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今天我們來討論一個幾乎無法避免的職場問題——嫉妒癥。嫉妒是一種復雜的情緒，包含四種基本的情緒狀態：競爭、自戀創傷、渴望和憤怒。嫉妒的產生原因有多種解釋。

首先，從社會比較的角度來看，我們傾向于與自己相似但又有所不同的人進行比較。當我們感到對手的特點超過了自己時，就可能產生嫉妒。這種嫉妒可能是一種積極的發展愿望，只是對被嫉妒的人感到羨慕或模仿。

其次，從精神分析的角度來看，嫉妒源于個人成長經歷中的情感缺失、壓抑和情結等。在這種情況下，嫉妒往往是惡性的，可能與溺愛和未滿足的欲望有關。在職場中，人與人之間的競爭無法避免，因此當有人達到目標而有人未達到時，很容易引發嫉妒情緒，甚至導致過激的行為反應。同事之間的競爭、支持提案和有價值的任務都是社會比較的催化劑。

然而，人們往往不愿意承認自己在工作場所嫉妒他人。嫉妒在職場中存在明顯的性別差異。女性比男性更容易因為身體形態嫉妒他人，更容易嫉妒競爭對手的外表，更不愿意雇傭一個極具吸引力的同性求職者。研究發現，人們在視覺上會無意識地關注社會主導型的男性，但不關注社會主導型的女性。同樣，也會無意識地關注身體上有吸引力的女性，但不關注身體上有吸引力的男性。簡而言之，人們更關注有權威的男性和漂亮的女性。

嫉妒可以是破壞性的，也可以是建設性的。這一討論在心理學和哲學中已經存在很久了。那么，如何在職場中培養一種建設性的嫉妒呢？

歸根結底，我們需要學會向上嫉妒。研究發現，與優秀的人比較（上行比較）可能產生三種情緒：惡性嫉妒、良性嫉妒和欽佩。

惡性嫉妒是對別人擁有的東西產生敵意，感覺不公平。這可能損害人際關系，容易引發憤怒、焦慮和抑郁等情緒。

良性嫉妒是渴望獲取他人擁有東西的渴望和動力。這可能會產生自卑感、沮喪和焦慮情緒，但會產生立即改變的動機，提升自我。

欽佩是對他人成就的欣慰之情。這激發了自我改變的動機，行動可能會有延遲。人們渴望個人成長，希望向欽佩的人學習和模仿，并希望與他們建立聯系和形成同盟。

同樣是與優秀的人比較，可能產生不同的情緒和影響，這與我們如何看待與別人的差距有關。心理學家Buunk和Ybema在1997年提出了“社會比較的認同對比模型”，他們認為，向上認同的個體將他人的成功視為自己未來可以達到的目標，從而增強了自己的自我效能感，也就是對自己能夠完成某項任務的確信程度。例如，當看到同事小張連續三個月拿銷冠時，你會認為“她能做到，那我肯定也能做到”，這種向上認同會給自己的工作帶來動力和信心。相反，向下對比的個體則常常從敵對和競爭的角度看待他人的成功，從而產生更多的挫敗感，降低了自己的自我效能感。例如，在同一個部門工作的情況下，小張能連續三個月拿銷冠，如果你認為“他可能有門路、有后臺，而我只是普通人……我肯定做不到他那樣……”，這種自我否定往往會讓人感到更加難過和焦慮，產生持續的內耗。

因此，我們可以發現，與優秀的人進行比較時，影響我們情緒與行動的因素在于我們如何看待和別人的“差距”。如果將差距看作是他優我劣，很容易陷入自我否定；而將差距看做是自己可以努力達成的目標，往往會給自己帶來信心和動力。

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