確的行動。”

我也是在一次次直視創傷、哀悼過往中才漸漸發現，自己現在許多的思維觀念和行為方式，都源自于我的父母。

父母是孩子的第一任老師。從小到大，我能夠看到的、模仿到的，都是父母為人處世的方式，這些都不自覺地內化成了我的行為方式。

比如，我的父母不喜歡和人有過多的交往，特別不愿意麻煩別人，也不想被別人麻煩。路上遇見一個認識的人，他們都要繞著走。

而我長大后，也自然成為了這樣的人，與他們相比有過之而無不及。

特別害怕熟人聚會，害怕溝通對接。

最后，我逐漸長成不善交流、不會表達、不懂拒絕，在人際交往中傷痕累累的成年人。

過程中，咨詢師無條件接納我所有的過往，包括那些吞噬著我的害怕與羞恥。

她說：“以后當你害怕聯系別人時，你要記住這種害怕的感受和體驗，這些只是過去的記憶，現在已經無法傷害你了。”

是咨詢師讓我明白，我需要打破固有的圈子，讓新鮮的事物融入我的生活，去接觸不同的人。

這種蛻變或許很艱難，但必須要經歷。

因為想要制造羈絆，就得承受流淚的風險。

03

我終于打開了自己的一顆心

在這間充滿誠實、包容我所有情緒的咨詢室里，我慢慢學會去建立新的連接，在大腦中創建更健康的人際關系的默認路徑。

而改變，也潛移默化地發生了。

工作中，我開始能夠正常地和同事對接，遇事也不回避，敢于表達自己的觀點。

而且，在主動的交流過程中，我發現同事們其實也各有閃光點。

碰到幾個合得來的，還會一起吃午餐，下班后約著小酌，運動。

生活中，我也不再封閉自己。周末走出去，參加一些感興趣的線下活動，逐漸擴展自己的圈子，認識更多有趣的人。

世界還是那個世界，生活卻不再是以往的生活。

回想起情緒嚴重內耗的那段時間，我的天空總是灰蒙蒙的，我可以好幾天不說話，也可以好幾頓不吃，明明非常難受，卻得過且過。

直到我終于鼓起勇氣，直面自己的問題，并尋找專業人士的幫助。在咨詢師客觀、專業的指導下，我看清了問題的根源，以及我為什么成為如今的我。

所以對我而言，心理咨詢是一個剖析自我的過程。

在這趟心靈之旅中，咨詢師會引導你更好地認識自我，發現自我。

但相比咨詢師，我更想感謝的人，是我自己。 是我從一開始，決定給心理咨詢一次機會。 也因此，給了自己一次重生的機會。

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