“抑郁癥”一直是一個高頻話題，大部分人會把相關(guān)問題推卸到工作壓力、家庭關(guān)系、婚姻等相關(guān)事件上。
事實上，“青少年抑郁癥”已經(jīng)逐漸成為侵蝕青少年心理健康的殺手。
01
在電視劇《小歡喜》中，喬英子患上了抑郁癥。很長一段時間，她被失眠困擾，無處傾訴。就連她朝夕相處的母親、同學(xué)、朋友都沒有發(fā)現(xiàn)她的情緒變化。
越來越多的兒童青少年抑郁了，而家長卻不知情，甚至有許多人表示不解，為什么現(xiàn)在生活條件這么好，抑郁癥的人那么多?
還有些人簡單粗暴地認(rèn)為，孩子就是玻璃心、矯情或者性格問題，就是過得太舒服，沒吃到生活的苦頭，才有事沒事抑郁。
但童年和青春期從來不僅僅是美好的代名詞，而是一個充滿危險和挑戰(zhàn)的時期。孩子的世界也是復(fù)雜而脆弱的，那也是一個真實的世界。
孩子們多多少少都曾試圖發(fā)出求救的信號。
在擁有訴說痛苦情緒的能力之前，一些孩子已經(jīng)真實地感受到了痛苦，身體直白地做出了反應(yīng)，冒冷汗、發(fā)抖、拉肚子。
一些兒童試圖笨拙地表達(dá)，一個小孩說，“我覺得不舒服，我一直想哭”。
語言表達(dá)之外，一些孩子表現(xiàn)出不想上學(xué)，易發(fā)怒。
但成年世界中，這些信號被否認(rèn)和漠視了。家長們習(xí)慣說，“小孩子哪有那么多心情不好”“太脆弱了”。
快要溺水的孩子試圖把求助聲放得再大一些，一些成年人掏掏耳朵，只覺得吵鬧，“叛逆”、“不聽話”。
希望每一聲沉默的呼救都能被聽到，希望那些正在跟自己的情緒戰(zhàn)斗的人都能感受到更多溫暖的力量。
02
兒童青少年抑郁的10信號
家長一定要引起重視，請及時和孩子溝通，必要的時候需要心理咨詢師的介入。
1.反抗父母
處處跟父母對著干，一點小事不順心就容易發(fā)怒，嚴(yán)重表現(xiàn)為厭學(xué)逃學(xué)。
2.我封閉、興趣減退
放學(xué)和周末把自己關(guān)在屋子里，不出門，不和同學(xué)交往，幾乎不跟父母交流，問話也幾乎不回應(yīng)。曾經(jīng)感興趣的事如今不再感興趣，感到一切活動都沒意義，提不起熱情。
3.孩子自我評價毫無價值
被贊揚(yáng)時不以為意，總覺得被謬贊。對自己的要求很高，一點小事沒做好就覺得自己很糟糕。
4.情緒異常
①有的人陷入抑郁會長期情緒低落。
無來由地哭泣，感到悲傷;感到空虛和麻木，無法被任何事物打動;感到絕望、沮喪，沒有動力;
②易激惹，脾氣暴躁。
易怒和發(fā)脾氣可能是兒童和青少年抑郁癥更常見的癥狀。
有的人陷入抑郁時會表現(xiàn)得喜怒無常、情緒過度敏感，為了一點小事大發(fā)雷霆，甚至出現(xiàn)沖動和攻擊性行為。
他們?nèi)菀妆徽`會為叛逆、脾氣暴躁，但其實不是。他們只是將悲傷和無望感轉(zhuǎn)化為了憤怒。
這種狀況多見于兒童青少年群體中。
5.成績突然下降
原本成績優(yōu)異，最近卻突然大幅度下滑，對學(xué)習(xí)也提不起興趣。
抑郁癥使孩子很難集中精力，這會使他們很難聽老師的話，也很難繼續(xù)做家庭作業(yè)。
很多人感到困惑，不得不一遍又一遍地做事情——他們覺得自己的思維不正常。
這類孩子甚至變身“網(wǎng)癮少年”，沉迷網(wǎng)絡(luò)，與現(xiàn)實脫離。很可能是他們在現(xiàn)實生活中已得不到“即刻的滿足感”，快感缺失。
6.反應(yīng)遲鈍、記憶力減退
無法連續(xù)思考，集中注意力的過程不停被中斷。可能剛開始做一件事，幾秒之內(nèi)就忘記要做什么，不斷被小的干擾所影響。
7.看起來很“懶”
完成同樣的任務(wù)，抑郁狀態(tài)中的人會比非抑郁狀態(tài)的人耗費更多的心力。
完成一些日常小事都可能讓他們精疲力盡。他們不是懶，而是已經(jīng)沒有力氣完成了。
8.傷害自己的身體
自傷是心理痛苦的表現(xiàn)，但不等于自殺，如果不加以正確疏導(dǎo)，可能會發(fā)展成為自殺。
9.身體不適
抑郁的兒童青少年他們也可能抱怨感到非常疲倦，沒有精力。
10.反復(fù)出現(xiàn)的疲勞感
眾所周知，兒童青少年的睡眠時間很長，但睡眠習(xí)慣的一種不尋常的變化可能會導(dǎo)致抑郁癥狀的出現(xiàn)。
有些孩子會想要花整個下午打盹，而抑郁癥患者往往會早起，無法入睡。
他們的睡眠并不能恢復(fù)體力，這意味著不管他們打瞌睡的程度有多大，第二天他們?nèi)匀桓械骄Ａ摺?/p>
以上都可能是抑郁的征兆，家長切忌一句矯情了之。
為了避免給孩子造成二次傷害，家長看到這些信號時，不妨多觀察一下，或者帶孩子做專業(yè)的評估和心理咨詢幫助。
03
對于患上抑郁癥的孩子
家長到底應(yīng)該怎么做?
