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你能想象一個年輕媽媽抱著兩個孩子，從高樓縱身墜亡的血腥場面嗎？

最近，媒體曝出一條新聞，讓人看了就心覺驚悚！

安徽合肥29歲的年輕媽媽楊曉燕，前些天在離婚冷靜期帶著4歲女兒和2歲兒子，從24樓臥室陽臺縱身跳下當場身亡。

墜樓前，楊曉燕在手機上寫下1920字的遺言，設置6點定時發送給妹夫。

遺言中，她敘說了和丈夫、公婆間的矛盾，說自己想離開家，又離不開孩子，選擇這條路，“是最好的去處”。

楊曉燕的自殺引發了廣大已婚已育女性關注，楊曉燕所遭受的夫妻矛盾、婆媳矛盾，也是很多年輕媽媽正在經歷的。

據了解，楊曉燕生前患有重度抑郁癥，自殺可能和抑郁癥發作有關，但更可能是日積月累的家庭矛盾所疊加的心理創傷所致。

如果我們女性在婚姻中可以及時覺察自己的情緒和創傷，并且給予自己最溫柔的照料，或許有些悲劇就不會發生。

1、婚姻里，我們不可避免會受傷

澳大利亞心理學家路斯·哈里斯說過，這世上沒有完美的伴侶，也沒有完全不吵架的夫妻。

我們不論和誰結婚，彼此都不可能做到完美無缺，在關系中都不可避免地會產生矛盾和沖突，而我們和伴侶也都會體驗到或多或少的痛苦和創傷。

就像楊曉燕，和丈夫認識了幾個月后懷孕結婚，婚后5年來，她日夜辛勞地照顧子女， 但她與公婆和丈夫的矛盾從未間斷。

在她的眼里，公婆和丈夫幾乎沒有給過自己一分錢，她只能向母親借。哪怕發現丈夫有私房錢，丈夫也不肯拿出來，還動手打她。公婆還經常指責她，公開貶低她。

她在婚姻中感受不到尊重和溫暖，內心早就凝結了冰霜和失望。

生活中的我們不也經常如此嗎？

我們脆弱的時刻候總期待伴侶可以及時出現陪伴左右，但對方卻可能偏偏無視我們的需求，讓我們心里冰冰涼；

和伴侶有些時候意見不合，都希望各自可以退讓一步，沒想到一說起話又是一句接一句的爭吵，鬧得不可開交；

當我們為家庭盡心盡力付出，以為可以得到伴侶的夸贊和疼愛，竟換來對方刻薄的挑刺，還有大大小小的傷害

……

婚姻即便有很多恩愛和甜蜜，但仍然也會受傷。

朋友珠珠結婚十年，她一直很受老公的寵愛，平時大多時候老公都對她百依百順，照顧有加，生怕她受半點委屈，兩個人吵起架，也總是老公率先讓步。

但是她自己很喜歡撒嬌，有些時候還在外面不顧場合地無理取鬧。

有一次老公帶她去聚會，飯桌上聊起投資，她聽到朋友說投資某個項目賺了很多錢，當時就在老公身邊鬧著要拿錢去投資，看到老公臉色不對勁了還要不停鬧。

回到家老公說不看好那個項目，珠珠就責怪他小氣干不成大事。

結果，老公一怒之下離家出走，留珠珠一個人在家暗自神傷了好幾天。

婚姻中，我們就是和一地雞毛過招，即使沒有家暴、出軌等重大傷害，也可能在相處中為了一些芝麻蒜皮的小事磕磕碰碰，影響自身和伴侶的情緒。

受傷，也就成為無數婚姻的標準配置。

02、過度壓抑創傷，就是攻擊自己

我們很多人其實對婚姻中所受的創傷并不敏感，總以為睜只眼閉只眼那些隱隱約約的創傷就可以忽略過去。

然而，那些被我們強壓下去的心理創傷，其實都潛藏在我們潛意識的冰山之下，說不準就在意想不到的某個時刻以更丑陋的方式回饋給我們。

弗洛伊德說，攻擊性是人的生命力，如果一個人不能象征性地、合理地表達自己的攻擊性，就會向內攻擊。

我們會抑郁崩潰，正是因為把本可以向外表達的感受和情緒，壓抑住之后轉向了攻擊自己。

所以，我們過度壓抑自己的創傷，往往會給自己和關系造成更大的傷害：

失去真實的自己

如果我們在關系中總是對自己的感受視而不見，發生沖突了就暗自告訴自己：“沒事的，忍一忍就過去了”、“我一貫那么乖巧，如果發脾氣就不像我了”……

