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“千軍萬馬過獨木橋”，是讀書時老師們最愛拿來鞭策我們的話。

但從沒有人和我們說過：

橋那邊是什么？

真的是康莊大道嗎？

人生除了做題，還有其他的選擇嗎？

今天的來訪者倩倩，想分享她作為一個“985廢物”，在學業、工作、戀愛全線崩盤后，走進心理咨詢室后發生的故事。

倩倩很慶幸自己可以在二十多歲，就發現“優秀”的代價是什么。并因此，更為堅定地走向獨屬自己的曠野。

以下，是她的自述：

01

我是個985廢物，

連實習都找不到

2019年我從河南一所二本院校，考到了上海某985學校的研究生，那一刻，我感覺自己達到了人生巔峰。

我“貪婪”地享受著名校光環帶來的附加榮譽，并認為自己的人生，從此將一路通往康莊大道。

在度過了新鮮而充實的研一生活后，學校就不再安排課程了。這讓我有了更多自由支配的時間，并開始思索未來的方向。

我首先想到的，就是去實習豐富自己的經歷。

本以為自己頭頂名校研究生的光環，投個大廠實習生沒問題吧！沒想到找了一個月，簡歷關都不過。

我開始陷入焦慮和自我懷疑，半夜一個人躲起來偷偷哭，覺得自己真是個985廢物。

雖然半個月后，我成功入職了一家大廠，但從那時起，自我否定的種子就深深種在心里。

到了十月份，學校讓我們開始準備畢業論文的開題，于是我選擇結束了實習。經過一個月的奮戰后，總算是弄出來了開題報告。

但在開題答辯時，我發現了自己跟同學們逐漸拉開的差距。雖然最終順利通過了，但我還是覺得自己的開題特別爛，根本沒法作為畢業論文研究下去。

更慘的是，明明實習和答辯都結束了，時間上更加自由，我可以去做一些喜歡的事。

可我卻再次陷入無邊的害怕和焦慮中，不敢讓自己閑下來，無法正常享受生活，總是擔心不做些什么就會落后，就會無法按時畢業，甚至找不到工作。

于是，我像只無頭蒼蠅般匆忙尋找下一份實習。

本想著有了一段實習經歷，會更容易找到吧，但現實卻很殘酷，雖然面試機會比上一次多了，可沒有一次走到過二面。

我變得更加懷疑自己的能力，焦慮一刻不停地侵蝕著大腦，甚至整夜整夜的失眠。

最嚴重的時候，我會在凌晨三點望著窗外，想要試著跳下去。也許這樣，就沒人知道我的失敗，沒人會嘲笑我，我也不用面對未來的一切了。

現在回頭想想，當時為什么會那么痛苦，一方面是找實習的不順利，另一方面是擔心寫不好畢業論文，沒辦法按時畢業。

而這兩者，本質其實是一樣的。

都是對自己的期望過高，對985研究生的執念太深，覺得自己一定可以名校畢業，進入大廠工作，獲得高薪，從此只攀上峰路。

但是這一切在慘淡的現實面前都被擊碎了，連帶著我自己也被擊垮了。

在意識到自己的問題越來越嚴重，不僅情緒反復，失眠、厭食、頭痛也都在加劇后，我覺得不能再這樣下去了，我必須救我自己。

掙扎幾番后，我去到了醫院。

醫生詢問了情況后，讓我做了心理健康測試，結果顯示輕度抑郁。

雖然醫生開了藥，我也在家修養一個多月。但為了更好的恢復，我決定正視自己的情緒和問題。只有先解決它們，我才有心力繼續應對接下來的工作、論文等現實問題。

于是我鼓起勇氣，預約了心理咨詢。

02

終于有人替我分擔一切的辛苦

這是我第一次接觸心理咨詢，邁出這一步并不容易。

一開始，我覺得只有患心理疾病的人才會來，而我不愿意承認自己心理有問題。

我沒有告訴身邊的朋友自己在看心理咨詢，其實折射的是我內心的恐懼與羞恥。 

第一次走進咨詢室時，我不知道需要做些什么，說些什么。

但是咨詢師非常友好地做了開場介紹，讓我慢慢放松下來，并引導我一點點說出自己的經歷。

我講述完后，本以為他會從專業角度分析我存在哪些問題，需要做哪些改變。

沒想到，他先說了一句：“當時那段黑暗的時光，你一定很辛苦吧！”

聽到咨詢師的回應，我一下忍不住了，開始止不住地哭，好像要把一直壓抑在心里的痛苦與委屈都哭出來。

過去我很少在別人面前哭，因為不想展示自己的脆弱和不堪，但這次我卻沒忍住，因為終于有人意識到我過得十分辛苦，終于有人能夠理解我了。

咨詢師的話給了我很大安慰，也讓我更愿意信任他。后來，他又幫助我分析為什么在那段經歷中，我會如此痛苦焦慮。

他告訴我，在我的描述中，一直強調想做得好，想好好利用時間，想豐富經歷，這些想法都折射出我是一個責任感非常強的人。

正是這份責任感讓我想事事都做好，事事都完美。一旦中間出現差錯就難以接受，并很容易崩潰。

我仔細回想起那段經歷，發現確實是這樣。接著，咨詢師與我又進一步展開更深入的對話，他開始帶領我探索這種性格養成的原因。

在我們的對話中，咨詢師敏銳地發現，我經常提到兩個人，一個是我的母親，一個是我當時的對象。

他問我，我的母親是個什么樣的人時，我才想到原來自己跟母親很像，她就是一個責任感極強的人，不允許自己犯錯，同時也不允許身邊的人犯錯。

父母在我們當地經營一家早餐店，非常辛苦，凌晨就得起來開門做生意。所以母親經常對我說，自己多么不容易，但就算再難也要供我上學之類的話。

因為知道父母的不易，所以我很聽話懂事，努力學習，盡量不讓他們為我的學業擔心。

同時，母親是一個表面看似堅強，實則內心十分脆弱的人。她經常向我訴說家庭的各種問題，以及自己的辛酸。我當然心疼她，但很多時候都無能為力，久而久之，我更不敢出錯，害怕增加她的負擔。

