最近關于“專家說”的話題沖上熱搜。為什么這些人這么不招人待見,原因有三:
1. 建議不切實際,可操作性差;
2. 常常自相矛盾,露怯;
3. 不和被建議者共擔風險。
忽然發現,我們頭腦中也有很多類似的聲音,高高在上,指手畫腳,說些有的沒的試圖控制,最后受苦的還是我們自己。更可怕的是,它就在我們內部,你不知道是從哪兒來的,甚至認為就是自己的看法,當然更無從吐槽或反抗,只能在無盡的內耗中痛苦。
比如,一個勤奮的學生,每次累了不想學的時候,都自我勸說“學吧,不學有什么辦法呢?考得差沒臉呀!”但一天十幾個小時學習已經大半年了,真干不動,怎么辦呢?唯一的聲音再次響起,卻無法對抗誠實的身體,最后在強烈的自我批判中躺平。
再比如,一個青春期孩子的家長,不管他吧,人家說“管教孩子是家長的責任”,自己也實在看不下去;開口管管吧,人家說“對大孩子最重要的是放權”,而且每次說了也白搭,更生氣。行動上左右搖擺,內心來回都是自責。
人們的一言一行,看起來受環境影響,實際上都是因為心中所信所想。餓了也可以不吃飯,因為覺得減肥遠比這個真實的生理需求重要,自己跟自己打架,苦不堪言;心動了也可以沒有絲毫表示,因為認定“誰先認真誰就輸了”,最后總是讓別人搶了先……因此,把頭腦中這些聲音清理干凈非常重要。
和應對外面的專家不同,你不能罵人解氣,不能關閉信息來源,得從自己這兒好好下功夫。
第一,尋找來源。

如果你覺得自己總是束手束腳,無所適從,請先想想腦袋里哪個或哪些念頭做了“壞專家”,有一個算一個,可以寫下來,方便后面認清它們的面目。
接著再思考它們是從哪兒請來的。主要源頭有:父母,師長及其他權威,激起強烈情緒的經歷。當時請它來是保護自己的,而且也確實起了作用。現在就不一定嘍!
第二,分析現狀。
逐條理解這些規則的含義,邏輯和利弊,漸漸體會其不合理之處。
比如,曾經歷痛徹心肺的分手,當時被解釋為自己不如競爭對手清秀,因此堅信瘦就是最高境界的魅力,N年如一日地不能好好吃飯好好運動。當時情緒強烈,得到的教訓卻未必正確。那人在戀愛中還把你和別人比來比去,也許就是他渣!
第三,弱化存在感,自由過生活。
當然,即使你把這些都搞得很清楚了,可能依舊不能完全放下。沒關系!假裝放下了,像沒有這些規條一樣的生活。不習慣新方式,甚至沿著老路奔出去好遠的時候,沒關系!只要意識到了,別責備自己,停下來返回即可。
你會一次次體會到不同的感受,并且在這個過程中真地放下了原來那個“壞專家”,找到更健康,更靈活的自己。
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