可是，這樣我們內心真實的感受就沒有表達出來，后果會讓我們變得不再相信自己的感受，就等于將負向的情緒活埋了，誤以為我們真的沒有受傷。

而壓抑的創傷其實仍然存儲在身體的記憶里，不斷消耗體內的能量，讓我們的內在變得越來越匱乏，直至丟失真實的自我。

破壞關系的鏈接

關系中的鏈接，需要情緒的溝通，包括正面和負面。

如果總是壓抑自己的負面創傷，就會破壞關系的連接。

比如來訪茉莉，因為自身性格善良軟弱，在婚姻中不論遇到多少沖突，都習慣對老公和婆婆一忍再忍。

經過幾年的忍耐之后，有一回突然就當著全家的面脾氣大爆發，鬧得還差點離了婚。

老公就對她說，其實平時可以把自己內心的真實感受告訴他，或許就不會憋成那個樣。

所以，不懂得適時表達內心的傷痛，不但不利于關系的鏈接，還會給關系埋下隱患。

攻擊自己的身心

世界心理衛生組織指出：80％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的創傷。

身體是情緒的載體，它會如實地儲存我們情緒的記憶，那些痛苦、悲傷、壓抑等沒有及時排解和處理的創傷，會不斷攻擊我們的身心。

長時間壓抑創傷的人，還可能在某個瞬間突然形成強大的負向能量吞噬自己，甚至像楊曉燕那樣走向以自殺了斷痛苦的悲劇。

03、學會包扎心理創傷，截斷悲劇

很多的悲劇，本不該發生。

但是心理創傷被擱置久了，就可能給我們自身埋下一顆引爆毀滅的定時炸彈，而若能及時地給創傷進行包扎，我們就可以漸漸被治愈。

那么，我們要如何處理自己的創傷呢？

1）讓創傷被看見

我們很多時候可能會為了遷就一段關系而壓抑自己的創傷，以為這樣就可以維系關系的和諧，事實上這不過是自欺欺人。

我們只有試著真誠地面對自己的創傷，把內心的委屈、生氣和不舒服具體表達出來，才能讓創傷真正地被看見。

比如，伴侶惹你生氣了，你不能只是說：“我很生氣?！蹦阋ンw會和分辨，生氣的情緒究竟是從何而來。

然后，再使用更長的語句表達出來，比如：“你那樣誤會我，真的讓我很受傷。”這樣伴侶就可能理解和共情你的創傷，及時調整和你相處的方式。

這時的創傷，就不會像滾雪球那樣越滾越大。

2）釋放負向能量

在關系中，我們難免會遇到各式各樣的情緒、創傷威脅，如果我們始終不允許自己哭，不準自己發脾氣，不愿意把負面感受表達出來，我們就會長期滯留在創傷里。

而積攢的創傷越來越厚重的話，我們還會變得麻木，失去感覺，情感被凍結。

真正創傷療愈的過程需要我們釋放囤積在體內的負面能量，當我們受到委屈允許自己大聲哭出來，發泄出去的時候，也就喚醒了身體自愈的智慧。

淤積的那些創傷也就一點一點在我們釋放的過程中得到稀釋和治愈，我們自身也不再輕易受創傷疊加后的裹挾，變得更自在輕盈。

3）尋求專業干預

我們可能因為內心的羞恥，害怕別人看見自己內在的創傷和脆弱，所以刻意選擇了隱藏和壓抑，但這樣只會讓創傷擴大化。

如果我們覺察到內心的創傷，但是不懂如何處理，最好最有效的辦法就是尋找專業的心理咨詢師幫助進行干預。

好的心理咨詢師，往往可以幫助我們找到創傷的源頭，通過自有聯想、催眠、夢的解析等手段讓心里壓抑許久的負面情緒得到充分釋放，從而讓創傷得到很好的處理和治療。

療愈創傷才能擁抱自我，找到自己內心的聲音和旋律，跳自己想跳的舞。

希望我們都不再壓抑創傷，而是給它一個溫柔的照顧！

作者：奧黛卡，暨南大學新聞傳播學碩士，高級婚姻情感咨詢師，多平臺簽約作者。我有好看的皮囊，也有調皮的靈魂，夢想給善良的人投下一束光。

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