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很多人都有不會(huì)拒絕別人的苦惱。也有人會(huì)擔(dān)心提出自己的需求，別人會(huì)不會(huì)對(duì)自己有不好的看法，或者自己的需求不合適，會(huì)對(duì)別人造成負(fù)擔(dān)，而遲遲不能表達(dá)自己的需求。或者因?yàn)橛X(jué)得別人會(huì)拒絕自己的需求，而放棄表達(dá)的機(jī)會(huì)。這些都是不會(huì)表達(dá)自己的需求，沒(méi)有做好課題分離的表現(xiàn)。

很多時(shí)候，我們要做的是提出自己的需求，而別人是否拒絕，那是別人的事情。

我有一個(gè)女性的來(lái)訪(fǎng)者，跟她丈夫就是典型的這種互動(dòng)。

丈夫逃避了很多在家庭生活中的責(zé)任：衣食住行，照顧孩子，陪伴，包括忠誠(chéng)。

妻子憤怒的時(shí)候他總是擺出一臉無(wú)辜：「你也沒(méi)說(shuō)過(guò)你要我這么做。」

妻子于是學(xué)會(huì)了直接提要求：「我要你今天早點(diǎn)回家」，「我要你吃完飯刷碗」，「周一三五你陪孩子寫(xiě)作業(yè)」，「我們吵架的時(shí)候，我希望你先哄我」，「我不許你晚上跟女同事私聊，哪怕是在談工作」……很快，丈夫承認(rèn)：「有些要求太高了，我做不到。」

結(jié)婚十多年，他頭一次說(shuō)這句話(huà)：「我做不到」。

有人說(shuō)，你看你看，你出的什么鬼主意？這兩個(gè)人關(guān)系不是更糟了嗎？以前還可以假裝表面和諧，現(xiàn)在撕破臉了，兩個(gè)人今后還怎么相處？

但說(shuō)出「做不到」，不是壞事。

本來(lái)就不是妻子有要求，丈夫就必須無(wú)條件地做到。

他可以做不到，或者不想做，他有自己在能力以及意愿上的邊界。

但是只有兩個(gè)人溝通到這里，才會(huì)逼他看到問(wèn)題所在：「你有需求，我滿(mǎn)足不了……」

這時(shí)候，這段關(guān)系中的矛盾，才會(huì)第一次呈現(xiàn)出它本來(lái)的形狀。

這就沒(méi)有誤解的余地，雙方都看清問(wèn)題，才可以著手應(yīng)對(duì)問(wèn)題。

沒(méi)有抱怨，沒(méi)有指責(zé)，沒(méi)有委屈，沒(méi)有「誰(shuí)叫你不說(shuō)」和「難道我不說(shuō)你就不做」。

事情都擺到臺(tái)面上，就開(kāi)始了相互溝通和妥協(xié)。

事實(shí)上，在我做咨詢(xún)的經(jīng)驗(yàn)中，兩個(gè)人認(rèn)識(shí)到需求上的差異，短暫的沖突之后，關(guān)系往往會(huì)變得更好。

這對(duì)夫妻也是這樣。

丈夫承認(rèn)「做不到」之后，妻子對(duì)婚姻關(guān)系的感覺(jué)反而變好了。

她跟丈夫達(dá)成了很多協(xié)議，兩個(gè)人對(duì)婚姻都投入了更多。

事實(shí)上，就這個(gè)案例而言，還有更深一層的互動(dòng)。

他們的關(guān)系變好，也是因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，丈夫發(fā)現(xiàn)妻子變得更體貼了。