1.正確認(rèn)識兒童青少年抑郁，接納孩子
家長首先應(yīng)理性地接受：“孩子是真的病了。”對兒童青少年抑郁有正確的認(rèn)識和了解，比如孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)、自傷、心煩氣躁、固執(zhí)，遇到挫折就情緒崩潰，易發(fā)脾氣、閉門不出、厭學(xué)拒學(xué)等表現(xiàn)，需認(rèn)識到孩子心理出了問題。
這時候家長能做的就是愛他，給他時間，接納他的現(xiàn)狀，并相信一切都會好起來的。
2.創(chuàng)造好的家庭環(huán)境
家長之間或者與長輩之間要達(dá)成共識，以獲得家人對抑郁的孩子一致的應(yīng)對，為孩子的恢復(fù)創(chuàng)造好的家庭環(huán)境。并及時了解孩子在學(xué)校與老師、同學(xué)關(guān)系、學(xué)業(yè)情況等，全面掌握孩子抑郁的原因、誘發(fā)因素和情緒行為表現(xiàn)。
3.家長情緒調(diào)適
孩子抑郁了，對于家庭來說是一個很大的事件，甚至是沖擊性和危機(jī)性事件，
特別是孩子有自傷、自殺行為時，家長往往會高度緊張，時間一長，家長也會有無力、崩潰感，至出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠、焦慮、抑郁。
能理解孩子出現(xiàn)抑郁后家長的擔(dān)心和焦慮，此時家長一定要耐心，調(diào)整好情緒，可尋求心理咨詢師的幫助，讓自己保持平穩(wěn)的心態(tài)。
當(dāng)家長的內(nèi)在世界穩(wěn)定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態(tài)良好，才能為孩子提供最有力的支持。
4.陪伴孩子定期心理咨詢
出現(xiàn)抑郁傾向時盡早尋求幫助，就像每個人都會感冒發(fā)燒一樣，抑郁癥就是心理的一場情緒生的病。
引導(dǎo)孩子，支持孩子，鼓勵孩子接受心理咨詢及相應(yīng)的藥物治療，盡力地去理解孩子，關(guān)照孩子。
很多時候，孩子好不容易建立起來的合理認(rèn)知、內(nèi)在驅(qū)動力的一些新秩序，常常在回家后打回原形。因此，建議家長在這個過程中有足夠的耐心。
5.積極關(guān)注防止自傷
多陪伴孩子，關(guān)心孩子情緒、耐心傾聽、照顧好飲食起居。由于抑郁會引起孩子的作息和睡眠紊亂，所以盡量幫助孩子保持正常的作息規(guī)律。
做好安全防范，對于有過自傷行為的，一定要密切關(guān)注！
6.不給孩子壓力
現(xiàn)在的兒童青少年本身課業(yè)壓力很重，除了課業(yè)壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。
家長要做的，不是給孩子加壓，而是給孩子減壓。
目前當(dāng)務(wù)之急并非上學(xué)，而是幫助孩子走出抑郁。
避免批評孩子因抑郁癥而產(chǎn)生的一些負(fù)面行為、情緒或態(tài)度。
只有支持理解孩子，才能讓孩子體驗到活著的舒適，真正放松下來，恢復(fù)對生的向往，戰(zhàn)勝疾病。
7.家庭系統(tǒng)的調(diào)整
一個健康的家庭，是可以允許每個人表達(dá)自己的困惑、失敗和負(fù)面情緒的家庭，有能力的還可以給予一些積極的解決問題的應(yīng)對方式，避免相互嘲諷、冷落。
得了抑郁癥的孩子的背后，常常是一個生病的家庭。不少孩子以身心出現(xiàn)偏差的方式來提醒父母：需要做出相應(yīng)調(diào)整了。
這提醒我們要覺察親子互動關(guān)系和夫妻之間的交流互動模式，摒棄對孩子不利的、無效的方式，如反復(fù)嘮叨、指責(zé)甚至打罵。多使用對孩子有幫助的溝通方式，如鼓勵、傾聽、積極肯定等。
通過父母或家庭的改變，孩子的抑郁往往也會得到緩解或療愈。
心理咨詢總結(jié)：
兒童青少年抑郁問題不能忽視，希望所有家長都能引起注意。倘若孩子抑郁了，家長要扮演一個支持性的角色，讓孩子感到安全和支持，并與孩子共同成長和治愈。
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