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996、5+2、大小周……工作時間越來越長、生活的空間一再被壓縮，已經成了不少人的生活常態，追求工作與生活的平衡便成了不少人的心中理想。工作——生活平衡是如此重要，仿佛已經變成了一個不得不去追求的目標，實現它才算真正的贏家。

關于如何實現工作——生活平衡，很多人是這么想的：一天24小時平均分配，八個小時工作，八個小時睡覺，剩下的八個小時留給生活，包括家庭、愛好等等。但實際上它并不是這樣一個簡單的劃分。

與其說工作——生活平衡是個目標，不如說它更像是一種終身的過程，你需要對自己的狀態保持警覺、維持自知，并及時作出調整。

平衡并非一勞永逸

法國的約阿納·盧普（Ioana Lupu）和英國的梅拉·魯伊斯—卡斯特羅（Mayra Ruiz-Castro）主張工作——生活平衡是一個循環，而非一個終點。兩人在2020年做了一項研究，他們找到倫敦的兩家公司采訪了近80名中高層管理者，其中男女各占一半，年齡在30到50歲之間，并且至少在撫養一個孩子。

這些人當中大約30%的男性員工和50%的女性員工表示自己會拒絕超長時間工作，而其他人則表示自己的工作時間會超過正常時長，因為他們認為成功的專業人士就應該這樣。

當盧普和魯伊斯-卡斯特羅分析那些拒絕超時工作的人時，他們發現這些人更懂得反省和質疑既有的設想，也會定期去調整那些阻礙他們尋求工作——生活平衡的事。他們會停下來分析自己的境況，反思當下的情緒和處境，然后找出影響工作——生活平衡的具體障礙。

總結下來，這些人通常會用到五個步驟：

1、他們會暫停一下，不將類似“我是專業人士，所以就該工作工作再工作”這樣的信念視為理所當然，并且問自己“此刻到底是什么給我造成了壓力？”

2、在分辨出壓力源之后，將注意力集中在因壓力產生的情緒上——是感到憤怒、悲傷，還是興奮不已？

3、重新劃分事情的優先級，思考諸如“為了超時工作而犧牲家庭到底值不值？”等問題。

4、思考替代方案：為了新的優先事項，工作里有沒有什么地方可以被改變？

5、落實這些新發現，比如向領導表達自己在工作上需要更大的靈活度，或者不要每個項目都自己接手。

人人都可以采用這五個步驟。盧普和魯伊斯—卡斯特羅的研究發現，將這些步驟過一遍，并且時常檢查自己的狀態，能夠幫助你協調自己的職業與個人生活。“了解你的情緒狀態是至關重要的，如此才能確定你想在工作和生活中做出何種變化，”盧普說。

所謂的工作——生活平衡，并不是將一天時間平均分配給工作、健身、孩子、家務和冥想，而是在工作的時候能專心工作，休息的時候就專心休息。因為即便你能確保將時間平均分配，只要影響情緒的壓力源還在，那你花在家里的時間也不會好過。

平衡不能只靠個人  

當然，尋找這種平衡不該是靠你獨自一人努力。

艾琳·凱利（Erin Kelly）教授在美國麻省理工學院從事工作與組織方面的研究。她發現，在為工作者提供更好的環境這件事上，企業和經理其實扮演著關鍵角色。

在她的著作《超負荷》中，她和合著者菲利斯·摩恩將某財富五百強公司的1000名雇員分成兩組，分別在既有的管理架構和重新設計過的新管理架構下工作。

新的管理架構采取了多種措施來確保員工的工作-生活平衡，以防止過勞。會有人定期提醒經理們去鼓勵員工， 而員工則被允許改變現有的制度，比如取消早上9點的晨會之類的。這些措施都是為了增加職業滿意度、給予員工更高的靈活性，以及讓員工確信這是管理層所重視的事情。

毫不意外，凱利和摩恩發現，在新架構下工作的雇員壓力更小，更少發生過勞，也更愿意留在公司。在隨后的四年里，這些雇員離職的可能性比在老架構下工作的雇員低了40%。

“工作——生活平衡常被認為是個人的事，所以人們會想‘工作生活中的煩心事得靠我自己來處理’，”凱利說。但事實上不該如此，工作是員工和公司兩方的事，公司也需要考慮他們對雇員的要求是否合理。

“根本問題不在于工作和生活如何拼在一起，而在于我們沒有意識到被加在自己身上的期許是否合理。”如果你的工作單位壓根就不是一個能讓你工作——生活平衡的地方，你個人再怎么努力都是白費力氣。

新冠疫情改變了人們常規的工作方式，但也重塑了人們的工作生活，關于工作——生活平衡的對話也開始取得成效。遠程工作、靈活工作乃至“混合工作”模式，可能會對如何平衡職業與私人生活帶來重要影響。

對于數以百萬計的人來說，工作事關養家糊口，重要的是找到一種可以讓自己不痛苦、健康工作下去的方式。若是被過分困于平均分配時間，就得不償失了。

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