在原生家庭中，我的父親基本上是“缺席”的。或者說他只是扮演一個努力工作養家的爸爸。家里一切，他幾乎不參與。所以在我的敘述中，基本上看不到爸爸的身影。

咨詢師告訴我正是原生家庭的分工，讓我更加依賴母親，和她的關系更加密切，這也是我性格更像她的原因。

同時，由于生活中缺少父親的關愛，我本質上是一個很“缺愛”的人。

當有人出現在我的生活中，給予我很多照顧和關心的時候，我就不由自主地靠近他，依賴他。然而，母親因為男友家庭條件的原因，非常反對這段關系。

咨詢師進一步問我：“這個矛盾具體是如何困擾你的？”

我仔細想了想：“我很渴望得到她的認可，但又不愿意放棄當前的選擇。在這兩種矛盾中，我不知道該如何做，如何抉擇，所以感到很痛苦，或者說想逃避。”

戀愛中的快樂和爭吵，我都不敢向媽媽訴說。我想分享，卻又害怕她的反對，這種感覺太難受了。

于是，我們一起試著探索有沒有方法可以解決當前的困擾。

關于學業的問題，咨詢師告訴我：

“你可以多跟同學和導師溝通，看看當前的論文該如何進行，不需要一下子就想好如何寫，而是試著接受當下的課題，試著研究。”

關于工作的事情： 

“可以好好想一下未來感興趣的方向，列舉幾個行業或者崗位，逐一對比，看看自己的興趣點，再去做準備。”

關于和母親的關系：

“嘗試主動和她溝通，告訴她目前的戀愛自己是有分寸的，涉及婚姻一定會慎重。這么做的目的是安撫母親，讓她不要過度干涉你當前的選擇。”

在咨詢師的建議下，我開始每天規定時間、按照計劃行動。邁出第一步后，我發現原來并沒有想象中困難。

同時，我也嘗試和母親對話，主動告訴她自己的計劃，沒想到和她認真地溝通后，她表示愿意理解，并接受我的選擇。

對了，在每一次咨詢結束后，心理咨詢師都給我布置一個小作業，去記錄接下來一周的生活。下次咨詢開始時，會詢問我最近有發生什么令人高興的事，或遇到什么問題。

這讓我開始有意識地觀察和記錄自己的生活，我慢慢會期待咨詢日的到來，這樣就能把最近發生的事跟咨詢師進行交流了。

也正是學會關注當下，讓我不再過分焦慮過去和未來。

我第一次感受到原來心理咨詢不僅僅是幫助自己剖析問題，更讓我真正“活在了此刻”。

03

別為求助感到羞恥

那是你的心想活下去

兩個月的咨詢很快就過去了，這段時間我慢慢打開了自己的內心，開始接納過去，重新擁有感受的能力，并愿意面對未知的一切。

在心理咨詢結束的那一天，我騎著車子在校園飛馳，那一刻，我感到自己無比自由，我對未來充滿了希望，仿佛是世界上最幸福的人。

如果你問我，如今我是什么生活狀態，我會用喜歡的作家這段話來比喻：

“他們并不在意最后是到了意大利還是荷蘭，或是別的什么地方。重要的是他們決定登上飛機，看看會降落在哪里。”

在這里，我也想和對心理咨詢存在誤解和猶疑的朋友說——

在接觸心理咨詢之前，我嘗試過閱讀心理書籍，比如《被討厭的勇氣》《蛤蟆先生去看心理醫生》。這些書簡單易懂，也能幫助我認識到一些問題。

但閱讀過程是一個單向輸入的行為，更多還是自己去摸索。大門雖然被打開了，我卻不知道如何進入。

而心理咨詢則是一個雙向溝通的過程，它更加真實，也能及時獲得反饋，這是一個咨詢師協助我共同探索，帶領我走進門后的世界的過程。

這時，我既是自我行為的參與者，也是旁觀者，通過觀察和剖析自己，進一步認識到我是誰，我是如何成為現在的我，我將如何改變現在的我。

通過心理咨詢，我更加了解了自己，了解原生家庭，同時也學會如何與自己相處，與父母和戀人相處。

而我眼中的咨詢師，既是一個樹洞，無條件地接納你所有情緒、溫柔傾聽我，還會通過提問引導我說出自己會忽略的部分。

又是一個能幫你在煙霧彈中揭開實際問題的專業人士。

比如我的咨詢師幫助我重建了自信，他不斷表揚我，在面對如此多的壓力下依舊沒有放棄自我，而是主動選擇就醫，并且最終愿意走進心理咨詢室，這些都是我勇敢的表現。

現在的社會，在年輕人肩頭加了太多負擔，道德上的、情感上的、名利上的。

但是，我們也只是普通人，也有著不同程度的壓力。尤其在讀研期間，很多同學都有不同程度的心理壓力、焦慮與抑郁。

所以，如果你也飽受情緒折磨，甚至出現了身體不適，請一定不要感到羞恥。這是你的心在求救，告訴你它想要好好活下去。

聽聽它在說什么，給它一次求救的機會。

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