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我們需要花多少時間來投入到一段關系中?

心理學家可能已經找到了一種量化時間的方法。在朱莉和約翰·戈特曼的研究中，他們發現至少6個小時——“每周神奇的6個小時”——有助于促進和維持關系。

我想知道：對你來說這聽起來是很長時間？還是幾乎不算什么？

作為一名婚姻咨詢師，我收到的兩種反饋人數幾乎是一樣的。幸運的是，我們不需要連續投入6個小時——幸運的是，6個小時只是最低要求。

戈特曼夫婦把這神奇的6個小時分為幾個每日和每周的互動。兩個重要的日常互動是分別和團聚。這些都是關系發展中的重要儀式。

當我們在早上或上班前分別時—每天至少要花兩分鐘，只是簡單的送別和看看你的伴侶當天準備了什么。

當我們在一天工作結束后重聚時—每個工作日需要投入20分鐘左右。包括一個擁抱，一個六秒的吻，以及一次關于工作的減壓談話。

另一個日常互動應該是贊美和欣賞。

建議每天花大約五分鐘。在這段時間里，我們應該有意識地用語言表達對伴侶的感激之情。

試著舉個例子而不只是說幾個形容詞。

比如說“我真的很感謝你做晚餐；你做的菜總是很好吃。”而不是“謝謝你做飯。”

最后的日常互動是身體接觸。

同樣，建議每天只花5分鐘。

這可以是一次性的，也可以是一天中的一些小瞬間。

團聚時的擁抱和親吻，沙發上的牽手，睡覺時的擁抱。

身體接觸對于我們和伴侶之間建立聯系和愛是很重要的。

每周約會是一項重要的關系投入。一周一次，只屬于你們兩人的兩個小時。

你不需要出去或做任何花哨的事情，但需要一些放松的時光，聊聊天或者享受兩個人之間的浪漫。一起散步，在門廊上喝一杯，出去吃晚餐，游戲之夜，或者一起嘗試一些新事物都是一些好主意。

很多父母因為繁忙的日程安排而忽略了每周的約會之夜，但是一旦孩子們上床睡覺了，在家里做些事情是一個很好的建立聯系的方式，而且非常重要。

另一個重要的聯系是每周一個小時的關系檢查。

這段時間可以談談你們的關系，哪些方面進展順利并且給予對方欣賞，也可以聊聊你們之間的沖突，問問下周你能做些什么讓你的伴侶感受到愛。

我想說這就像另一種婚姻心理咨詢。如果你接受過咨詢，那么運用你從中學到的技巧和干預措施并且在自己身上實踐。

總的加起來每周有6個小時左右有意識地待在一起的時間。其他時間，比如一起吃晚飯，家庭活動時間，在沙發上放松，一起睡覺也很重要。我們在關系中投入的時間是只關注對方并且真正參與的品質時光，這是額外投入的時間。

研究表明，每周在一起度過這段時間的夫妻被認為在關系中有更多的聯系和滿足。

對于你來說只是6個小時的關系投入，這當然很值得!

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