前陣子，素人王女士上了熱搜。
談戀愛被騙。
她跟小男友是網戀認識的。
相處時間不長，錢卻借了不少，前前后后王女士一共掏了近104萬。
就算朋友提醒她，她也從沒有懷疑，直到東窗事發。
“他都叫我‘乖乖’。”
44歲，未婚，有錢有事業，按理說應該過得很好。
可是，這樣的“好”背后，卻藏著巨大的空虛和孤獨。
她需要親密關系，也需要被愛。
于是，被騙子趁虛而入。
只為了一聲“乖”，明知不對勁兒，卻還是義無反顧。
因為，對她來說，這聲“乖”，就是愛，就是陪伴，就是自己被當作心肝寶貝的證明。
有人說：活該，誰讓她不早結婚。
在他們眼里，孤獨，就是因為沒有伴。
比如那些剛入社會的少年，或是孤寡獨居的老人。
可事實上，重點從不是“沒有人陪”。
孤獨，是一種環顧四周卻發現沒有一個人的狀態；
是一種似有卻無的“病”。
今天就來聊聊：中年情感孤獨。
“孩子哭得撕心裂肺，
旁邊的老公睡得酣暢淋漓”
很多時候，孤獨恰恰是在親密關系中，才會體驗到。
不一定是因為一方出軌、或不回家。
更多的，是不被理解，也未曾試圖接納。
這種孤獨是：即便你有人陪伴，仍然覺得是冷冰冰的、孤零零的。
因為在心理層面上，你仍然是一個人。
朋友小南產后抑郁，跟老公、婆婆、媽媽訴苦，卻沒有一個人能夠理解。
好幾個夜晚，孩子哭得撕心裂肺，小南哭得渾身顫抖，枕邊的老公卻睡得酣暢淋漓。
小南幾次抱著哇哇大哭的孩子站在16樓的陽臺上，想著跳下去就一了百了了。
可即便這樣，家人也從未重視過，只覺得小南太作、不成熟。
直到小南割腕，差點兒救不回來……
孤獨從來就不是獨身的特權，身邊有人的孤獨，更讓人痛苦和絕望。
明明有一個人，一個本應跟我最親近的人。
他卻不愿意幫助我、看看我、理解我、接納我、陪陪我。
好像我說什么，他都是不感興趣的。
這種相處模式，會摧毀一個人對自己的感知：難道我就是這么不值得被關注嗎？
在那一瞬間，我們會絕望地認為，無論怎么吶喊，怎么呼救，得到的都會是拒絕、批評、指責、失望……
長久如此，結果便是：
不管有沒有人在身邊，內心仍然是“空無一人”。
這種孤獨，最為無力和絕望。
人到中年，
失去了“矯情”的資本
之前，在知乎上看到一個求助帖。
求助者的是一位40歲已婚女性，起因是她過生日，可是，出差的老公沒有鮮花，沒有電話，沒有蛋糕，也沒有紅包。
只是在她朋友圈下面，簡單發了一句“老婆生日快樂”。
那一瞬間，她想到了“離婚”。
于是把老公拉黑，也跟家人提出了自己想離婚。
結果老公沒跟她聯系，所有的親戚也都在罵她。
她發帖子說自己太孤獨太憋屈了。
可帖子下面的評論，也都是一邊倒，認為是她做的不對。
你都40歲了，別作了行嗎？
都孩子他媽了還這么矯情？？？
大姐，說實話，你太不成熟了，我一個24歲小姑娘都不會這么做。
也有人故意諷刺她：
趕緊離，放過你老公吧。都40歲了，還不會照顧自己，人家天天在外出差那么辛苦，還要惦記你這些無痛呻吟的小情緒。
最后，她有些崩潰地問：
難道是我的問題嗎？難道我40歲了就不能要求老公陪我過生日了嗎？
她當然有自己的問題。
想要老公怎么樣對待自己，可以直接說出來。
但“需求”本身，并沒有錯。
可就是這么簡單的愿望“希望老公陪著過生日”，也被網友們否定得很徹底。
似乎一個女性，只要結婚了，當媽媽了，中年了，就應該“懂事兒”“體貼”，不氣不哭不鬧，做一個“好老婆”“好媽媽”才行。
不能有期待。
即便有，不被滿足也不能鬧。
“當你不被滿足的時候，你要學會自我滿足，自我安慰。”
“你要學會為別人賦能，而不是等著別人來主動幫你。”
這就意味著，進入婚姻，進入中年，社會給了你一個新的要求：
你要開始學會照顧自己了，你要更加獨立堅強了，所有的苦和累都要自己咬牙扛著。
至此，所有的情緒、需求都要被壓抑。
人到中年，不能表達情感，也失去了跟周圍人的鏈接。
只能孤身一人待在黑暗無邊的情緒里。
最可怕的孤獨，
是失去了活著的感覺
中年孤獨一般有三種：