而妻子變化的原因，在于她明確了自己的需求：「我需要你給我……」

這是一個(gè)很有趣的現(xiàn)象：一個(gè)人明確表達(dá)了自己的需求，她在關(guān)系中往往會(huì)變得主動(dòng)一些。

某種意義上，可以說(shuō)是為了實(shí)現(xiàn)自己的需求，積極地謀求關(guān)系。

但按我的理解，這個(gè)變化不那么簡(jiǎn)單，背后還有更微妙的心態(tài)。

「我需要你給」，這句話(huà)的主語(yǔ)是「我」。

一個(gè)人說(shuō)「我需要你給」，也就承認(rèn)了，這些事本不是「你應(yīng)該給」。

有些時(shí)候，我們會(huì)把自己的需求誤以為是「你應(yīng)該」。

兩種說(shuō)法有本質(zhì)上的差別。

我們常常注意不到這一點(diǎn)，因?yàn)槲覀儾蛔杂X(jué)會(huì)把自己的需求抬得很高很高。

這樣一來(lái)，我們就以為自己想要的一些東西，是天經(jīng)地義就該被滿(mǎn)足的。

在這個(gè)框架里我什么都不用做。如果你滿(mǎn)足不了，那只能是你的問(wèn)題。

這樣很好，除了一點(diǎn)——它不是真的。

真相是什么呢？真相是那只是「我」的小小愿望。「我」不算很渺小，但也沒(méi)有很重要，重要到某個(gè)人就必須為它而讓步。

世界自有它運(yùn)行的規(guī)律，很可能跟我的愿望是沖突的。

倒不意味著有什么問(wèn)題，只是自然規(guī)律。

我想要的東西，照顧也好，讓步也好，關(guān)心也好，愛(ài)也好，就是有可能要不到。

——本來(lái)啊，別人憑什么讓著我？

意識(shí)到這一點(diǎn)，一個(gè)人會(huì)更平和，平和的副產(chǎn)品則是更多投入和付出。

比如我想成功，而我只是在等：「我這么有才華，怎么還沒(méi)人看見(jiàn)？人們都瞎了嗎？」

等的時(shí)候會(huì)很生氣，或者受傷，因?yàn)閺娜魏谓嵌龋@個(gè)世界都沒(méi)有睜開(kāi)眼看我的跡象。現(xiàn)在我謙卑地認(rèn)識(shí)到，等是等不來(lái)的。

那只是「我」的需求，對(duì)別人而言根本不重要。只有我把它當(dāng)一回事，那就只能我來(lái)為它做點(diǎn)什么。

所以，我才要把工作做得更賣(mài)力一點(diǎn)。

這是第三點(diǎn)好處，我承認(rèn)「我」的需求，我會(huì)變得更主動(dòng)。

雖然如此，有人還是不愿意說(shuō)出自己的需求。

「說(shuō)出來(lái)有什么用，別人又不會(huì)給……」

話(huà)是沒(méi)錯(cuò)，但給不給是別人的事，說(shuō)不說(shuō)還是你的選擇。

我以前覺(jué)得，這是太害怕被拒絕。現(xiàn)在漸漸多理解了一層，這種心態(tài)背后，隱藏著很深的脆弱。他們面前有一扇緊閉的門(mén)，他們始終徘徊在外，因?yàn)樗麄儚奈瓷焓秩デ茫膊⒉淮_定自己想進(jìn)。

用這種方式他們損失了一些好處，卻保住了自己的尊嚴(yán)。

只是有時(shí)候，面對(duì)他們的哀怨或委屈，我想提醒他們：我們還可以拿到更多，代價(jià)是承認(rèn)自己真的想要。

先讓自己有意識(shí)的學(xué)壞一點(diǎn)吧，就是認(rèn)識(shí)自己的欲望與需求，并去滿(mǎn)足自己，而逐漸地從好人的殼中走出來(lái)，成為一個(gè)生動(dòng)而有堅(jiān)定自我的人。

好脾氣，常常是活力被閹割的結(jié)果，這樣的好脾氣總伴隨著無(wú)趣和無(wú)力，也不能和別人建立生動(dòng)飽滿(mǎn)的關(guān)系。相反，將活力活出來(lái)，會(huì)讓別人覺(jué)得，你不再那么容易讓步，但也更精彩更有魅力。

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