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要學會面對自己的情緒，就是要覺察自己的情緒。

那天早上起來，外面下著小雨，阻住了我晨練的腳步，昨晚上的夢魘連綿，也給我的心理造成困擾。

那一天，我的情緒如同雨天一樣，陰郁潮濕。

我清晰地覺察到了自己的情緒狀態。剖析自己為什么情緒低落的原因。可能是沒有晨練、多日沒有打太極拳的原因。

情緒是非常真實直接的，難以掩飾，那里面隱藏著真實的自我。

覺察自己的情緒，你就會接近那個真實的自我。

有時候，我們看到某個人或者某一類的人，就會心生反感，同時，厭惡的情緒悄然升騰起來。也有時，我們看到某一類人，就會自發地產生好感。

這里面就隱藏著你的好惡，甚至是童年的傷痛，也有價值觀的沖突暗含其中。

現在很多年輕人不知道自己要什么，卻清晰地知道討厭什么，這是很正常的。別說年輕人，就是很多中年人也是如此。

我們受夠了束縛、常受到傷害，極力想掙脫，所以會討厭那種束縛和說教，會對傷害有天然的抵觸。但是，我們卻沒有享受自我發展的時光，缺乏自我探尋的經歷，所以并不知道最需要的是什么，不知道什么能夠給自己帶來快樂。

因為，很多人還沒有學會面對自己的情緒、覺察自己的情緒、探究自己的情緒。

近幾年，隨著心靈修煉的加深，我把覺察自己的情緒做為重要內容，獲得了新的感悟。

我通過自己情緒的變化，會發現自己喜歡做哪一類事情。因為，當自己做完那一類事情之后，我的情緒會莫名地高漲，心靈里會充盈著淡淡的喜悅。我就會認真地剖析自己，為什么會這樣？這里面的深層原因是什么？進一步我會剖析回溯自己的童年，在那里尋找答案。

而相反，當我的情緒低落時，我會尋找原因、剖析自我，為什么會情緒低落。

尋找真我、認識自我是非常難的事情，我們的情緒是發現真我的最好線索。

面對情緒、覺察情緒，我們才能調整情緒，控制情緒。

尤其是當我的內心升騰起憤怒、厭煩、憂慮等不良情緒時，我會猛醒，問自己，為什么會這樣。然后，通過事件排查、歲月回溯，找到引發不良情緒的原因，挖掘出內心深處的情結。然后，把它顯化出來，會收到意想不到的效果。

當不良情緒出現時，我覺察到之后，會選擇采取一些措施來調整它。用自己喜歡做的一類事情，來激發出良性情緒。

當你情緒低落時，可以給朋友打打電話，翻一翻老照片。當你心煩意亂時，可以通過散步、讓思緒靜下來，或是練練書法、寫寫字，讓自己靜下心來。

學會面對情緒、覺察情緒，是心靈修煉的重要一步，是我們獲得幸福的重要技術。