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為什么一想到上班就想逃，為什么待在辦公室里就感覺很壓抑？有時候是因為工作壓力太大，有時候只是因為你缺乏一些管理狀態的小訣竅。

1、緩解視疲勞。上班族多數時間都是在對著電腦工作，時間久了，就會出現視覺疲勞。而視覺疲勞不僅會影響人的注意力，還會影響人的反應速度。因此，你要學會適時的讓自己的雙眼放松，把手放在你的前額，緩解眼疲勞。如果你眼睛感到輕松，那你會忽然發現你的辦公室一片明亮。當然，也可以在辦公室準備眼藥水，或者，每隔一個小時向遠處眺望一下，看看窗外的風景，同時，也讓心情得到有效的放松。

2、良好的坐姿。久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。雙肩放下，垂直坐下，每次以這個姿勢坐下的時候，你會立即感到精力充沛。

3、不要在電話中馬上回答“行”，“用稍后回復你”取而代之。事實上，你和別人通話的時候，樂于助人的愿望十分強烈，這樣會導致你在未深思熟慮下說“行”。 問題深思熟慮后再行解決，會讓你更加游刃有余。

4、盡可能及時處理那些棘手的郵件、任務。拖延意味著事情一點都沒有改變，反而還會讓解決問題的時間減少。不用要求自己一下子就把問題完美解決，清理一下未完成的事項清單，再一項一項地解決。問題得到解決，會讓你的心情振奮，士氣高漲。

5、對于那些不必知道的東西保持不聞不問。讓自己更專注在自己的本職工作上，而不要過分擔憂其他人的問題。這不意味著你與同事完全不交流，而且是把有限的精力放在更重要的問題上。

6、每天至少出去一次。陽光與運動對你的注意力、心情，以及對于信息的吸收都是有益的。即使你可以自己帶午餐，不需走出辦公室就可以解決，那也要盡可能在陽光正好的時間出去走一下，而不是始終悶在室內。

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