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最健康的交往模式莫過于堅定自信地表達自己的界限。堅定自信就是既大膽公開自己的想法又不傷及對方的感受。它不是毫無道理的苛求，而是要求對方聽懂并接受你的想法。

要成功表達自己的界限，首先態(tài)度上要堅定自信，然后輕松地分三步走。

第一步：明確告知

盡可能直截了當(dāng)?shù)馗嬷獙Ψ侥愕男枨蟆４朕o盡量簡單直白，以防對方錯失重點。

第二步：直言不諱

不能只是委婉地說明自己不喜歡什么，務(wù)必要說明自己需要什么或想要什么。一定要明確提出自己的期望，或者堅決拒絕對方的條件。

譬如當(dāng)朋友邀請你去參加聚會，但你疲于社交并不想去時，與其用“身體不舒服”這樣的理由搪塞，不如坦率地表達自己“需要一些獨處的時間”。

第三步：消除內(nèi)心的不安

處理設(shè)限之后所產(chǎn)生的不良情緒一直是解決界限問題最困難的一個環(huán)節(jié)，也是大家最想繞開的一個問題。其實，無論事后感到內(nèi)疚、擔(dān)心、悲哀、懊悔還是尷尬，這些情緒都屬于正常反應(yīng)。

你可以試著告訴自己，清晰地表達自己的訴求也有利于對方更理解自己，使這段關(guān)系能夠朝更健康的方向發(fā)展，利己利人。

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