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人與人之間有微妙的人際界限，個體的界限是看不見的，有時看不見，有時就像人與人之間的一堵墻，無法跨越。

個人界限是指我們為保護自己不受他人操縱、剝削和侵犯而建立的身體、情感和精神界限。

個人界限可以形象地理解為道德底線和行為準則。讓我們知道什么是可接受的，什么是不可接受的。當別人跨越人際界限的時候，我們要正視和應對。

那么如何把握人際邊界呢?

首先，明確健康人的界限。

健康的個人界限是清晰的，自我保護的，堅強的，靈活的，自我強加的。目的是尊重雙方的隱私，他們的物品，他們的空間。

比如有的人覺得自己和誰都熟。看到大家，兄弟姐妹們就不停的打電話，以為和別人很熟。沒有主人的同意，他們會主動搬別人的東西或者帶別人吃飯，不管他們喜不喜歡或者不打招呼，陪你逛街，不管什么時候有時間，等等。其實這個人個人界限不清，不尊重對方的隱私和時間。其次，建立個人邊界的過程是一個與自我連接，然后與自我認同的過程只有你自己界定自己的界限，表明他會尊重你堅定的立場。

而討好別人又放棄自己的界限，別人是不會喜歡和尊重你的，所以把自己的感受和需求放在第一位很重要.如果因為害怕惹惱別人而不表達自己的感受，那么人際關系就會受到損害，表現出自己的個人界限，適當拒絕，有助于人際關系的發展。

再比如:每次吃飯都不想喝酒，因為喝酒后會對酒精過敏，很難受。

但是中國有一種說服文化;感情淺，舔，感情深，言語平淡等。以至于你想拒絕卻又不想說，只能放棄自己的個人界限，不斷的讓別人侵犯，變得無能為力，無原則。

原來你是不打算喝酒的，但是你受不了一次次被勸喝酒。最后，你妥協了，失去了意識。最后你發誓再也不喝酒了，但是下次吃飯還是會喝醉。

別人不會因為你棲牲健康而感激你，或者更尊重你，你們的關系還是老樣子，沒有實質性的改變和進步最后，建立個人界限，需要立場堅定。

個人界限的確立不是讓人覺得你不可接近、莫莫，而是表達你在人際交往中的原則和立場。

哪些生活方式是你不能接受的，比如不能喝酒，不能熬夜等等。讓對方更好的了解你的喜好。不需要隱藏自己的情緒。你可以告訴對方什么讓你不舒服。下次對方會注意，不會說讓你不舒服的話。如果對方沒變，你可以考慮和他交不交朋友。

對于不合理的要求或者不想做的事情，可以表達立場和理由，堅決拒絕，大聲說不。

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