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并不是每段友誼都能走到終點，這確實是一個悲傷的事實。我們交朋友的時候很少考慮到未來如何結束這段關系，但隨著時間的推移，我們和朋友在成長方向和速度上可能存在差異，漸漸地我們會發現有些朋友不再適合我們的生活。

友誼沒有明確的標簽，不像戀愛關系那樣可以明確地表達狀態。因此，結束友誼似乎沒有明確的規則，很多人不知道如何體面地終止這段關系。為了避免面對這個尷尬的境地，一些人選擇讓時間慢慢沖淡友誼，不再聯系，而留下對方猜測和試探的困惑，甚至發信息試探是否被刪好友。

什么時候我們會選擇結束一段友誼呢？以下是一些可能讓人產生結束友誼念頭的情況：

• 與某朋友的價值觀相矛盾，經常爭吵無法調和。
• 你的利益受到損害，與該朋友存在惡性競爭關系。
• 你不再喜歡這個朋友，但出于習慣或為了維持表面友好而繼續相處。
• 朋友控制欲強，總是強迫你做事，不顧及你的感受，以自己為中心。
• 朋友批評挑剔，否定你并打擊你的自信心，讓你懷疑自我價值。
• 朋友玩"拯救者游戲"，把自己塑造成受害者，希望你成為他們的拯救者。

在我們的文化中，很少有人討論如何結束友誼，我們更多地被教育如何與人相處和和睦相處。不討論為什么要結束友誼，很多人難以意識到他們有權選擇是否繼續一段關系，特別是那些認為結束友誼是羞恥且意味著自己在人際交往上有問題的人。

為了結束這段友誼，我們逼迫自己成為了一個“迫害者”，我們忽視、逃避、攻擊他人，迫使這段友誼破碎。但然后呢？我們真的會滿意嗎？或者說更可能的是，我們會為自己的沖動和莽撞感到抱歉，為了彌補給對方帶來的傷害，我們極有可能采取一些補救措施挽回對方，從而繼續這段友誼。

此外，一個人能與你成為朋友，這至少意味著你們之間曾共同度過一些快樂的時光，完全否定的方式會連同曾經默契和快樂的部分一同抹去。

 也許是更成熟和有效的結束方式 

逐漸淡出策略（the Gradual fade-out）

逐漸淡出策略指的是通過減少與他人的社交互動，抽離出彼此的生活，讓友誼自然而然的結束。如果你比較害怕沖突和對抗，或者對方不大會傾聽和接受你的談話，可以嘗試這種策略。

一般來說，逐漸淡出的策略可以避免直接傷害。雖然逐漸減少和他人的社交互動是我們故意的選擇，但是我們總有一個表面合理的借口去解釋這種行為“太忙，因而沒有時間去參加聚會。”

然而在某些特殊的情況下，逐漸淡出的策略也許只是看起來很友善。如果你的朋友不接受暗示，那么ta會試圖去猜測你們之間發生了什么以及你為什么突然消失了，之后你們可能會經歷一段關系緊張的狀態。

如果你的朋友因為個人問題而傷害到你（如嚴重控制狂、高度自戀者、施虐者等），或者你不想去解釋和在意這段關系的時候，逐漸淡出策略也許是你最好的選擇。

 一次正式而真誠的約談（the Talk）

如果你最終發現逐漸淡出的策略不太合適，或者說根本沒有效果，那么你可以邀請你的朋友來一次正式的談話，類似于確立和表明各自的立場以及共同探討未來的關系發展。真誠地談話能夠為你們提供一次友好告別的機會，但同時你也許會發現談話能夠幫助彼此解決分歧并且修復友誼。

首先，邀請朋友時務必明確希望兩人能夠見面談，而不是通過電話、微信、語音的方式。面對面的交流能傳遞更多的信息，比如你真誠的態度

其次，作為談話的發起人，正式見面之前，你一定要想清楚這次談話的目的，以及你們要共同解決的問題。比如你可能想澄清誤會、化解怨恨、爭論之前的某個觀點或者為關系設立一些界限。

其次，重點是談論自己的感受，而不是去責怪他人，同時盡可能地多傾聽和理解彼此。

給彼此一段真空期（take a break）

如果在談話中你發現你們之間的矛盾無法調和，也無法理解彼此的話，可以考慮給彼此一段真空期，即約定在這段時間中，你們保持一定距離，彼此不再頻繁和密切地交往。

真空期是有很大積極意義的—— 

如果你感到不安，它讓你有機會冷靜下來；

讓你有機會重新去理解和思考友誼；

你可能會在這個期間思念你的朋友，從而覺察到ta對你的意義。

 當你提出結束時 

 朋友可能會有的反應 

他們可能不明白為什么你要結束掉這段友誼；

他們可能會受到傷害變得具有防御性；

他們可能會采取措施讓你回到他們的生活當中；

他們也許會接受和尊重你的提議。

但無論怎樣，這對他們來說也是一種成長。

友誼的結束跟戀愛中的分手類似，都面臨一樣的壓力和情緒的消耗。如果你感到悲傷、沮喪或憤怒都是正常的，因為一段關系的破裂都會伴隨著這樣激烈而又負面的情緒。只不過隨著時間推移，這一切都會變得容易起來，你也值得將精力留給更加適合自己的朋友。

“失去一個朋友是痛苦的，但那些讓你生活一團糟的朋友，似乎也不太值得留戀。”

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