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自信的人可以坦蕩說出自己的脆弱，他不會因為自己的脆弱而感到羞愧。

同時，自信的人不把自己太當回事，也不會太不把自己當回事。

太把自己當回事，叫做自戀；太不把自己當回事，叫做自卑。

把中間這個度掌握好，就是自信。

如果說成熟的人擁有自信，不成熟的人就在自卑和自戀之間徘徊。

自卑和自戀就像一根彈簧的兩種受力狀態，它們在一個人的身上可以同時存在。

當彈簧受到壓縮時，人感到自卑；當彈簧受到拉伸時，人感到自戀。

這都不是正常的狀態。你把一個彈簧放在地上，彈簧正常的狀態是靜止在那里不動。

而不管是壓縮還是拉伸，背后都有一個力存在。外界真實的彈簧受的力，稱為“壓力”，人內心的彈簧受的力，稱為“無所不能力”。

當“無所不能力”存在的時候，人總是在自卑和自戀這兩個極端跑來跑去，就是回不到自信的那個狀態。

這其實很好理解。人不可能只體驗到單一的方面，就像人不能只經歷白天不經歷黑夜，不能只經歷抑郁不經歷躁狂。白天和黑夜、抑郁和躁狂總是交替出現，有的時候甚至同時存在，自卑和自戀也是如此。

現代精神分析對抑郁癥的解釋是：抑郁是對躁狂的防御。因此，精神科醫生現在越來越多的從雙相的角度去考慮抑郁癥。

所以，如果你看到了一個人的自卑，你就知道他時常優越感爆棚，暗地里他會經常看不起你。

如果你看到了一個人的自戀，你也就知道他隱藏著深深的自卑，留在陰暗的角落，默默發酵。

面對現實的壓力時，自卑的人會覺得害怕，認為自己不行。自信的人立足實際，相信自己能夠解決問題。自戀的人根本不認為自己會遇到問題，即使有問題，那些問題也能夠奇跡般的自動解決。

舉個例子，一個主持人得到機會主持春晚。自卑的他非常害怕，主持過程中不停的忘詞。自信的他上臺之后沉著冷靜、舉重若輕。自戀的他覺得隨便怎么說別人都會追捧他，他必然會成為全宇宙最著名的主持人。

前面提到，自戀和自卑背后有一個同樣的作用力，叫做“無所不能力”。

自戀受這個力驅動好理解，自卑看起來是尊嚴碎了一地，感覺自己什么都做不了，跟這個力是完全相反的，怎么理解呢？

我們先從易理解的自戀開始說起。

精神分析認為，每個人出生后到六個月前，都是活在全能自戀中。這是一種把自己當成“神”的感覺。

小嬰兒覺得自己是世界的中心，自己的眼睛一閉，世界就毀滅了，自己的眼睛一睜，世界就誕生了。

自己餓了，就要馬上吃到奶，如果媽媽及時照顧了小嬰兒的需求，他的呼喚得到回應，小嬰兒的全能自戀得到充分滿足，他的這部分帶著夸大的自戀會慢慢凝聚成實體自戀。

如果他怎么呼喚，媽媽都不給予回應，或者回應的質量普遍不高，小嬰兒就會生出巨大的無力感，夸大的自戀被狠狠撕碎，自戀暴怒油然而生，然后“神”會蛻變成“魔”，產生摧毀世界的念頭。

