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作為一名心理咨詢師，回顧我的人生，改變我最深的竟然也是心理咨詢。

五年前的我和現(xiàn)在的我，內(nèi)在狀態(tài)判若兩人。雖然變的是內(nèi)在，但是多年未見的朋友和我相處一會，就能感受出來我的不同。

內(nèi)在變了，人的言談舉止、甚至是外在形象都會發(fā)生改變。

這種變化總結(jié)起來就是，敢做自己了。不管什么場合，面對什么樣的權(quán)威，這個“自己”都穩(wěn)穩(wěn)地在那，不會變小，也不會消失。

衡量一個人敢不敢做自己，最有效的辦法就是看他如何面對權(quán)威。

很多人面對老師、領(lǐng)導(dǎo)、長輩等權(quán)威時，會莫名焦慮、緊張，嚴(yán)重的甚至無法自如表達(dá)。

五年前的我，就是其中一員。和同事一起，可以有說有笑；但和領(lǐng)導(dǎo)在一起時，就只敢聽不敢說。雖然內(nèi)心渴望領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可，卻不敢表現(xiàn)。

今天，我想從我自身出發(fā)談?wù)劇案易鲎约骸笔侨绾伟l(fā)生的，希望能夠幫到更多有相似經(jīng)歷的人。

01

“媽媽，你能認(rèn)可我一次嗎？

一次就可以”

每個人，都不可避免帶著原生家庭創(chuàng)傷在生活，這些傷痛使我們莫名地焦慮、抑郁，重復(fù)著同樣的挫折。

我的創(chuàng)傷來源，是因為在我的成長過程中，我的母親缺乏共情能力，她給予我的鏡映式回應(yīng)極少。

讓我記憶很深的是兩件事：

第一件，是小學(xué)五年級的時候。

出生在農(nóng)村的我自知家庭不易，學(xué)習(xí)非常努力刻苦，期望得到好成績獲得認(rèn)可。

期末考試結(jié)束后，我如愿以償，得到全校第一的名次，我特別開心。

可是當(dāng)我興奮地遞給母親成績單的時候，她正在曬衣服，用帶水的手接過去，臉上沒有任何笑容，只是說：“很好，要得。”

停了一會，她的音調(diào)突然嚴(yán)肅起來：“但是你看，老師的評語最后寫著：望戒驕戒躁，再接再勵。你一定是驕傲了，老師告訴你不要驕傲，一直保持好的成績。”

頓時，我的興奮全然消失，我的心變得沉重，原來我考了全校第一，母親還是覺得我不夠優(yōu)秀啊……

我把當(dāng)時難過的心情都寫進(jìn)日記。后來開學(xué)后，老師說這個評語是習(xí)慣用語，給每個學(xué)生都會這么寫一句。

那時，我覺得老師對我的喜歡程度都超過母親對我的喜愛。

第二件事情，是在小學(xué)三四年級的時候。

當(dāng)時我?guī)缀鯖]有零花錢，一次意外，我得到十塊錢，我特別珍惜，舍不得花，將它折起來壓在衣柜的角落里面。

不知過了多少天，母親回家，我哥不小心將這十塊錢翻出來，并大聲嚷嚷，我立馬漲紅了臉，極力吼了出來：這是我的錢。

母親追問我這十塊錢怎么來的，由于有自己的小秘密，我不敢也不愿意講出來，只是通過情緒去證明這確實是自己的。

母親就開始數(shù)自己口袋里的錢，十塊十塊地數(shù)，一塊一塊地數(shù)，然后回憶本來有多少錢、花了多少錢、花在哪里……最后得出一個結(jié)論，這十塊錢是她的。

我當(dāng)時特別生氣，母親為什么不相信我？

我只能通過發(fā)脾氣去證明自己，但依然無法說動母親的固執(zhí)。最后，這錢被她收繳了過去，留下我內(nèi)心的憤怒和委屈，獨自黯然神傷。

現(xiàn)在的我寫下這兩件事情，不再是對母親的控訴。

我深知母親給過我很多溫暖，哪怕當(dāng)她獨自面對生活絕境時，依然沒有拋棄我，這也是我最大的力量來源，也是我擁有一個健全人格的基礎(chǔ)。

這只是一個冷靜的追根溯源，我明白母親的人格特點，必然會給我那樣的回應(yīng)，在生活的其他細(xì)節(jié)上，也會留有一些痕跡。

母親的這些回應(yīng)給我造成的主要影響是讓我缺乏自信，總是往外尋找權(quán)威的稱贊和認(rèn)可，讓我經(jīng)常處于不安和焦慮當(dāng)中。

五年前，我在某單位工作時，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)欣賞我時，我很振奮，覺得自己優(yōu)秀，做起事也很自信；

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)稍微表現(xiàn)對我的質(zhì)疑時，我就變得焦慮、沮喪，懷疑自己的能力。

連發(fā)個朋友圈都要想半天，想著，如果被領(lǐng)導(dǎo)看見，會怎么看待自己。所以我經(jīng)常只發(fā)和公司文化相關(guān)的朋友圈。

