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你還記得，想要學習一門課程時的激動、喜悅，和迫不及待嗎？

感覺自己又開始了一段新的旅程，這段旅程結束，自己會得到相應的成長，從此人生又上了一個新的臺階。

可是，轉折來了。

對于大多數人來講，課程結束，人生還是那個人生，人還是原來那個自己，也許是學習到的知識沒用運用起來，也許是課程還沒有聽完，就中途放棄了。

每每這個時候，就會對自己產生懷疑，覺得愛學習都是假的，可能自己本來就是個不愛學習，不能堅持的人。

這種想法有些太主觀，還上升到了人身攻擊（攻擊自己），不可取。

導致學習不進去、堅持不下來，最主要的原因，不是我們不行，是方法不夠得當。

那什么樣的方法算得當呢？

01

到底是什么

給我們帶來了成就感

我們先來看一下，是什么給我們帶來的成就感，是學習本身嗎？

我們不否認，其實在選擇課程的時候，也很興奮，因為看到自己感興趣的課程，就像撿到寶一樣開心。

尤其對于經常報名各種課程的伙伴來講，每一個對她具有吸引力的課程，看上去都是一頓美味的大餐。

吃貨們看到美食的興奮，是無以言表，無法形容的，就像上癮的感覺一樣。

我們再仔細想想，可以回想過去的事情，什么樣的事情，能給我們帶來成就感。

魅兒曾經自學編程，當時剛剛參加工作不久，每天下班后，吃過晚飯，就是看書學習，第二天到公司，運用前一晚的所學，去解決實際工作中的問題。

當時就一門心思的學習，真的沒有其他雜念，而那段時間，也是我進步迅速的階段。

經過那段時間的努力，我完全可以勝任一個項目的研發工作。

現在再想起那段經歷，我可能感嘆于自己的努力和堅持，但是在當時，我真的沒有想那么多。

而且每天的學習，也沒有多痛苦，也并沒有說自己放棄了娛樂，而是我的注意力全部都在編程的學習上面，我很快樂。

02

要怎么達到這種愉悅自己的狀態

要達到這種自主學習，不動用意志力堅持的狀態，其實，只需要3點，就能做到。

這3點就是：清晰的目標、及時的反饋、技能和挑戰的完美比例。

這來源于，1997年，米哈伊對心流狀態體驗提出的3個條件因素。

接下來我們就這3點方法，一個一個進行討論。

首先，是清晰的目標。

如果有伙伴知道，制定目標的smart法則，可以跳過。

如果不知道，或者感興趣可以自行查找，魅兒在這里，給你一個評判好目標的實用心法。

那就是，在什么時間內，完成什么任務，這個任務要可衡量、可判斷是否完成的。

比如：我在今天結束之前，寫一篇文章，字數大于1500字。

這就是一個可衡量、可判斷的目標。

而：我今天要讀書。

就不是一個可衡量，可判斷的目標。

因為讀一個字也叫讀，讀一頁也叫讀，讀一本還是讀；而讀什么呢？是《非暴力溝通》，還是《為何家會傷人》，抑或是其他，非常的不明確。

這個目標是否完成，完成多少，我們都沒有辦法衡量和判斷。

其次，及時的反饋。

反饋，是用來了解自己目標進展情況的有力工具。

為什么訓練營的價格，普遍比只是音頻和視頻的課程，價格更高呢？最主要的，就是有反饋。

當你所做的事情，有反饋，你更容易堅持下去。

因為可以不斷修正自己的方式、方法，而且從反饋上，你能夠知道自己該往那個方向去努力。

而如果是個人學習，我們可以用學習、實踐和復盤相結合，來給自己反饋。

這樣，你發現自己好的地方，也明確自己不足的地方，更有利于，后續我們有目標地進步和成長。

最后，技能和挑戰的完美比例。

如果技能高過目標一大截，比如你已經上高中了，讓你去做小學的10以內的加減法，你是不是覺得很無聊，也許做20道題，就不想做了。

如果技能低于目標一大截，比如你剛初中畢業，讓你去當一個公司的財務總監，你是不是覺簡直是開玩笑，你會直接放棄。

而能激起我們興趣的，恰恰是目標比技能高出一些，高出多少呢，自己適用就好。

魅兒在一期《學霸來了》的節目，看到一個學物理的初二學生，他的學習方法，就是不斷思考，總結學習方法和經驗。

在他看來，就像玩兒游戲一樣，樂在其中。

每學習一個知識點，對他現在的水平來講，都是一種挑戰。

而總結關于這個知識點的學習方法和經驗，就是他通過努力，可以夠得到目標。

03 

寫在最后

人生總要做成一些事情，我們現在的焦慮，在于選擇太多，想要的太多，不能安下心來，專注地一心一意地做一件事情。

與其生活在各種焦慮和自責中，不如下定決心，只做一件事，比如學會畫簡易的插畫、比如讀一本書、比如學會一個瑜伽動作……

而只要你選擇了一項，現階段要完成的事情，那么運用上面的3點方法，一定會超出你的想象，你會發現，原來我也可以。

人生不設限，但也需要自己一步步地走下去。

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