
1.與上級或人力資源部門溝通
雖然這一步很困難,但卻很重要。如果你發(fā)現(xiàn)抑郁情緒嚴重影響到自己的工作效率,你可以向上級或人力資源主管說明情況,讓他們了解到你的情況,這樣他們才能向你提供幫助。
當你患有抑郁癥時,上級對工作任務或要求做出調整或修改將會是對你最大的支持,比如靈活安排工作時間、調整截止日期,甚至是調整工作職責,都能幫助你在應對抑郁癥的同時繼續(xù)完成工作。
而且這些調整可以幫助你重新建立自尊和自信。例如,如果你有更多的時間休息,甚至有時間在工作前去接受心理治療,你可以慢慢調節(jié)自己的情緒問題,不再受抑郁情緒的困擾,回歸到正常的工作生活中。
2.員工援助計劃
員工援助計劃(EAP)是企業(yè)為員工提供的與個人或工作相關的心理健康服務。國際員工援助專業(yè)協(xié)會的報告顯示,超過95%的擁有5000名以上員工的公司設有員工援助計劃,而員工人數(shù)在1000至5000人的公司中,則是80%設有員工援助計劃。
通常,這項計劃里會包含面向企業(yè)員工開展的心理咨詢,不僅是免費的,而且保密性也很強,可以讓你放心地與心理咨詢師溝通,在他們的幫助下學會如何處理工作中的抑郁情緒,以及其他問題。
如果你深受抑郁情緒的困擾,請不要感到羞愧,你并不孤單,很多人都有同樣的感受,這沒什么好羞愧的,請你及時尋求心理咨詢師和醫(yī)生的幫助,找到適合自己的治療方法。
雖然抑郁癥不是一朝一夕就能治愈的,但有很多方法可以讓你感覺好一些。在接受抑郁癥治療的同時,你還可以采取許多小措施,讓日常生活變得輕松一些。
聲明:本站內容與配圖轉載于網絡,我們不做任何商業(yè)用途,由于部分內容無法與權利人取得聯(lián)系,稿費領取與侵權刪除請聯(lián)系我們,聯(lián)系方式請點擊【侵權與稿費】。
微信群
最新測試
571 測試
立即測試
454 測試
立即測試
952 測試
立即測試
936 測試
立即測試
266 測試
立即測試