從畢業到工作，再到結婚生子，我感覺到壓力越來越大。
近一年來，我被生活壓得喘不過氣來，都覺得精神快要垮掉了。
我也不敢跟家人說，怕她們擔心。
所以問問畢老師，該怎么辦？如何調節？
@匿名粉絲
知乎上曾有個話題：你什么時候開始體會到生活不易？
一個高贊回答是：當我吃苦瓜開始不覺得苦的時候。
因為生活比苦瓜苦多了。
生活的重擔壓得人是喘不過氣來，很想停下來歇一歇，但是想到家人，又不得不咬緊牙關繼續拼命，不敢有絲毫松懈。
每天一睜眼，迎面而來的壓力，吞噬著心中的激情。
因為在現實面前，其余的都成了奢望。
但說起來，在這個社會上，有多少人在無數個璀璨的深夜里，為了生活，汗水交織著淚水，依然在努力奮斗著。
在地鐵里無聲哭泣的女孩子，在公交車上哭著吃蛋糕的男孩子……他們又承載了多少說不出口的痛苦。
成年人的世界，不是在這里苦，就是在那里苦。
你我都一樣經歷著生活的無奈。
人生旅途中，磨難和痛苦必不會少，能夠渡你的只有你自己，你的人生只有你才能改變。
成年人的世界沒有“容易”二字，如何學會處理壓力才是正解。
一、吃出好心情
吃出健康和快樂是人人都可以自我力行的，飲食的調整可以說是最佳緩解壓力的良方。
有些食物能夠改善心情，讓其振作起來。
如：柑橘類水果、干果類、菌藻類、乳制品、雜糧面包、花椰菜等等。
千萬不要忽視食物對情緒的作用。
很多美味在給我們提供味覺上的享受時，也會對我們的情緒有所影響。
二、保持作息規律
成年人要工作，每天要工作8個多小時，甚至更多，有的甚至連周末都要加班。
由于工作壓力大，導致睡眠不充足，嚴重地影響了情緒。
一個人的生物鐘是體內各個器官的生活節奏，按照生物鐘來作息，才不會感覺疲憊不堪。
即使工作真的很忙，也要盡量學會主動休息，只要有閑暇的時間就適當休息。
在睡眠時間里，盡量減少噪音和其他干擾，給自己營造一個舒適的睡覺氛圍。
三、多聆聽輕音樂
音樂是人類共同的語言，好的音樂是靈魂的交流。
多聽音樂，可以讓你放松緊張的情緒，有助于舒緩疲勞的身心。
但注意，多聆聽輕音樂，不建議聽重金屬音樂。
可以每天拿出20分鐘左右的時間來放空自己，不看手機，不工作，不試圖做任何事情，就只是靜靜地聽一聽輕音樂。
四、運動能有效減壓
科學家研究表明：運動能夠促進大腦分泌內啡肽。
內啡肽被稱為天然的止痛劑，能夠帶來快樂感，幫助我們緩解壓力。
而且在進行運動的過程中，大腦有東西聚集，給了一個和自己對話的機會，就不會再受其他思緒的干擾。
因此，在有壓力的情況下，不妨通過適當運動來緩解。
如：慢跑、遠足、登山、游泳、打沙袋、團體運動等。
五、降低欲望是根本
看過一則故事。
一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，走得異常艱辛，只有一個人走得很輕松。
別人問：“你為何如此愜意？”
他笑著說：“因為我帶的東西最少。”
人之所以活得累，有時候就是因為背負的欲望太多了。
每個人的精力都是有限的，而你如果總是固執地想要更多，你的心和身體會更累。
佛曰：“物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。”
人只有少欲知足，才能體會到輕松自在，愉悅平淡的人生。
所以，每個人都要愉悅地接納自己，不要總是和別人攀比，做好自己，相信自己會變得越來越好。
寫在最后：
畢老師之前看到一個關于劉若英的采訪。
主持人問她，為什么你總是給人一種不急不躁、溫柔淡定的感覺呢？
劉若英說：“因為我知道，在人生道路上，你終究要一個人承受生活中所有的苦痛。”
每個人生活在這個世界上，都有屬于自己的苦痛要承受。
所以，請收起玻璃心，踏實前行。
要始終相信：認真過好每一天，眼前的困境是一定會過去的，你一定會迎來更好的自己和人生。
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