這樣的孩子長大后，為了抵御這種蛻變的感覺，常常會發展出一種虛體自戀。

虛體自戀并不依托自身內在的價值，而是隨著外界的評價起舞：別人說他厲害，他就很有活力和自信；一旦別人批評他，他就變得一蹶不振，做什么都沒有興趣。

虛體自戀進一步發展，最后會形成自戀型人格障礙。我這篇文章里談到的自戀者，就是特指虛體自戀。

如果嬰兒期的全能自戀得到充分滿足，他就會形成一種這個世界是好的，自己也是好的基本假設，同時又沒有失去現實判斷力，這樣的實體自戀，最后會演變成健康的自信。

如果嬰兒時期全能自戀沒有得到充分滿足，這樣的感覺進入成年，就形成了“無所不能力”這樣的虛幻全能感。

當你和一個自戀者談話時，他們并不會真正的傾聽你在說什么，他們只是在等待著談論自己。

自戀者認為天上地下唯我獨尊，他們無法共情他人，普遍具有傲慢自大、夸夸其談、喜怒無常、撒謊成性的特征，經常貶低和攻擊他人。

用專業術語講，與自戀者相處，必然會遇到他們的嬰兒化夸大、病理性撒謊和自戀性暴怒，因此需要你具有一顆堅強的大心臟。

同樣基于這些特質，自戀者特別具有蠱惑人心的力量。

歷史上的希特勒、拿破侖，蘋果公司的創始人喬布斯，都是自戀者。他們在某些時候表現出來的領導力和感染力，那真是無與倫比的。

因為他們特別狠，連自己都騙。

比如1982年的時候，喬布斯相信自己將成為《時代》雜志的“年度人物”。最終，《時代》將“計算機”選為年終刊的主題，并稱之為“年度機器”。

喬布斯拒絕接受這一事實，認為這是編輯在嫉妒他的成功，臨時更換了主題。

事實上，《時代》雜志當年從未考慮過喬布斯，這一切都是他的想象。但他堅定的把這些想象認定為現實。

從這個意義上來說，自戀者是“真誠的說謊者”。

喬布斯是個偉大的企業家，他影響了這個世界，改變了這個世界。

他同時是一個狠心的父親，拒不承認自己和克里斯安所生的女兒是他的孩子，即使在法院判決生效的情況下。

自戀者終其一生都在為自己而活，他們很大可能會以戰爭等破壞性的方式實現自己的目標，較少可能以一種創造性的方式實現目標。

于他們而言，改變世界只是自己這個“神”在滿足自己欲望時順便做的事。

如果說自信的人允許自己不自信，自卑的人就不能允許自己不好。

當一個人真正接受自己不好的時候，是一種什么樣的表現呢？

比如一個女生胸部罩杯小，當別人稱呼她“太平公主”的時候，接受自己胸小的女生，她可以跟著一起哈哈大笑，并編排段子上臺表演。

而有些無法接受自己胸小的女生，就去買可以顯胸大的胸罩，更不能接受自己的女生，就去做隆胸手術。

炎熱的夏季，我看到路上有一些腿部殘疾借助義肢的殘疾人，用厚厚的長褲遮掩自己的義肢，我能感受到他們心里濃濃的苦難感。

我也在馬拉松賽場上看到輪椅跑者，穿著短褲大方露出義肢奔跑的少女，他們所展現出的生命力，到現在還激勵著我。

這里面主要的關鍵，是會不會因為自己的缺陷產生屈辱感。

自卑的人會因為自己的缺陷產生巨大的屈辱感，這里的屈辱感，來自于“我什么都應該做得好”的全能感破滅，也就是嬰兒期所帶來的全能自戀的破滅。

自信的人不是沒有缺陷，而是他不會因為缺陷產生屈辱感，因此看起來灑脫許多。

一個人要求自己不能有一點缺陷，就是在要求自己完美，沒有人是完美的，只有神才是完美的。要求自己完美就是在要求自己成為神，這是一種怎樣的自戀啊。

自卑者的自卑，不是因為自己差，而是比起不能實現的完美自我顯得差。

他敏感又多疑，常常因為別人的一句無心之失暗自傷心好久，你跟他相處只能小心翼翼，生怕哪一句話又傷害到了他。

他也很矛盾。看起來他不停的否定自己，說自己這方面不行，那方面不行。但他又不能接受別人說他不行。

如果一個人能真誠的接受別人對他的批評，那就不是自卑，而是自信了。

自卑者沒有絕望，絕望的人反而很豁達。我什么都不在乎了還會在乎你怎么評價我嗎？

自卑者有希望，但又把自己的希望藏著掖著。他內心里默默的渴望別人稱贊他，說他厲害，但他又不能表現出來。

從這個意義上，自卑的本質是自戀未滿。即想實現全能，但失敗了。

改變之道：

不管自戀還是自卑，背后都是期待著自己無所不能。

對于自戀者來說，他把完美化的自己做成了一張面具，戴在了臉上。對于自卑者來說，他把完美化的自己裹成了一片陰影，深藏在心底。

對這兩種人來說，想要改變，方法是相通的：拋棄掉自己完美和全能的幻想，接受自己是個普通人的事實。

你是個普通人，你有的地方比別人好，有的地方就得比別人差，你不可能樣樣都好。

其他人也都是普通人，他們有的地方比你好，有的地方就比你差，他們也不可能樣樣都比你好。

撕開自己的偽裝，會很痛，但面對真實的自己，正是療愈開始的第一步。

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