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被孤立陷阱——怎樣擺脫關系奴隸的宿命漩渦呢？

作者：解心在線 2022-03-09 09:09:59 人際心理

在農村，如果你不結婚不生孩子，是會被別人瞧不起甚至唾棄唾罵的，而不孕癥的家庭在這種環境下幾乎難以維持見得了光的社交關系，因為村里的大多數村民都會像烏合之眾一樣孤立她們，覺得這些人有問題有毛病，在很多方面，不婚不孕無兒無女情況持續的時間越長，你可能遭受到的風言風語就越多，最終崩潰。

被孤立陷阱——怎樣擺脫關系奴隸的宿命漩渦呢？

其中一個更具挑戰性的問題是如何處理好自己與公婆、父母以及與自己伴侶的關系，自己能夠接受一輩子不結婚不生子嗎，一輩子都要在別人的指指點點下嗎，在不孕癥中掙扎的人，關系可能走向毀滅，被孤立可能只是平常的開胃小菜，想要突破這層孤立的不孕癥男男女女，有的走向了丁克，有的走向了領養孤兒的道路。其實就算自己是最終走向了不結婚不生子、丁克或者是領養的道路，還是可以嘗試讓自己加強與有同情心的朋友的關系，還可以嘗試與有同樣類似情況的人交朋友，大家相互取暖也是可以的。蕓蕓眾生自己并不是一個人，無論你覺得自己當下的情況多么特殊，或許地球上還有其他的“我”在繼續著她們的一些掙扎，專注于過好自己的生活，突破孤立而獲得更好的支持，因為那些孤立自己的人不會想念你也不會在乎你過得好不好，那么何必去在乎那些人的眼光呢。除非他們是家庭成員，那么這樣的不厭其煩地給自己施加痛苦評判的家庭成員，其實也并沒有盡到家庭成員的一個責任吧？這種情況下你可以嘗試直接說出你的真實需要，也許我們日常生活、學習、工作中已經被評判太多，相信很多人都經歷過孤立、冷落的情況，就是自己仿佛是透明人的那種情況。不論自己說什么，她們仿佛都好像沒有聽到自己的呼聲，其實我們也有自己的期望，不一樣不意味著就要一定變成跟其他人一樣的狀態，不一樣又怎樣，可以嘗試強調你的期望，如果他們是好人，或許他們會考慮到你的需求。無論你最終選擇哪條路線來突破外界的孤立陷阱，你都應該保護自己不受他人的偏見、自私和操縱行為的負面影響。如果你現在正在遭受被孤立被冷落的情況并且覺得心理壓力太大，請不要吝嗇尋求你的朋友的幫忙。我們中很多人都會多多少少存在有偏見的部分，這種偏見讓大家的各種行為都容易被批判，被抱怨，甚至被怨恨，這些思維都是被我們大男的前額皮質神經回路所掌管，它自上而下地運行，卻忽略了自下而上的信號，比如自身情緒，自身的局限性還有外界的多元性。當你對自己的全部過往經歷敞開心扉進行冥想正念時，你會獲得更多信息，并能因此而做出更好的決定。被孤立被別人評判的感受的確不好受，但是此時此刻你可以釋放出壓抑自身良久的那些能量。

