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痛苦，也許是我們對自己的提醒。

提醒自己去勇敢擺脫悲劇的輪回，跑向自由的一生。

01

為什么相互折磨

又離不開彼此？

我是工作后的第四年，才勇敢踏出自救的第一步。

去心理咨詢的那天，我和男朋友吵了一架,覺得在我需要支持時，他卻沒有及時安慰我，留我一個人面對痛苦。

而這段戀愛的起因，是他給到我很多情緒價值，讓我在黑暗的生活中看到一點光亮。

但一旦他沒預想中那么好，我就會非常不開心。

第一次咨詢很突然。那天早上，我原本計劃和男朋友商量新一年的目標。

他沒有回答，惹怒了我，他繼續沉默，我的憤怒達到了頂峰。

當時，我立馬提出分手，決定分手前去做一次心理咨詢，想搞清楚為什么這段感情會這么痛苦。

第一次去，我預約了家庭咨詢。

心理咨詢師分別咨詢了我們倆，然后又叫到一個房間坐到一起咨詢。

過程中，咨詢師不斷通過一些開放性的問題，幫助我回憶和分析過去的經歷。

是咨詢師讓我明白了，我們之間的矛盾源于我的掌控欲和不安全感，如果對方沒有順自己的意，就覺得被攻擊了。

而男朋友沒及時和我交流，是因為他也有他的創傷體驗。

他對童年最深的印象，是爸媽在家里打架。導致成年后，面對沖突他只想逃。

他說，他在這樣激烈的環境中大腦是空白的，反應不過來該怎么做，整個人“僵住”了。

當時我們這段戀愛已經分分合合很多次，但因為不甘心，也實在不能理解為什么相處起來會這么痛苦，相互折磨又離不開。

現在想來，應該是我們各自都有需要療愈的地方，缺點讓我們相互吸引，我們都在找尋各自熟悉的創傷感。

咨詢后，我發現我們之所以走到這步，雙方都有責任。

我難以處理自己的情緒，總需要他來給我托底，給我希望。

他也是和我類似，在批評指責中長大，加上多次失業，有一點習得性無助，不太敢相信未來會過得好。

兩個缺乏對未來信心的人在一起，很好笑吧。

那次咨詢之后，我們促膝長談了很久，愿意一起試著，看見傷痕累累之下，最真實的彼此。

我們約好，每天記錄，記錄這一天自己做了哪些事情是對更好的未來，我們能在一起的未來，會有幫助的，記錄的內容是要切切實實自己努力去做的東西。

同時，男朋友也堅持練習咨詢師教他的，擺脫“僵住”的辦法，比如深呼吸、逐步放松肌肉、轉移注意力等等。

最后，我們約定好要學會“吵架”。

當然，不是字面意義上的爭吵。

而是在有矛盾時，不再回避，去正視、面對、交談、袒露自己。

自從做了這些事，感覺我們終于能團結起來，我終于不再是一個人在戰斗了。

02

脆弱從來都不是弱點

它是生而為人的一部分

第二次心理咨詢時，我被工作折磨得不成人形。

當時，我在一個PUA嚴重的職場環境里上班。公司絲毫不考慮自身條件，以為使勁壓榨下面的員工，就可以有產出，實現營收目標。

我在高壓下工作了好幾年，偶爾有事遲到，就會被直屬領導在各個場合點名。

還有同事之間，因為而競爭與利益沖突，而產生的彼此攻擊。

我每天感受到的，都是人性中的幽微之惡。那時經常做噩夢，每天都在驚恐中醒來，我不知道怎么從困境中走出來，也無法做出任何選擇。

于是，我再次預約了一次心理咨詢。

過程中，我哭著問咨詢師，是不是自己太差勁了？明明其他同事也累，但他們都熬得住，為什么只有我一個人那么沒用、那么脆弱。

咨詢師溫柔而堅定地看著我說：

“脆弱從來都不是弱點，它是我們作為人類的一部分。”

“你的感受很重要，所以請好好珍惜它們。”

她的無條件傾聽，讓我感到安全與舒適，像冬夜里被溫暖的毛毯裹住身體，我越來越信任她。

所以，當她問我：“你能告訴我更多關于你曾經經歷的事情嗎？”

