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心理學家們在對壓力進行分級時發現：

有些壓力是可以接受的，而有些則嚴重影響著我們的心理健康。

一般來說，壓力可以被分為3類：

正向壓力（positive stress）：就是壓力來臨的時候，我們具備勇氣去抓住機會。例如準備一次面試，或和陌生人交談，成功之后得到獎賞的感覺。

可承受壓力（tolerable stress）：當某些壞事發生時，例如丟掉一份工作，或者戀人離開了你，我們可以通過個體的資源和內部的支持系統來渡過難關。

而讓我們無法承受的，則是“毒性壓力（toxic stress）”，一般是那些靠個體難以解決，或者不知道怎么解決的問題。

比如：

每天被逼著做不喜歡的事，還必須做好，長時間都無法快樂起來；

和父母的矛盾，一直無法緩和，得不到支持和理解；

在一段關系里面不斷內耗著，很痛苦，但又沒有勇氣離開......

如果壓力源嚴重且持續存在，你可能會有以下這些感受：

影響睡眠功能：

一項針對2300多名成年人的研究表明，壓力暴露與失眠風險增加之間存在顯著關聯。

當一個人經歷有毒壓力時，思想就會不堪重負，影響入睡和保持睡眠的能力。

經常感到沮喪：

對很多之前覺得正常，甚至開心的事，都開始有莫名的抵觸情緒，不想社交，對任何事都提不起興趣。

因此會變得習慣性拖延，任何事都要拖到不得不做時，才不情愿地著手處理，經常耽誤要事。

一項針對816名女性的壓力研究表明，持續性的壓力會增加重度抑郁發作的風險。

經常感到焦慮：

有研究調查了30至60歲之間的就業成年人，結果顯示：工作和家庭壓力，會導致焦慮和抑郁癥狀。

最明顯的是，變得煩躁、易怒，與他人相處時容易敏感，過度解讀別人的話；

也會變得比較“負能量”，整個人十分消極，總忍不住以負面的態度思考所有事情。

如果你感覺上述癥狀，都在暗戳戳指向自己。

那就真的要考慮一下，自己是否已經深陷有毒壓力的牢籠里。

這種壓力使得人們無法安心地完成日常工作和生活，長此以往，身體也將收到危險信號。

根據英國健康與安全執行委員會（HSE）的數據，在過去的2年里，所有「病假」中，有57%是源于壓力導致的抑郁或焦慮。

所以，了解并緩解“有毒壓力”，十分有必要。

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