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最近關于“專家說”的話題沖上熱搜。為什么這些人這么不招人待見，原因有三：

1. 建議不切實際，可操作性差；

2. 常常自相矛盾，露怯；

3. 不和被建議者共擔風險。

忽然發現，我們頭腦中也有很多類似的聲音，高高在上，指手畫腳，說些有的沒的試圖控制，最后受苦的還是我們自己。更可怕的是，它就在我們內部，你不知道是從哪兒來的，甚至認為就是自己的看法，當然更無從吐槽或反抗，只能在無盡的內耗中痛苦。

比如，一個勤奮的學生，每次累了不想學的時候，都自我勸說“學吧，不學有什么辦法呢？考得差沒臉呀！”但一天十幾個小時學習已經大半年了，真干不動，怎么辦呢？唯一的聲音再次響起，卻無法對抗誠實的身體，最后在強烈的自我批判中躺平。

再比如，一個青春期孩子的家長，不管他吧，人家說“管教孩子是家長的責任”，自己也實在看不下去；開口管管吧，人家說“對大孩子最重要的是放權”，而且每次說了也白搭，更生氣。行動上左右搖擺，內心來回都是自責。

人們的一言一行，看起來受環境影響，實際上都是因為心中所信所想。餓了也可以不吃飯，因為覺得減肥遠比這個真實的生理需求重要，自己跟自己打架，苦不堪言；心動了也可以沒有絲毫表示，因為認定“誰先認真誰就輸了”，最后總是讓別人搶了先……因此，把頭腦中這些聲音清理干凈非常重要。

和應對外面的專家不同，你不能罵人解氣，不能關閉信息來源，得從自己這兒好好下功夫。

第一，尋找來源。

如果你覺得自己總是束手束腳，無所適從，請先想想腦袋里哪個或哪些念頭做了“壞專家”，有一個算一個，可以寫下來，方便后面認清它們的面目。

接著再思考它們是從哪兒請來的。主要源頭有：父母，師長及其他權威，激起強烈情緒的經歷。當時請它來是保護自己的，而且也確實起了作用。現在就不一定嘍！

第二，分析現狀。

逐條理解這些規則的含義，邏輯和利弊，漸漸體會其不合理之處。

比如，曾經歷痛徹心肺的分手，當時被解釋為自己不如競爭對手清秀，因此堅信瘦就是最高境界的魅力，N年如一日地不能好好吃飯好好運動。當時情緒強烈，得到的教訓卻未必正確。那人在戀愛中還把你和別人比來比去，也許就是他渣！

第三，弱化存在感，自由過生活。

當然，即使你把這些都搞得很清楚了，可能依舊不能完全放下。沒關系！假裝放下了，像沒有這些規條一樣的生活。不習慣新方式，甚至沿著老路奔出去好遠的時候，沒關系！只要意識到了，別責備自己，停下來返回即可。

你會一次次體會到不同的感受，并且在這個過程中真地放下了原來那個“壞專家”，找到更健康，更靈活的自己。

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