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麥家說：人生海海，敢死不叫勇氣，活著才需勇氣。

人生就是一場修行，人生就是修煉自己的內(nèi)心。

轉(zhuǎn)眼間，二十幾年的光景，就這樣在不知不覺中從指隙間流逝。回望過往的時光，心中有許多感慨，喜怒哀樂，酸甜苦辣。

沒必要追求太多繁瑣的東西，因為我們只是普通人而已。

有時候求得太多，往往還會得不償失，給你平添些煩惱。對于那些可望而不可求的，不用盲目追尋。

世間萬物皆有情，難得最是心從容。人生多半的痛苦，其實都是源自于不知足。

懂得知足，是一個人最輕松的活法。活好當下，別等到失去時才懂得珍惜。

祥林嫂活在失去孩子的記憶里，逢人就講“我真傻，真的。我單知道雪天是野獸在深山里沒有食吃，會到村里來；我不知道春天也會有……”，起初被人同情，逐漸也遭人厭惡。

生活中，還有人常常生活在未來的焦慮里。

學生害怕不努力學習，考不上大學，就會沒有前途；求職中的人害怕不如別人優(yōu)秀，就會不被領導認可與喜歡，找不到工作可能就會被看不起；大齡單身的人害怕選錯了對象就會陷入麻煩，錯過了又可能再也難以遇到；中產(chǎn)階級更是害怕一步走錯，就會階層滑落，拼命雞娃，雞自己，雞伴侶……

但實際上，過去與未來都只存在于我們的大腦中、思維里，只有現(xiàn)在是存在于我們的當下生活。

忽視當下，讓我們錯失生命中真正重要的東西，也會帶來感官遲滯，內(nèi)在不真實感等問題。

而活在當下，活在此時此刻，卻可以使我們從思維的時間線里跳躍出來，把注意力聚焦在我們的身體，收回到我們的心靈，找到真實的力量，獲得平靜與富足的入口。

在那里，我們能找到真正的踏實與快樂，擁抱實在的自我與生活。

那么如何活在當下？

活在當下，很多人覺得就是不憂過去，不畏將來，專注此刻。

但其實更細致地說，當下是一種以身體為本，對外體驗和對內(nèi)感受的總和。

譬如小A在分手的當下，對外的體驗是臉頰的疼痛，對內(nèi)的感受是內(nèi)心的痛苦，呆在這個經(jīng)驗里，自然會有適當?shù)姆磻@現(xiàn)，而不會因為沉浸在過去，被思維帶偏，而無法動彈。那我們要如何做到活在當下呢？

a. 正念練習

我自己第一次正式地參與正念練習,當時跟隨著導師的指導語，我是靜不下來的，反而感到心中似有螻蟻爬過，難受、不自在。

導師解釋說，那可能是我對自己的身體不太熟悉，因此這份突然的覺察讓我感到不舒服，這提示著我可能對自己的身體有些忽視，這與我的體驗師曾經(jīng)說過的一句話“沒有與自己呆在一起”不謀而合。

于是，我堅持了下來，現(xiàn)在越來越感受到正念對自己的幫助——更多的讓我有意識地、不被評判牽著走地覺察到當下的身體、情緒、思維、感受，而不是糊里糊涂地被無意識帶走。

b. 求助心理咨詢

無法活在當下，本質(zhì)上來說，還是一個心理層面的議題。

無論是攜著很多過去的認知與情感，大腦開啟自動駕駛模式，還是帶著很多未來的意志與行為，思維進入浮想聯(lián)翩模式，都是阻礙我們把握現(xiàn)在，活在當下的。

而這些過去與未來，之所以常常無意識地浮現(xiàn)，皆源于我們潛意識深處中恐懼與不安的伺機而動，也源于我們內(nèi)在有些部分還是很想要被看見、被滋養(yǎng)的一個成長愿望。

因此，我們需要做的大抵就是接受這份訊息，完成這個功課。

如果你不知道如何開始，你可以找一個你信任的咨詢師陪你一起。

如果你對自己此刻的狀態(tài)不滿意，就立馬切換成自己喜歡的狀態(tài)。做你現(xiàn)在感興趣的事情。現(xiàn)在，不是明天，也不是下個月，而是right now，你有興趣想做的。

此時此刻，就是我們生命里最重要的一刻。生命是一連串的剎那組成的。用你喜歡的狀態(tài)去度過每一刻剎那，生命就會以你喜歡的樣子呈現(xiàn)出來。

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