從畢業到工作,再到結婚生子,我感覺到壓力越來越大。
近一年來,我被生活壓得喘不過氣來,都覺得精神快要垮掉了。
我也不敢跟家人說,怕她們擔心。
所以問問畢老師,該怎么辦?如何調節?
@匿名粉絲
知乎上曾有個話題:你什么時候開始體會到生活不易?
一個高贊回答是:當我吃苦瓜開始不覺得苦的時候。
因為生活比苦瓜苦多了。
生活的重擔壓得人是喘不過氣來,很想停下來歇一歇,但是想到家人,又不得不咬緊牙關繼續拼命,不敢有絲毫松懈。
每天一睜眼,迎面而來的壓力,吞噬著心中的激情。
因為在現實面前,其余的都成了奢望。
但說起來,在這個社會上,有多少人在無數個璀璨的深夜里,為了生活,汗水交織著淚水,依然在努力奮斗著。
在地鐵里無聲哭泣的女孩子,在公交車上哭著吃蛋糕的男孩子……他們又承載了多少說不出口的痛苦。
成年人的世界,不是在這里苦,就是在那里苦。
你我都一樣經歷著生活的無奈。
人生旅途中,磨難和痛苦必不會少,能夠渡你的只有你自己,你的人生只有你才能改變。
成年人的世界沒有“容易”二字,如何學會處理壓力才是正解。

一、吃出好心情
吃出健康和快樂是人人都可以自我力行的,飲食的調整可以說是最佳緩解壓力的良方。
有些食物能夠改善心情,讓其振作起來。
如:柑橘類水果、干果類、菌藻類、乳制品、雜糧面包、花椰菜等等。
千萬不要忽視食物對情緒的作用。
很多美味在給我們提供味覺上的享受時,也會對我們的情緒有所影響。
二、保持作息規律
成年人要工作,每天要工作8個多小時,甚至更多,有的甚至連周末都要加班。
由于工作壓力大,導致睡眠不充足,嚴重地影響了情緒。
一個人的生物鐘是體內各個器官的生活節奏,按照生物鐘來作息,才不會感覺疲憊不堪。
即使工作真的很忙,也要盡量學會主動休息,只要有閑暇的時間就適當休息。
在睡眠時間里,盡量減少噪音和其他干擾,給自己營造一個舒適的睡覺氛圍。
三、多聆聽輕音樂
音樂是人類共同的語言,好的音樂是靈魂的交流。
多聽音樂,可以讓你放松緊張的情緒,有助于舒緩疲勞的身心。
但注意,多聆聽輕音樂,不建議聽重金屬音樂。
可以每天拿出20分鐘左右的時間來放空自己,不看手機,不工作,不試圖做任何事情,就只是靜靜地聽一聽輕音樂。
四、運動能有效減壓
科學家研究表明:運動能夠促進大腦分泌內啡肽。
內啡肽被稱為天然的止痛劑,能夠帶來快樂感,幫助我們緩解壓力。
而且在進行運動的過程中,大腦有東西聚集,給了一個和自己對話的機會,就不會再受其他思緒的干擾。
因此,在有壓力的情況下,不妨通過適當運動來緩解。
如:慢跑、遠足、登山、游泳、打沙袋、團體運動等。
五、降低欲望是根本
看過一則故事。
一支淘金隊伍在沙漠中行走,大家都步履沉重,走得異常艱辛,只有一個人走得很輕松。
別人問:“你為何如此愜意?”
他笑著說:“因為我帶的東西最少。”
人之所以活得累,有時候就是因為背負的欲望太多了。
每個人的精力都是有限的,而你如果總是固執地想要更多,你的心和身體會更累。
佛曰:“物隨心轉,境由心造,煩惱皆由心生。”
人只有少欲知足,才能體會到輕松自在,愉悅平淡的人生。
所以,每個人都要愉悅地接納自己,不要總是和別人攀比,做好自己,相信自己會變得越來越好。
寫在最后:
畢老師之前看到一個關于劉若英的采訪。
主持人問她,為什么你總是給人一種不急不躁、溫柔淡定的感覺呢?
劉若英說:“因為我知道,在人生道路上,你終究要一個人承受生活中所有的苦痛。”
每個人生活在這個世界上,都有屬于自己的苦痛要承受。
所以,請收起玻璃心,踏實前行。
要始終相信:認真過好每一天,眼前的困境是一定會過去的,你一定會迎來更好的自己和人生。
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