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討好型人格和每個人相處都要小心翼翼，自己能做的事，絕不麻煩別人。渴望得到其他人的喜歡和認可。

一、討好型人格有以下5個特征

①害怕說出自己內(nèi)心的想法

由于覺得自己弱勢，一旦說出自己的想法，就會感覺會被孤立，擔心不被他人接納，更害怕他人的攻擊，所以他們總是把自己真實想法藏在內(nèi)心。

②喜歡主動道歉

他們在和朋友相處以及工作中，總是那個喜歡道歉的人，即使他內(nèi)心非常厭煩的，但是他沒有勇氣說出來。

③會迎合他人

在社交交往當中，即使不贊同別人的觀點，他也會說同意。他們總是擔心別人不高興，但是卻忘了自我的情緒、自我的聲音是什么。無法活得不是自信滿滿，總是顯得很不自在。

④不懂得拒絕

他們會把別人的評價放在首要位置。他們害怕拒絕，其實也因為擔心一旦拒絕他人就會被討厭，而不拒絕則是維持良好關(guān)系的途徑，無形中負擔著巨大的心理壓力，讓自己活的很累。

⑤沒有原則和底線

他們一味討好他人，在這種相處模式的原則和底線一而再再而三的降低，反而無法贏得他人尊重。

二、為什么會討好呢？也許有一些邏輯錯誤？

也許從小我們就被教育不要給別人添麻煩，似乎這樣的行為才符合主流。但長期處于這樣的要求下，人們很容易出現(xiàn)兩種傾向：

一種是變得虛偽，心口不一。另一種發(fā)展到極端就會變成討好型人格。

把別人的評價看得很重，不敢做自己，平時唯唯諾諾，害怕與人沖突，行為以取悅別人為主。他們是別人眼里的好人，內(nèi)心卻活得很痛苦。

為什么活得壓抑，為什么處處討好別人呢？因為他們有以下4種錯誤邏輯。

①過度敏感與自責

討好型的人對別人的情緒非常敏感，對別人有一點不悅，他們都能快速捕捉到。遺憾的是，他們之所以這樣，是因為內(nèi)心有個一個假設：

別人的情緒變化與自己息息相關(guān)；

別人不開心都是因為他們表現(xiàn)不好造成的；

所以他們有義務讓別人高興，非常在意別人的評價，因此必須時刻提高警惕，時刻關(guān)注別人。為的是趕在別人，及時調(diào)整自己，為的是讓別人對自己滿。

②抬高別人，貶低自己

討好型的人對別人的負面反饋，往往吸收很快。

他們習慣使用：

別人都很強很好，而我都很差很弱，來解釋這一切事情。

所以他們很難相信自己的判斷和決定，而必須依賴別人的評價，抬高別人而貶低自己。實際上是把自己放在弱者的位置上來獲得安全感的模式，潛意識里的聲音是：

我都這么弱這么貶低自己，我不會攻擊你，只會捧著你。你也不好來攻擊我了吧，因此我就安全了。

③不敢發(fā)出請求，很難拒絕別人

具有討好型人格的人很害怕給別人添麻煩，因為他們有很深的不配得感，當他們獲得幫助時，往往表現(xiàn)得受寵若驚，感覺自己承受不起別人的幫助和恩惠。

也不敢表達自己的需求，很難拒絕別人的要求，即使意識到別人的要求不合理，他們也不敢拒絕。

害怕拒絕會讓別人不滿，即便做出了拒絕的行動。

也會反復道歉，試圖消除別人的不悅。

④缺乏界限和原則

討好型的人以取悅別人為目的。

這就導致他們在人際交往中缺乏原則和界限。

一方面守不住自己的原則和界限，任憑別人入侵自己的邊界，另一方面也容易突破別人的界限。

對他人有過度期待。

總結(jié)：

但往往因為別人不能滿足自己的期待而受傷。盡管有時候，我們意識不到這樣的邏輯模式，卻用這些邏輯指導我們的行動。

因為我們從小就是這樣長大的，當我們長大后，討好父母的模式成為了討好整個外部世界的模式。我們只有意識到這些邏輯的不合理，才能從行為上改變。不然會一直討好下去，甚至傳遞給后代。

三、怎么做呢？

如何才能夠把注意力從別人回歸到自己？走出慣性討好呢？

①接受這個不完美的世界

你不能控制別人怎么想，與此同時，你也沒有義務對別人的話完全贊同。你應該明白，自我價值不是由別人的評價決定的，而在于自身的評價。別人沒有義務喜歡你，也不會對你做的事情有太多想法，少給自己一些壓力。當你做不好一件事情的時候，你也沒有必要苛責自己，不如總結(jié)教訓，不斷成長。

②學會說不

建立邊界意識，把自己放在第一位，并不意味著自私，我們要忠于自己的原則。自己的需求，渴望。我今天要保證八小時的睡眠，如果這個忙太花時間，我會拒絕。要我?guī)兔Φ氖虑楸仨毞衔业膬r值觀，否則拒絕。

③接受你初次拒絕別人的內(nèi)疚感

改變習慣的開始總是艱難的。由于習慣了以別人的情緒為中心，所以很難將拒絕說出口。當你拒絕別人的時候，不用內(nèi)疚，不用抱歉，因為他會找到另一個可以幫忙的人，或者他會尋求另一個解決辦法。

④學會自愛，提高自信

討好型的人之所以敢于把自己放在弱者的地位，就是因為他們想拋棄或者逃避自我負責的部分，不想冒險，想依賴強者。但實際上討好的行為越多，自我被殺死的也就越多。有時間不如去做一些喜歡的事，保證充足的睡眠，保持良好的精神狀態(tài)，自信的人才能夠真正被人喜歡。

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