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 人際關系，是指人與人之間的交往關系，它扎根在日常生活中，從尊重、真誠和體貼他人開始，到健康、快樂和身心愉悅為終。

良好的人際關系是人身心健康的需要，它能使人保持心境輕松平穩，態度樂觀。不良的人際關系，可干擾人的情緒，使人產生焦慮、不安和抑郁。但越是重要的關系，我們越有可能搞砸它。

團體成長小組的小玉是一名學生，平時無論學習還是比賽都取得過不錯的成果，是各個老師口中的優秀學生，但是，在一次專業考試后，小玉的成績一落千丈，整個人也是無精打采的，甚至不再開口講話。

讓他們更沒有想到的是，這么優秀的學生卻找到輔導員那里說要辦理休學，問起原因，才發現她雖然學業上有很大的收獲，但在人際交往中卻一團糟糕。

“我入學這么久，一直以來和同學關系總是處不好。不知從什么時候起，我感覺到周圍的人都不喜歡我，討厭我。有的人一見到我就掉頭走開；有的人還在背后嘀嘀咕咕議論我。”

“一開始只是覺得大家都不熟，這種情況也可以理解，但是，時間長了卻發現不是這么回事。平時，玩的好的朋友也因為自己最近低落的脾氣而遠離自己，為此，我心里很煩，不知道周圍的人為什么不喜歡我？覺得自己一開口就是錯，因為怕自己說錯話，所以索性就不說了”

聽了她的講述之后，原以為是她遇到了校園冷暴力，但在后續的了解中，我們發現，小玉是個自尊心很高且驕傲的孩子，受不了別人的指責和意見，平時在與人交流時，也不考慮別人的感受，所以，才會進一步導致與同學關系不融洽。

別讓人際關系毀了你的成長，一段不良的人際關系，給我們造成的影響其實遠不止小玉所經歷的事情，怎樣處理好人際關系想的尤為重要。

其實，往往復雜的東西我們完全可以把它簡單化處理。

想要處理好人際關系，擁有一個良好的人際關系，可以嘗試著這么做：

01.

換位思考

克魯泡特金在《互助論》中說過：只有互助性強的生物群才能生存，對人類而言，換位思考是互助的前提。

人和人之間的和諧相處，都是建立在相互理解、平等互助的基礎之上。

只有當你盡己所能去為別人排憂解難，才能消除彼此之間的隔閡，獲取到他人的信任，從而更加穩固彼此之間的關系。

02.

適度表達自己的情緒

德國心理學創始人馮特（Wundt）在其著作《民族心理學》中，對于社交互動有較高的評價，他認為社交過程中忍氣吞聲的后果是自我情緒的積壓，屬于一種自我壓抑式社交。

而適度表達自己的情緒不僅有利于人際關系的擴大，還可以避免了自我情緒的積壓。

人類對于不良情緒的消化是有限度的，忍氣吞聲若既可以成為一個人的常態，也可以在某個契機爆發。

而這種情緒的井噴式消耗對于個體或是周圍人都是非常不穩定且危險的，所以，我們鼓勵大家適當的表露自己的負面情緒（negative emotion）。

03.

自信，有足夠的內在安全感

在眾多的人際關系交往中，越是不自信的人，其人際關系越差。

所以，自己的不自信沒有辦法給自己帶來足夠的內在安全感，導致自己一直投入大量的經歷去尋找外部的安全感，但正是因為自己不自信，所以也沒有辦法更好的去處理人際關系，導致自己陷入一個死循環。

所以，增強自己的自信心，給自己建構一個足夠強大的內在世界是很有必要的。

04.

加入團體成長小組

“一個人，看不見自己。”但是我們可以借助于他人，借助于一個工作團體，借助于外部的事物為鏡，來觀察和了解自己如何與他人及這個世界進行互動，來照見真正的自己是怎樣的。

團體成長小組是一個社會的微縮，在每周一次的穩定參與里，你的人際關系模式會在團體里自然的原發呈現；在一個安全的氛圍里，團體成員會最大的程度真實的敞開內心，進行溝通交流，建立良好的人際關系。

你可以把團體成長小組當成是一個試驗場。之后，良好的人際關系模式便自然的帶入了真實的社會團體中。

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