第一種，沒人理解我。
我表達了我發生的事情，我的情緒和感受，但周圍的人都不理解我。
正如小南。
帶孩子的艱難沒人看見，情緒上的波動沒人理解。
好像和所有人之間有一個無形的屏障，只能自己一個人在情緒的深淵里，苦苦掙扎。
而周圍人的不理解，還會讓一個人產生深深的羞恥感，好像她的情緒是錯誤的，不應該的。
這些都會加重一個人的孤獨感。
從情感上，是沒人跟你站在一起的。
第二種，沒人跟我一樣。
“我好像是個異類，跟環境格格不入”，這是一種沒有歸屬感的孤獨。
自體心理學認為，人有一種最基本的需要，就是感覺到有人跟自己是相似的，自己是屬于某個團體的，有人是跟自己一樣的。
有個知乎網友說，老公出軌給我帶來的恐慌感，是這個人可能再也不屬于我了。我也不再屬于他，我再也沒有歸屬感了。
歸根結底，我們想要的，就是有一個人，能夠深深地理解和接納自己。
第三種是最痛苦的孤獨，那就是，沒人看著我。
這種孤獨最可怕，因為身邊一旦沒有人，就會體驗到好像自己不存在，做什么都沒有意義。
就像王女士，寧愿被騙，也要留在糟糕的關系里，也不想一個人。
因為這樣，至少有人是回應你的，你還是存在的。
山本耀司曾說過：
“自己”這個東西是看不見的，必須撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解“自己”，然后才知道“自己”是什么。
缺少碰撞，人就會陷入虛無。
哲學家貝克萊也說，存在即被感知。
也就是說，只有當別人對我們的行為、語言作出回應的時候，才能證明，我們發出的信號是存在的。
信號是存在的，才能證明我們也是存在的。
而這種確定感，就是一個人活著的感覺。
這也是為什么大家都討厭冷暴力，害怕冷戰。
因為冷戰就是通過不理對方，不回應對方，抹殺掉對方的存在感。
這是一種心理上的懲罰。
中年人如何緩解孤獨？
自體心理學認為：無回應之地，就是絕境。
反過來，有了回應，世界就有了光。
如果此時此刻你也感覺到了孤獨，怎么做呢？以下方法可以參考：
a. 勇敢表達，主動尋求支持和幫助
中年人也有表達脆弱、崩潰的權利。
尋找一個可靠的人，向TA傾訴你的情感。
不管TA是否理解，能表達出來，就會讓自己的孤獨緩解一些。
這個人可以是你的伴侶，也可以是你的閨蜜、親人，也可以找一位咨詢師。
甚至，你也可以發在網上。
雖然可能會出現像前文提到的知乎網友一樣，網友一邊倒，但后來她還是在其中收獲了一些支持自己的聲音，讓她感覺到了被理解。
走向人群吧，去表達自己，找到好的客體，才能讓孤獨見光。
b. 參與團體，尋找歸屬感
參加一些團體小組，比如興趣愛好小組、學習小組、育兒團、旅游團等等......
團體都有共同的目的或特質，在團體中，你很容易找到跟自己相似的人，擁有穩穩的歸屬感。
c. 主動回應、理解別人
如果你生活比較空閑，不如主動去回應、理解、幫助別人。
比如，你可以養寵物，照顧寵物，你還可以幫助你的朋友、家人，或者做義工做慈善。
比如，你可以在朋友圈跟好友互動，主動找好友聊天等等。
給別人想要的回應，這樣會讓你感受到自己的位置和意義，同時跟別人產生鏈接，溫暖自己的孤獨。
d. 發展自己的能力
如果你已經真的很失望了，從人群中得不到被支持的感覺，那還可以去發展自己的興趣愛好，以此來提升自己的能力。
比如，學畫畫，跳舞，手工等等，找到你感興趣的事情，去學習，去精進，從這個事情中也可以找到自己的價值感和存在感。
這些好的感覺，會讓你的人生更豐富，而不是一片荒蕪。
不可否認，孤獨可能是這一代人的常態。
大家嘗試著經營，又常常在遇到荊棘的時候，默默地躲開。
能拉著伴侶一起努力固然美好。
但如果不能，也別忘了。
你才是你的中心，你活得燦爛如花，就不會孤獨。
去走向人群吧，你的孤獨會被照亮。
去抱抱自己吧，你的孤獨會被安放。
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