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女生：“我想要好多好多愛，可能我就是很小孩子過家家的這種愛，我覺得你不是很愛我”；

“你一直情緒穩定，這確實很好，但這是不是也說明不夠強烈，所以才穩定的”；

男生：“你的好多好多愛，量化一下就是很多聊天，很多互動，很多驚喜等等；

但你好像會為了愛去委屈自己，而我覺得愛我的前提是愛你自己”；“我覺得愛別人和愛自己是不沖突的”；

“我理解的很愛，是沉淀的愛，是尊重理解互相支持。當我忙碌了一天，回頭看到就很心安”。

這是一位博主分享的自己與男友的深夜對話，引發了很多網友的討論。

博主自己很困惑什么是愛，有時候覺得男友很愛自己，能夠在自己很情緒化，生氣著發上一段接一段的語音時仍然能夠跟自己好好地說話，覺得男友很包容自己。

而博主自己是很喜歡表達，分享的人，會忍不住地跟男友說自己很喜歡，但男友卻很少會表達，讓她覺得男友是不是不夠愛自己。

下面的評論有的跟博主共鳴的，自己也跟博主是一樣的情況，很能理解博主的心情；

也有的跟博主男友共鳴的，自己也是更加理性現實，希望自己的伴侶能夠成熟一點；

也有的是以客觀中立的角度，指出雙方的問題，鼓勵他們有更多類似這樣的溝通。

在這其中，也有不少的網友提出了疑問，自己便是博主的翻版，甚至會有更多的焦慮與不安，伴侶或前任也是很理智，有時還會覺得ta很冷漠，這是不是兩人確實不合適呢？是不是自己更愛對方，而對象并沒有自己那么愛呢？

這樣疑問其實與我們表達愛的方式有關。而在聊如何清晰準確表達愛之前，我們不妨先來看看自己是怎樣表達愛的需求的，而我們又是怎樣形成這樣的方式的呢？

02

每個人都成長于不同家庭中，有著不一樣的成長環境，塑造著我們獨特的人格。對于愛，我們也有著各自的理解：

有人覺得：“如果ta真的愛我，ta就該很貼心，知道我想要什么，會努力滿足我”；

有人認為，“愛對方就應該經常擁抱接吻，在肢體接觸方面保持親密”；

也有人在親密關系中更加重視語言和心靈交流，真正的愛是兩人高價值的陪伴；

相反，有人則覺得陪伴、關心都是虛的，愛一個人，就要舍得為對方花錢，這才是真正的付出；

.......

一千個人眼中有一千個哈姆雷特，當我們帶著各自的理解進入戀愛，用著各自的方式表達愛意，并期待著能接收到相同的回饋時，差異與矛盾便在日漸親密熟悉的相處中顯現。

正如博主覺得愛會是熱烈的，會讓自己忍不住表達的，所以她直白地表達著自己的情意，也期待著能得到來自伴侶的、相似方式的回應。而她的男友對愛的理解是不用時時掛在嘴邊，也能夠讓彼此很心安。

于是，女生便容易覺得對方好像沒那么喜歡自己，但其實他們都在用自己的方式向對方表達著愛意，就像男生可以很包容女友情緒化的時刻，因為他認為尊重、理解、相互支持便是愛意的最好表達。

當差異無法被理解和接納時，我們很可能會錯過彼此愛的表達，也容易在關系中感到不安，減少關系中的親密與聯結。

而若是想要真正理解對方，接納這種差異，讀懂彼此獨特的“愛的語言”，那么去探尋背后的原因便是關鍵。

原生家庭常常是會被提及的一個重要因素。在我們懵懂不知愛為何物時，我們的父母之間的相處互動往往是我們第一個接觸到的“教科書”，形成了我們對愛的認知，在感情中不知覺地重復父母間的互動方式，用父母的方式來表達自己的愛意。

同時，早期我們與重要養育者形成的依戀風格也是成年的我們在親密關系中如何表現的愛意的重要影響因素。例如焦慮型依戀風格的人對于愛抱有一種絕對性的認知，伴侶有時會成為ta的生活的全部重心，對于ta們來說，愛便是無時無刻地黏在一起。

此外，我們對于愛的表達也折射著我們在親密關系中的核心需求。所有的關系均來自于聯結的渴望，來自于我們的需求，而每個人都有著自己高度個體化的愛情需要。

03

一段能夠滿足我們核心需求的感情，會給我們帶來美妙的愛情體驗，讓我們真切地體會到自己被愛著。

我們渴求著，也表達著我們內心的需求。

這些需求來自于我們過往的經歷，比如對于安全感的需求，在早期環境中若沒能得到滿足，長大后可能便成為了我們在感情中最重視的部分，也不自覺地將其作為愛意的證明。

成長環境會影響塑造著我們“愛的表達”，但我們也完全可以在后天的學習中來習得正確表達愛的方式。

心理學博士Chapman根據他多年的咨詢經驗，撰寫了《愛的五種語言》，我們或許可以從中習得愛該如何正確表達。

1、肯定的話語：對我們的重要他人說一些支持的話。正面的夸贊和肯定，可以讓伴侶有被愛的感覺。在伴侶遇到糟糕的事情或陷入困境時，這些肯定的言辭可以給對方“賦能”，讓ta重新看到自身的力量。

2、高質量的時間：創造并共度有意義的時間。在相處時，專心投入在相處的時間里，創造一種“你在”的感受可以很好給予彼此安全感和支持。當ta處于脆弱時刻或重要時刻時，你的陪伴會是很好的治愈方式和支持，成為未來值得銘記的“愛的回憶”。

3、給予禮物：禮物是最常見的傳達心意的方式。一份特別且精心挑選的禮物可以讓ta知道你對ta的在意，在物質價值外，還具有無法被量化的情意價值。

4、服務的行動：提供對方所需要的幫助。例如當ta因為工作的事情忙不過來時，可以分擔多點的家務協助他們。

5、肢體接觸：日常生活中的牽手、擁抱、拍拍肩膀、摸頭等小小的肢體接觸中也可以包含著大大的愛意，而有時候，心中那難以用言語表達的愛意也可以在切實有溫度的肢體接觸中傳達和回應。

有時候，對方并沒有如我們期待的那般做出愛的回應時，我們容易產生疑問“ta是否愛自己呢？”。這個問題的答案很多時候取決于我們自己，因為這其實是我們的主觀感受。

沒有感受到愛，也許是對方不愛了，但也有可能，只是我們和對方在愛這件事上有不同的需求，也用了不同的表達方式。

我們不妨在關系中多點覺察，多點溝通，與對方共同建構出兩人間的“愛的解碼本”。

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