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闡述定義

我們的身體里有一種神經遞質“5-羥色胺”，它被譽為“快樂神經遞質”，雖然我們大多數人對它并不熟悉，但它卻對我們“非常熟悉”，它廣泛的參與我們的生理功能，包括記憶、認知、情感、學習等等的調節；

它賦予我們感受幸福和快樂的能力，與我們的情緒密切相關并會影響我們的腸胃以及內驅力等，一旦降低會導致注意力集中困難、壓力感、厭倦感并會引發焦慮、易怒、疲憊、疼痛等問題；

如果進一步惡化還可能會導致抑郁癥、精神分裂癥、躁郁癥等精神類疾病，當然快樂的產生不只與5-羥色胺有關，還與多巴胺和內啡肽有關，多巴胺使我們產生快感并調節腎上腺素產生軀體反應；

如果說多巴胺是興奮地快樂，那么與多巴胺相比內啡肽帶來的則是平靜的快樂，當我們遭受痛苦它就會出來鎮痛并讓我們快樂起來，而且持續的時間會比多巴胺更長更穩定。

快樂會為生活

帶來什么樣的影響

前面說了那么多的定義和術語，下面就來說一點與生活切實相關的，我們都經歷過情緒低落、乏味疲憊、煩躁焦慮之類的時刻，每個人的處理方式也都各不相同，有些吃上一些東西或睡一覺就恢復了，有些則是會去運動或唱歌來發泄調節，有時候則是聽到一個好消息就又充滿了能量，各種各樣的方式，看到一朵美麗的花，見一個要好的朋友，吃到一塊很甜的西瓜…… 

這些事為我們帶來快樂，從而從負面的情緒當中脫離，緩解壓力與疲憊，為我們的心靈充能以面對接下來的生活，但我們很多時候往往都會忽視快樂的重要性，或者覺得快樂并不是必須的所以可以為其他事情讓路，于是為了賺錢犧牲休息時間、放棄娛樂、擱置愛好……

就好像升職加薪買房所有的事情都比快樂重要的多，不只是成年人如此連孩子都是，成績排名輔導班，不斷地比較追逐就像是“為了更重要的東西放棄暫時的快樂是值得的”，但真的如此嗎？

快樂對我們遠遠比我們意識的要重要的多，一個快樂的童年可能會影響整個人生，快樂在生活中的重要性排位可能會影響到所有的選擇，甚至快樂的多少會影響到健康的程度，我們卻在太多的時候把快樂排到了后面；

不知道從什么時候開始外在的事物變得越來越重要，我們越來越忽視自己的感受與情緒，曾幾何時我們高興就笑難過就哭，不會為了任何事壓抑自己，而且總是有辦法讓自己快樂，哪怕是一個人面對玩偶面對小草依然能夠自娛自樂玩的很開心，雖說長大了總是會發生改變，但是讓自己快樂這件事還是應該有所保留；

畢竟我們最初的愿望都是出于“快樂”，不論是賺錢還是擁有大房子或這成為什么樣的人，都是覺得那樣我就好快樂而產生的，卻在成長的路上逐漸只剩下了目標，而忘記了它們因何而來。

積極心理學的作用

當我再次意識到快樂是有多么重要，是在《積極情緒的力量》這本書當中，當時是在參加一個積極心理學的討論小組推薦的這本書，其中我記憶最深的就是情緒比例，一個消極的情緒產生需要兩個同等的積極情緒才能夠抵消，所以生活中積極情緒與消極情緒的比例最少要達到3：1，我們才能夠感覺到快樂。

一旦低于這個比例就感覺生活無趣乏味總是很疲憊缺乏動力等等，就像每一個明明沒有什么特別不好的事情發生也沒有什么快樂的事情發生的日子一樣，說不上哪里不開心但是就是提不起來勁，積極的情緒能夠為我們帶來更多的能量、更好的注意力、更多的行動力……

從而提升效率、記憶力、創造力等等，就像即將放假的前一天總能早早的完成工作，或者玩耍中的孩子會有更多的奇思妙想，心情好的時候單詞都記得更快了，太多這樣的時刻了，我們卻沒有在意這其中積極情緒產生的作用，甚至是那些偉大的事，那些發明的誕生、時代的變革都是源于積極的信念；

對夢想的追逐、對更好生活的憧憬、對生的渴望，積極情緒能夠帶來巨大的能量，而相對于希望感動等等最容易獲得的就是快樂，大有大的快樂小有小的快樂，就像之前有一段時間遍布網絡的小確幸，雖然看似是很小的快樂，卻會為生活帶來巨大的改變，包括積極心理學當中的很多方法都是從小事開始的；

比如記錄今天的幾個小成就，遇到的美好事物，聽到的贊美等等，不需要很大的努力只需要多一點點的覺察和記錄，不知不覺間就會發現生活變得如此美好。

人生就是此刻

我們的身心是互相影響的，那些負責快樂的神經遞質能夠為我們帶來快樂，而我們快樂的時候也會產生這些“快樂神經遞質”。

我們越吝嗇于快樂時它們會越稀少，而當我們允許自己快樂、覺察什么讓我們快樂、主動去讓自己更加快樂時，它們自然也會產生更多更加頻繁的作用于我們的身體，我們的心靈和身體都需要好好的照顧，吃的更加健康睡得更加充足適量的運動良好的習慣等等，都會讓我們的情緒更加積極，并會促進神經遞質的產生與激素的分泌以及各種代謝。

而照顧好我們的心靈時，擁有覺察美好的能力、懂得放自己快樂的方法、對幸福感更加敏感等，都會讓我們的身體更加健康，會減少疲憊感、緩解慢性疼痛、消除身體的僵硬感、以及失眠頭痛等等。

任何改變都不是無故發生的，是需要我們為此做些什么的，不論是變好還是變糟都不是一朝一夕的，而是在我們日復一日的每一個小的選擇中悄悄進行了很久的，幾點鐘睡覺幾點鐘起床、吃炸雞還是蔬菜、葛優癱還是去散步、刷手機還是讀書……

所謂的未來就是每一個當下的累積，所謂人生就是每一個選擇的疊加，我們可以憧憬未來，但請別忘記今天也要快樂！

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