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陳寧（化名），前段時間辭去了工作。

在網站上投簡歷的她，一直都沒有碰到自己心儀的工作。要么是自己心儀的工作要求學歷或是背景過高過硬，雖然陳寧有足夠的經驗，但是總是被門檻所攔下，要么就是公司總是要求有銷售的成分，陳寧天生不太會將1說成10，就是不愿意做這方面的宣傳。

在這樣的現實之下，陳寧不免產生了挫敗感。盡管她依然沒有放棄繼續尋找心儀的崗位，但當她不斷看到用人單位拒絕的信息，以及那些帶有“銷售成分”的崗位的誘人薪資，也不免在懷疑自己，是否錯失了機會。這些拒絕與懷疑，讓陳寧亂了陣腳，有種想要妥協的心境，開始注意那些薪資優越，但是內容并不完全擅長的工作。

想必很多人都有過此經歷，或者你也正處在這樣的狀態中吧。

處在辭職的“真空期”，外界的評判和自身的經濟壓力，讓自己亂了陣腳，心生恐懼。這種恐懼和迷茫的狀態很典型，也很常見。而它真正的背后的原因是什么呢？

在心理學中，這種狀態被稱為矛盾心理（ambivalence）。它是指對同一對象同時存在兩種對立的情緒或態度，對同一對象的感情或態度游離不定。它是由于個體對于對象無法做出準確的判斷和取舍造成的。長期持續這種狀態，還有可能造成心理不平衡，引起人的緊張情緒，甚至引起頭痛失眠、情緒煩躁、注意力不集中、記憶力下降、心悸胸悶等神經衰弱癥狀。伴隨而來的，還有恐懼、焦慮。

陳寧找到了一位心理咨詢師朋友，說出了自己的現狀。在談話中，陳寧不斷發現自己最混亂的時刻是什么都想要，又想要專業，又想要自由，又想要錢，還想要尊重！

當這些全部成為判斷標準時，她就無法選擇，甚至忘記了自己的熱愛：工作多年來，她始終堅持著自己的初心——助人自助。她本身熱愛教育與心理工作，擁有自己獨特的教育哲學視角，三觀極正，愿意成就他人。與她溝通過、被她療愈過的人都會感覺到豁然開朗。陳寧雖然沒有碩士學位、海外留學背景，但她的主動學習的意識和能力都很強。

當陳寧自己看到這一切時，內心的雜念少了很多，不再關注失去和短板，而是積極的發現自己所擁有的、自己的長處。迷茫、恐懼和焦慮的情緒也漸漸消失了。

她不僅轉變了內心的狀態，從內而外的感受到自身的價值，并且給予自己力量，在面對面試官時，更清晰、更主動的表達著自己能力與觀點，也接到更多和她相匹配的公司面試邀請。同時，她還遇到了志同道合的伙伴，一同開啟了符合他們初心的副業。

在我們的人生中，總會經歷很多選擇、它們可能正是我們成功的機會。而戰勝自己內心的焦慮、迷茫與恐懼，恢復內心的平和，重拾內心的熱愛，讓自己信心滿滿的走向下一步是一切成功的基石。

那如何讓自己恢復平和，做出清晰、理性的判斷呢？以下幾個簡單的步驟，可以幫助到你。

第一步，識別情緒信號燈。

從自己的情緒著手，如果你的情緒是煩躁、不安、焦躁，那么就要提示自己可能已經在被恐懼掌控了。

此刻要去有意識的停下來，可以用深呼吸的方式。深長的呼吸可以激活人體中的副交感神經系統，從而降低機體的新陳代謝活動，恢復體內平衡，讓機體放松下來。同時，也降低了交感神經系統（應對壓力會產生“戰”或“逃”的反應）對我們的影響。

第二步，找出自己想要的所有事情。

當你足夠平靜時，找一張白紙，不假思索的寫下自己現在要達成的事情，例如：我想要錢，想要某某公司給我回復，我想要我發布的視頻點擊率上萬，想要有人投資我的項目，想要在短時間內設計出一套課，然后賣出。只要是你現在想要的都可以寫上。

第三步，平靜的用心選擇。

帶著平靜的心情，去觀察這張紙上的內容，去篩選一下，哪些內容是讓你喜悅的，帶有動力的，就留下。哪些內容是讓你看到會煩躁的、會焦灼的，就刪除。

只要做出以上三步，心理狀態會自然改變。

無論你身處何地，愿你坦誠地面對自我。

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