我的心沒有任何遮擋的，向她打開了。

我說起小時候，家人怎么以“教育”的名義，每天臭罵我、指責我。

每一次，我都會頭皮發麻，呼吸急促，卻一聲不敢吭。

后來發現我們這一代人，絕大部分都是批評教育長大的，不少人從此丟失自我，在自卑與討好中度過一生。

比如長大后，被領導pua，明明理智上知道是對方的問題，情感上卻忍不住攻擊自己。

面對一個人當四個人用的工作任務，完不成的時候，我會產生強烈的挫敗感，為自己不是一顆最好用的螺絲釘而感到無助。

咨詢師并沒有鼓勵我，也沒有評判我，她只是無條件地接納我所有的情緒，所有的不自洽。

她對我說：“我們有很多看上去是問題的行為，其實都是過去的自己在創傷環境中，為求生存而發展出的生存機制。你時時提醒自己不要反抗，要做得更好，是因為反抗在小時候會讓你被父母打罵得更慘。安靜和完美是你小時候的武器，但是現在，你已經長大了，你可以擁有新的武器了。”

聽完咨詢師的話，我沉默了一會兒，心頭越來越堵，終于忍不住雙手環抱住自己，痛哭了起來。

后來，咨詢師引導我去做關于自我關懷的心理暗示練習。

我閉上眼睛，深呼吸兩三次，嘗試著把注意力集中在自己身上。

在她溫柔的引導語中，我把雙手放在了心上，用她教我的話，對自己說：

“看到你現在對自己的感覺這么糟糕，我也很難過，但這些感受會過去的，我會在這兒陪著你的。”

 “身陷困境也沒關系，不完美也沒關系。”

重復地念著這些話語的時間里，我第一次感受到“愛”這種東西，沖進我的心里。

是一種自己對自己的愛，從未被發現的愛，它不從屬于他人對我的愛，而只是存在于我的身體里。 人生的第一次，我看見了它。再也不想失去它。

03

沒有淤泥，

就沒有蓮花

世界還是那個世界，但我已經是翻天覆地的我。

現在，我會每天完成一些小目標，完成后就劃掉。

劃掉的剎那，我的心總會被小小的成就感填滿。

我也開始勇敢踏出去。

從前，我天天盯著男朋友，盯著他的缺點指責與批評，讓他也過得不開心。

現在，我把目光重新轉向自己，讓自己去探索除了工作之外的世界，意外收獲了許多人生體驗。

這種體驗，可以是很小的事。

比如，我所在的城市有個美麗的繞城綠道，我會經常在那里騎行，只有蟲鳴鳥叫，還有很遠處車輛行駛的聲音。看綠道旁的植物一天天成長，我感到喜悅。

也可以是一些新的嘗試。

比如，寫日記，記錄自己變化的過程。

報名去舞蹈班，看到那么多年輕人沉浸在自己喜歡的事情里，感受到他們心無旁騖的認真和快樂，我也會融入其中，忘記很多煩惱。

我還開了淘寶店，從0到1收獲了很多成就感。雖然過程也有波折與不確定性，但我發現這些本就是常態，就像人生一樣，不用全部掌控住。

人也沒法掌控那么多東西。人能決定的很少，只是我忽略了。

工作上，我明白有些環境有它自己的問題，并不是我的問題。

工作只是我生命的很小一部分，如果暫時離不開，得靠它維持一段時間的生計，那就不必要寄托太多期許，把該做的做了，維持收入穩定，物質生活安穩，足矣。

以前，面對領導的批評，我會回家郁悶很久，覺得整個人被否定了，自己沉浸在打擊中，很難走出來。

如今，我實現了課題分離，開始發自內心不相信領導的pua，認為自己很棒，還能不卑不亢地反駁回去。

而這一切，都要歸功于心理咨詢。

對我而言，我就像黑暗中漂浮在海面上的小船，心理咨詢是座燈塔，讓我知道我要去往哪里。

我得靠自己努力，朝著它指引的方向劃過去，雖然海面上偶有風浪，把我吹向更遠的地方，但我知道了方向，就會想辦法駛向自己的歸處。

也有身邊的朋友覺得咨詢費很貴，還在猶豫。

這時，我總會告訴朋友，這真的是我做過最值得的投資。

最后，我想送你一句我很喜歡的話：“沒有淤泥，就沒有蓮花。”

這句話的意思是，如果不扎根于生活的泥濘里，我們完整的潛能就不會像蓮花一樣綻放。

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