陳寧(化名),前段時間辭去了工作。
在網站上投簡歷的她,一直都沒有碰到自己心儀的工作。要么是自己心儀的工作要求學歷或是背景過高過硬,雖然陳寧有足夠的經驗,但是總是被門檻所攔下,要么就是公司總是要求有銷售的成分,陳寧天生不太會將1說成10,就是不愿意做這方面的宣傳。

在這樣的現實之下,陳寧不免產生了挫敗感。盡管她依然沒有放棄繼續尋找心儀的崗位,但當她不斷看到用人單位拒絕的信息,以及那些帶有“銷售成分”的崗位的誘人薪資,也不免在懷疑自己,是否錯失了機會。這些拒絕與懷疑,讓陳寧亂了陣腳,有種想要妥協的心境,開始注意那些薪資優越,但是內容并不完全擅長的工作。
想必很多人都有過此經歷,或者你也正處在這樣的狀態中吧。
處在辭職的“真空期”,外界的評判和自身的經濟壓力,讓自己亂了陣腳,心生恐懼。這種恐懼和迷茫的狀態很典型,也很常見。而它真正的背后的原因是什么呢?
在心理學中,這種狀態被稱為矛盾心理(ambivalence)。它是指對同一對象同時存在兩種對立的情緒或態度,對同一對象的感情或態度游離不定。它是由于個體對于對象無法做出準確的判斷和取舍造成的。長期持續這種狀態,還有可能造成心理不平衡,引起人的緊張情緒,甚至引起頭痛失眠、情緒煩躁、注意力不集中、記憶力下降、心悸胸悶等神經衰弱癥狀。伴隨而來的,還有恐懼、焦慮。
陳寧找到了一位心理咨詢師朋友,說出了自己的現狀。在談話中,陳寧不斷發現自己最混亂的時刻是什么都想要,又想要專業,又想要自由,又想要錢,還想要尊重!
當這些全部成為判斷標準時,她就無法選擇,甚至忘記了自己的熱愛:工作多年來,她始終堅持著自己的初心——助人自助。她本身熱愛教育與心理工作,擁有自己獨特的教育哲學視角,三觀極正,愿意成就他人。與她溝通過、被她療愈過的人都會感覺到豁然開朗。陳寧雖然沒有碩士學位、海外留學背景,但她的主動學習的意識和能力都很強。
當陳寧自己看到這一切時,內心的雜念少了很多,不再關注失去和短板,而是積極的發現自己所擁有的、自己的長處。迷茫、恐懼和焦慮的情緒也漸漸消失了。
她不僅轉變了內心的狀態,從內而外的感受到自身的價值,并且給予自己力量,在面對面試官時,更清晰、更主動的表達著自己能力與觀點,也接到更多和她相匹配的公司面試邀請。同時,她還遇到了志同道合的伙伴,一同開啟了符合他們初心的副業。
在我們的人生中,總會經歷很多選擇、它們可能正是我們成功的機會。而戰勝自己內心的焦慮、迷茫與恐懼,恢復內心的平和,重拾內心的熱愛,讓自己信心滿滿的走向下一步是一切成功的基石。
那如何讓自己恢復平和,做出清晰、理性的判斷呢?以下幾個簡單的步驟,可以幫助到你。
第一步,識別情緒信號燈。
從自己的情緒著手,如果你的情緒是煩躁、不安、焦躁,那么就要提示自己可能已經在被恐懼掌控了。
此刻要去有意識的停下來,可以用深呼吸的方式。深長的呼吸可以激活人體中的副交感神經系統,從而降低機體的新陳代謝活動,恢復體內平衡,讓機體放松下來。同時,也降低了交感神經系統(應對壓力會產生“戰”或“逃”的反應)對我們的影響。
第二步,找出自己想要的所有事情。
當你足夠平靜時,找一張白紙,不假思索的寫下自己現在要達成的事情,例如:我想要錢,想要某某公司給我回復,我想要我發布的視頻點擊率上萬,想要有人投資我的項目,想要在短時間內設計出一套課,然后賣出。只要是你現在想要的都可以寫上。
第三步,平靜的用心選擇。
帶著平靜的心情,去觀察這張紙上的內容,去篩選一下,哪些內容是讓你喜悅的,帶有動力的,就留下。哪些內容是讓你看到會煩躁的、會焦灼的,就刪除。
只要做出以上三步,心理狀態會自然改變。
無論你身處何地,愿你坦誠地面對自我。
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