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1.與上級或人力資源部門溝通

雖然這一步很困難，但卻很重要。如果你發(fā)現(xiàn)抑郁情緒嚴重影響到自己的工作效率，你可以向上級或人力資源主管說明情況，讓他們了解到你的情況，這樣他們才能向你提供幫助。

當你患有抑郁癥時，上級對工作任務或要求做出調整或修改將會是對你最大的支持，比如靈活安排工作時間、調整截止日期，甚至是調整工作職責，都能幫助你在應對抑郁癥的同時繼續(xù)完成工作。

而且這些調整可以幫助你重新建立自尊和自信。例如，如果你有更多的時間休息，甚至有時間在工作前去接受心理治療，你可以慢慢調節(jié)自己的情緒問題，不再受抑郁情緒的困擾，回歸到正常的工作生活中。

2.員工援助計劃

員工援助計劃（EAP）是企業(yè)為員工提供的與個人或工作相關的心理健康服務。國際員工援助專業(yè)協(xié)會的報告顯示，超過95%的擁有5000名以上員工的公司設有員工援助計劃，而員工人數(shù)在1000至5000人的公司中，則是80%設有員工援助計劃。

通常，這項計劃里會包含面向企業(yè)員工開展的心理咨詢，不僅是免費的，而且保密性也很強，可以讓你放心地與心理咨詢師溝通，在他們的幫助下學會如何處理工作中的抑郁情緒，以及其他問題。

如果你深受抑郁情緒的困擾，請不要感到羞愧，你并不孤單，很多人都有同樣的感受，這沒什么好羞愧的，請你及時尋求心理咨詢師和醫(yī)生的幫助，找到適合自己的治療方法。

雖然抑郁癥不是一朝一夕就能治愈的，但有很多方法可以讓你感覺好一些。在接受抑郁癥治療的同時，你還可以采取許多小措施，讓日常生活變得輕松一些。

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