另外，我還特別害怕沖突和容易妥協(xié)。

因為在和母親的生活中，我總是受挫的、失敗的那方，沒有贏過。

于是在普通人際關(guān)系中，我總是盡量溫和、善良，做個老好人；沖突發(fā)生時，盡量息事寧人；在商業(yè)談判時，容易率先妥協(xié)；在情感世界中，也容易跟隨對方的態(tài)度、情緒而變化，沒有自己的原則……

總體而言，我的自我是不穩(wěn)定的，是依賴于外界存在的。

02

心理咨詢?nèi)绾巫屛曳€(wěn)定自我，

敢做自己？

正因此，我決定進(jìn)入心理咨詢行業(yè)先治愈自己。2016年，我取得了國家二級心理咨詢師的證書，也開始了改變自己的旅程。

在這個過程中，個人體驗對我的影響無疑是最重要的。我找了一個咨詢師，她能做一個穩(wěn)定的傾聽者，幫助我梳理內(nèi)在的情感世界。

現(xiàn)在回頭去看，有幾點是非常重要的：

a. 抱持性的關(guān)系

我的咨詢師是一名資深的精神分析師，能夠保持中立、節(jié)制、尊重的態(tài)度，使得我一開始就很信任她，讓我相信自己不會在這里被質(zhì)疑、被評價、被苛責(zé)，會有理解和尊重。

b. 全然地表達(dá)

那些幾乎不與外人說的情感，在這個安全的空間里得到呈現(xiàn)和表達(dá)。

有時候，當(dāng)我不知道要說什么時，我會變得忐忑，但咨詢師給我的始終是理解、尊重，這讓我不再緊張，很自然地想起了很多話題。

記憶很深的一個瞬間是——

有一次，當(dāng)在我聊完一個話題后，我自然地談到了另一個話題，幾乎是不被自己覺察的瞬間，我的咨詢師竟然捕捉到了，她適時地問我怎么突然改了個話題。

在這一個瞬間，我才發(fā)現(xiàn)原來是我一直在無意識地取悅咨詢師。

我改變話題是因為我認(rèn)為前一個話題咨詢師不喜歡聽，當(dāng)我告訴她：“我覺得你不喜歡那個話題”時，積壓多年的情緒噴涌而出。

在這個空間里面，和咨詢師一起，我看到了那個總是在人際關(guān)系中去討好、取悅、迎合他人的自己。

那種壓抑多年、已經(jīng)成為無意識習(xí)慣的傷痛終于可以被自己覺察到，也終于被他人看到了。

當(dāng)被看到的那一刻，治愈就已經(jīng)發(fā)生了。我感覺到內(nèi)在終于開始流動，慢慢變得順暢了。

c. 移情和投射

咨詢師被我投射成了一個權(quán)威形象，我與權(quán)威之間的關(guān)系模式也得以在咨詢室里修復(fù)。

記憶很深的細(xì)節(jié)是，在和咨詢師的關(guān)系中，我也有對權(quán)威的焦慮和忐忑。每次想到要暫停一次咨詢或向她提問一些事情時，我就會焦慮不安，擔(dān)心她會拒絕我，或者發(fā)脾氣。

隨著關(guān)系的深入，對她的信任逐漸加深，我覺得自己可以在關(guān)系中任性一點。

有一次，她在約定的咨詢時間有其他事情安排，通過助理跟我協(xié)商，問我是否可以調(diào)整到次日進(jìn)行。

其實次日我可以安排出來，但是我就是想要拒絕，沒有理由。擱在以前，我會下意識同意，哪怕自己不方便也不敢輕易拒絕他人。

拒絕后的再次咨詢，咨詢師并沒有脾氣，反而解釋自己上次為什么不能按時咨詢的原因，并表達(dá)歉意。

這是令我很意想不到的結(jié)果，原來我是占理的那方，原來我是可以拒絕權(quán)威的。

還有一次，我因為自己的私事，主動暫停了一次咨詢。等到下次咨詢時，也有些忐忑，但咨詢師并沒有就此事責(zé)備我。

這又令我有了一次新的體驗，原來我可以有自己的主動性和攻擊性。

當(dāng)內(nèi)在的情感世界找到了一個出口，并對自己保持一種覺察，情感通道就此打開，處處都有可能成為一個治愈的良機。

在日常的關(guān)系當(dāng)中，在和來訪的關(guān)系當(dāng)中，在和體驗師的關(guān)系當(dāng)中，都會有觸及心靈深處的時候。

內(nèi)在的傷痛被觸碰一次，自我的力量就增強一點，現(xiàn)實感就強一點點。

就如潮水一次次沖刷沙灘一樣，一陣一陣地，沙灘上人類的痕跡逐漸被撫去，回到原來的自然狀態(tài)。

現(xiàn)在的我，不管處于什么關(guān)系中，不管面對什么權(quán)威，都能夠放下忐忑，自在地成為自己。與他人有良性的互動，說自己想說的，問自己想問的，不想說話時也能夠安然停在沉默當(dāng)中。

這聽起來似乎沒什么，好像大家都這樣。

但只有體會過一發(fā)言就緊張，說話要對著稿子念的經(jīng)歷的人，就能明白這其中的差別是——

不再和權(quán)威較勁，不再要求自己完美，不再幻想一鳴驚人，也不再幻想大家都會喜歡自己。

自己是完整的、穩(wěn)定的，不再依賴別人的認(rèn)可而存在。

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