當你跳出這個孤立的陷阱，你可以意識到自己和周圍的美好事物，而這些都是曾經的你忽視的。你會感覺到更多的支持和世界的不同，就好像世界上真的也會有各種各樣的人，還有各種悲慘與獵奇的事情，比起其他人，或許我的情況還好的多。聚光燈在自己的腦海里不斷游走，可以嘗試抽取過去的記憶，你可以注意你周圍的注意到的所有聲音。嘗試接受這種情況，不要去評判那些評判的聲音，我們不去判斷而是讓他們暫且保持現狀，意識到它們其實就是其他人的一個聲音而已。這與我無關，其他人遇到相同的事情或許也會被他們這樣說，嘗試在正念中去軟化所有接收到的目光，注意你周圍的景象意象，或許都會開始出現改變，還可以在這個時候進行身體掃描，然后注意呼吸在胸前的那種特殊的感覺。慢慢地讓自己的精神力從一種感覺轉移到另一種肢體上面的感覺上去，調動自己的視聽觸味嗅五感來與世界進行共聯，比如說你可以更進一步，讓呼吸的感覺與呼吸聲音和眼前的視覺結合在一起，這些感知作為一個整體體驗，能夠更加意識到自己是一個鮮活的人，而不是那種過去被孤立的一個集合體。嘗試在生活中放松自己，試著打開那些可能已經被自己推開的東西，這些東西包括愛自己、接納情緒、尋找新朋友、專注自己的工作提升、還有自己的夢想......你可以歡迎這些不同的情緒、規劃和渴望進入意識。你不必對他們采取任何的判斷與區別，通過歡迎它們的到來你會發現自己的生活更加美妙，你會讓自己感覺更自在，隨著正念冥想練習時間的積累，你會覺得自己更像一個完整的人，不那么容易被外界所控制。也不會去偏袒誰誰誰，因為大家也不是完美的，有的人也可能是跟風或者沒有主心骨才會跟著起哄一起來孤立你，冷落你，現在減少防御，能夠更多更深刻與整個世界交織在一起，跳出自己的一畝三分地，或許就可以窺見這個世界上的人際關系規律。不管多么溫柔的人都會有被孤立冷落或者孤立冷落他人的時刻，因為大家都是普通人呀，不知道你有沒有經歷過那種朋友間的冷落，就是自己發了十條信息對方可能只回復一個『嗯』或者什么都不回復的情況呢。我發現這種基于社交軟件的孤立與冷落越來越普遍，就是說大家習慣于通過冷暴力來處理問題，殊不知這種方式會讓關系更加搖搖欲墜，我們可以想象一個場景：這是一個微信群，大家都有說有笑，你分享了一個自己的故事，想要讓大家也了解自己關心的事情，但是遺憾的是，其他人似乎并不感興趣，大家都沒有回復什么，這種情況你會感受怎樣，你會怎么做呢？其實很多心理學研究已經表明，那些性格和藹可親的人更容易在社交關系中焦慮，她們更加容易擔心自己被其他人孤立，被冷落，被失蹤『微信完全不回復打電話不接的情況』。這是一個熟悉的場景，不安已經彌漫了自己的內心，仿佛自己不被重視也不被尊重，這個時候仿佛自己已經成為了社交關系的奴隸，想要逃跑卻仍然被過度卷入其中。再看另一個場景：幾個朋友在星巴克約著見面，他們陸續到達，然后看菜單，點食物點飲品，然后點完了以后嘮嗑了幾句，有人拿出手機，有人掏出化妝鏡，有人在打電話，在接下來的幾分鐘里大家會無意識地滾動或查看手機上的信息，聚會原來就是大家坐在一起刷手機??？其實你并不孤單，很多人都會遇到這種情況，也許你是被冷落被孤立的那個人，至少感覺上是如此，本來就是想要去拉近關系的，結果卻是大家都在玩手機，這和互相孤立有什么區別呢。也許手機更好玩，線下都沒辦法競爭過線上的光鮮亮麗了，但是不可否認不容小覷的是頻繁且普遍的冷落孤立都會對你們的關系產生破壞性的影響。同時我們也要考慮這種情況背后所蘊含的規律，比如說抑郁狀態的人更容易施加孤立或者被人孤立。根據心理學研究專家的說法，抑郁焦慮的人更喜歡在線互動，而不是線下面對面交流，所以他們更容易使用手機來冷落身邊人，同時他們也更加容易讓自己回避社交，因為社交活動也是需要長期的堅持與投入的，社交關系可能對于這類人群來說非常累。另外，回避型人格的人也更容易施加孤立與被他人孤立，具有良好親社會性格品質的人，如合作、禮貌和友好，愛生活的人，發生爭吵和孤立情況的幾率較低，而那些回避型人格更加不愿意與人打交道，就算打交道也是一些低質量的互動，其他人也會感覺不舒服，因此久而久之互相孤立互相成全。還需要注意的一個情況是『孤立冷落』通常是在集體范圍內進行的。比如說一個宿舍的人同時孤立某一個人，這種情況再學生群體中更加容易出現，烏合之眾從眾行為，每個人都擔心自己成為被孤立的那一個，為了不落單以至于不得不報團取暖。比如說大家都非常討厭那個農村來的午休還有晚上周末都在圖書館學習的女大學生，整個寢室的人如果已經有兩個人討厭她并且不想跟她說話，那么剩下的第三個人就算不怎么討厭這個女學生也不會主動跟她說話，如果是六人間，這種規律會更加明顯。因為這個愛學習的女大學生正好分配到了一群躺平的大學生群體里，難免就會被排斥，如果不想被孤立，可以同樣像她們那樣變得懶惰，或者尋找換寢室的可能性與機會，比如說與另一個寢室的被孤立的懶學生互換，那么這個愛學習的女生就可以與類似的學生共同生活共同進步了。但是事情似乎并不是這么簡單，因為就算大家都是氣味相投，仍然有其他方面會過度卷入導致關系又出現孤立與冷落，比如還是那個愛學習的勤奮女生，可能會因為爭奪班級前幾名的考試成績排名過程中與其他人舍友或者同學撕破臉，資源是有限的，大家都想要的話就難以公平分配，不患少患不均。在我們人類進化的歷史中，被別人冷落孤立可能意味著生與死的抉擇。因為一個人是很難在野外生存下來的。就算生存也很難繁衍子嗣，讓自己的基因延續下去，那些被冷落被孤立的人們，更容易在生活中出現物質成癮與非物質成癮，生活滿意度也會降低，壽命也會降低......如果你在冷落你的朋友，或者你正在被其他人冷落孤立，或許有必要做出改變，社會聯系和社會歸屬感對我們的情感健康和身心健康的維持非常關鍵，無論我們在哪里或做什么，我們離不開與他人保持必要的社交聯系。同時我們也要審視自己當下的社交質量，看看到底如何解決當前困境，確?！盎セ莼ダ迸c“真誠溝通”的準則不會丟失。

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