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心理學家指出，“下班沉默癥”這一說法更多是一種形象描述，嚴格意義上講，它并不構成一種疾病。

現代生活節奏快，工作壓力大，人們在工作中消耗了大量精力，言語交流頻繁，到家后自然會傾向于減少言語，這是一種自我調節、情緒平衡的方式。

然而，長期的沉默可能會對家庭關系造成負面影響。

針對輕度情況，通過行為調整即可改善。一旦意識到這一問題，個人與家庭成員共同努力，便能恢復順暢的溝通。

但若家人觀察到個體不僅沉默賽言，連對往日熱衷的事物也失去興趣，食欲不佳，甚至出現失眠癥狀，則需警惕，這可能是抑郁癥的前兆，需及時就醫并采取心理治療，必要時還需藥物輔助。

下班沉默”并非抑郁癥的直接前兆，但值得重視。

夫妻雙方若發現對方有類似下班沉默的表現，首要任務是探究原因，是感情疏遠還是單純因工作勞累所致。

這要求雙方保持常態溝通，且溝通方式至關重要。

心理學家在門診中發現，許多夫妻雖嘗試溝通但往往采用施加壓力的方式，如追問、質問等這種強制性溝通往往適得其反。

圍繞共有效的溝通應建立在雙方愉悅的基礎上，同興趣展開話題。

心理學家著重指出，不應一味責備對方的沉默，這只會加劇緊張氛圍，使對方更加封閉。

壓力需要釋放，長期壓抑對健康不利。夫妻雙方應走出家門，共同參與興趣活動，如餐后散步、羽毛球、乒乓球，或觀看電影、邀請朋友聚會等，甚至利用周末外出度假。當身心得到放松，壓力自然得以緩解。

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