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職場(chǎng)通訊壓力會(huì)通過一些獨(dú)特的路徑對(duì)人造成影響。

根據(jù)JD-R模型，職場(chǎng)通訊壓力會(huì)損害健康。當(dāng)員工為了工作努力消耗資源后，產(chǎn)生壓力反應(yīng)和倦怠，這時(shí)候需要恢復(fù)活動(dòng)來緩解壓力和倦怠。恢復(fù)活動(dòng)主要有工作時(shí)間的間隙休息，和非工作時(shí)間的跟工作脫離，比如工作時(shí)候短暫地喝口咖啡或者伸個(gè)懶腰，但是，職場(chǎng)通訊壓力，會(huì)導(dǎo)致非工作時(shí)間的恢復(fù)活動(dòng)受阻。于是，在回完消息007后，沒有休息時(shí)間導(dǎo)致的壓力累積，終究會(huì)帶來健康的損傷。

此外，職場(chǎng)通訊壓力較高的員工更可能犧牲自己的個(gè)人或家庭活動(dòng)來響應(yīng)微信等上的工作要求，這種跨邊界的行為，也毫無疑問會(huì)干擾到員工正常的個(gè)人和家庭生活。

而如果工作時(shí)間的員工也經(jīng)歷著高的通訊壓力的話，頻繁的回復(fù)消息，打斷當(dāng)前的工作進(jìn)程，也會(huì)浪費(fèi)大量的認(rèn)知資源和有效工作時(shí)間，導(dǎo)致工作質(zhì)量下降，得不償失。

那我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)職場(chǎng)通訊壓力呢？

最有效的措施無疑是自上而下的，如限制公司或者上司發(fā)送工作郵件或其他消息的時(shí)間，來保護(hù)員工的非工作時(shí)間不被侵占。但這一部分無疑任重而道遠(yuǎn)，也很難由個(gè)人來左右。

個(gè)人層面上，或許可以試試以下幾個(gè)建議：

積極地認(rèn)識(shí)職場(chǎng)電子訊息。如果在任務(wù)量合適的情況下，可以試著把職場(chǎng)電子訊息更多地跟自主選擇，挑戰(zhàn)等聯(lián)系在一起，增加控制感和成就感，來減輕壓力的不良影響。

劃分出專門用來休息的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間中遠(yuǎn)離任何職場(chǎng)電子訊息，哪怕最初每天只能拿出半個(gè)小時(shí)。

向朋友、家人等尋求支持，盡量營造支持型氛圍的社交圈，緩解職場(chǎng)通訊壓力的負(fù)面影響。

一般性的應(yīng)對(duì)壓力的一些措施，例如新鮮水果和運(yùn)動(dòng)，或許也可以進(jìn)行嘗試。而如果您實(shí)在飽受困擾，感到已經(jīng)影響了正常生活，請(qǐng)及時(shí)向醫(yī)院和心理咨詢求助。

期待在將來，我們都能有更低的職場(chǎng)通訊壓力，擁有更多真正屬于自己的時(shí)間。

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