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如何擁有源源不斷的行動力？

作者：解心在線 2022-03-06 08:31:29 成長心理

激情是一種很有意思的東西。它無法被理性分析，難以用科學(xué)的手段去檢驗，在生活中我們甚至覺察不到它的存在，但它切切實實地、影響著我們對一切事物的感受和行動。

這幾年來，我接觸過不少創(chuàng)業(yè)的朋友。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們聊起創(chuàng)業(yè)項目的時候，大體上可以分成兩類。

第一類，是跟你聊商業(yè)價值，行業(yè)趨勢，戰(zhàn)略前景，聊現(xiàn)金流、供應(yīng)鏈、成本核算；

第二類，是跟你聊產(chǎn)品，聊消費者，聊用戶體驗，聊優(yōu)化和改進(jìn)，聊每一處用心設(shè)計的細(xì)節(jié)……

如何擁有源源不斷的行動力？

我不去評價哪一類更好，或者哪一類更能經(jīng)得起市場的檢驗，但就我個人感受而言，跟第二類朋友交流的時候，心情總是會更愉快、更放松。甚至，連他們的團(tuán)隊伙伴看起來也更有活力，做起事情似乎也更有精神一些。

舉個例子，去年有位朋友開了一個線下門店。在交流的過程中，他把我?guī)У降昀铮钢昀锏脑O(shè)計和陳列，如數(shù)家珍地告訴我：

這個東西是他們從哪里淘來的，背后有什么樣的故事和寓意；
這個細(xì)節(jié)在落地時一直不夠滿意，最終他們團(tuán)隊十幾個人索性自己動手搭了一個月；
這處設(shè)計的目的是什么，意義是什么，為了讓進(jìn)店的客人產(chǎn)生什么樣的感受……

在這個過程中，我能夠感受到他所流露出來的那種喜悅、自豪和驕傲，那是一種隱藏不住的、堅定地相信「自己做的事情是對的」的篤定和認(rèn)真。于是，你也會很自然地被他感染，從而生出幾分共鳴和信任。

你會感覺：跟這樣的人合作，似乎也可以更加放心一點。

當(dāng)然，再強調(diào)一次：我并不是在評判哪種做法更好，因為這跟不同的性格也有關(guān)系。我想說的是：這種充滿篤定和認(rèn)真的激情，對自己在做的事情全身心的投入，很多時候，也許比理性、冷靜的分析，更加彌足珍貴。

同樣的道理。在我跟許多人交流的過程中，我發(fā)現(xiàn)：

那些行動力非常強，總是能夠解決問題，似乎沒有什么困難能夠阻擋他們的人，他們的共同特征，并不是具備多么豐富的經(jīng)驗，或者多么先進(jìn)、高效的方法論，而是什么呢？

對生活充滿激情。

你跟他們交流的時候，總是能夠感受到一種篤定的自信和認(rèn)真。他們對生活中的一切事物都充滿好奇。在他們看來，生活就是一個不斷闖關(guān)、打怪的過程，一切問題都是前進(jìn)路上的小怪和BOSS。如果暫時打不過，那無非就是換個打法、練練級而已。

這也許才是一種更加難得、也更關(guān)鍵的素質(zhì)。

那么，這種激情來自于哪里呢？

很多人有一種誤區(qū)：我要先找到我喜歡的事情，然后才可能投入激情去從事它。

這種想法當(dāng)然沒有錯，但問題是：我們并不那么容易找到自己喜歡、愿意全身心投入的事情。大多數(shù)人可能為了謀生，或是囿于現(xiàn)實條件，不得不暫時做一些枯燥、無聊、自己不感興趣的事情。

這就很容易陷入一個怪圈里面：

我現(xiàn)在做的是我不喜歡的事情，所以我對生活沒有激情。
因為我對生活沒有激情，所以我感覺不快樂。
因為我感覺不快樂，所以我把閑暇時間用在娛樂和消遣上，來撫慰自己的心靈。
因為閑暇時間都用來消磨和打發(fā)了，所以我沒有時間去嘗試新的事情。
那么，我就只能繼續(xù)做不喜歡的事情，對生活沒有激情……

發(fā)現(xiàn)了嗎？這就是一個負(fù)面循環(huán)。久而久之，它會導(dǎo)致什么后果呢？

一，是長時間陷入無聊、空虛、無意義感、無價值感之中，一遍又一遍地自我懷疑、自我否定，掙扎于「沒有激情」的泥淖里。

二，是隨著時間推移，你對世界的認(rèn)知邊界，會越來越固化、越來越狹窄，被局限在自己那片小小的天地里，重復(fù)著日復(fù)一日的生活。

實際上，對于抑郁癥的研究發(fā)現(xiàn)：抑郁癥的一個重要成因，就是這個負(fù)面循環(huán)。

一個人如果處于情緒低落的狀態(tài)之中，他就很可能會失去行動的動力，從而更少去參與能夠帶來愉悅感和意義感的活動。這就使得他們進(jìn)一步感到孤獨、低落，從而加重抑郁狀態(tài)，使得他在這種狀態(tài)里越陷越深。

所以，一個反直覺，但卻更有效的認(rèn)知是什么呢？是：

我首先要對生活投入激情，這樣我才可能找到我喜歡的事情。

一個簡單的道理：負(fù)面循環(huán)自己是不會被自己打破的。一旦陷入負(fù)面循環(huán)，只會越陷越深。如何才能打破一個負(fù)面循環(huán)呢？你必須在其中的某一個環(huán)節(jié)，插入一個行動，通過這個行動，來停下循環(huán)的齒輪，開啟另一個新的循環(huán)。

這個做法，在認(rèn)知行為療法里面，就叫做「行動激活」（behavioural activation）。

這里，要插入的行動是什么呢？是在舊循環(huán)的：

「沒有激情 → 不快樂 → 從娛樂和消遣中獲得快樂」

之中，插入一個「投入激情」的環(huán)節(jié)，從而將其改成：

「沒有激情 → 不快樂 → 主動投入激情，去探索和嘗試 → 從探索和嘗試中獲得快樂」。

也就是說：不要讓生活狀態(tài)去掌控我們的心態(tài)，而是要反過來，讓自己掌控我們自己的心態(tài)，再去適應(yīng)和調(diào)整生活狀態(tài)。

你越早主動地掌控自己的心態(tài)和行動，越早去「行動激活」，就能越快脫離負(fù)面循環(huán)的泥淖。