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親們，春節即將來臨，有個恐怖的消息要告訴大家: 你又要面臨體重飆升的危機了!為了不讓同事認不出你來，得提前做好準備啊。

春節期間，美食琳瑯滿目，糖醋排骨、粉蒸肉、紅燒鱸魚......還有堆積如山的堅果和喝不完的飲料，簡直是吃貨的天堂。

再加上沒什么壓力，怎么可能控制得住自己呢 ?

別急，來給你支招啦!

當你“饞蟲上腦”時，試試玩幾局俄羅斯方塊吧。有研究證明，玩俄羅斯方塊可以有效抑制我們的強烈欲望哦!

普利茅斯大學的研究人員發現，玩俄羅斯方塊可以迅速轉移大腦對食物的注意力，從而降低我們對食物的渴望程度。

當這些方塊在你面前迅速組合和消除時，你的大腦就忘記了剛剛對食物畫面的渴望，這樣就能更好地抵制誘惑啦!

在我們日常生活中，食欲的調節受到很多因素的影響，其中顏色就是其中之一。

除了食物的外觀和口感，顏色也是決定我們是否想要品嘗某樣食物的重要因素。

當我們走進餐廳時，黃色的桌布和橘色的燈光往往能激發我們的食欲。

這是因為這些暖色調能夠引起人們的愉悅感和放松感，讓我們更加想要品嘗食物。

然而，有些顏色卻能抑制我們的食欲。其中，藍色就是一種能夠讓大腦覺得食物“有毒”的顏色。

在牛津大學的一項研究中，研究人員發現人們對藍色食物有一種天然的警惕性。

因為在我們的認知中，藍色常常與“霉變”“有毒”和“不可食用”等負面概念聯系在一起。

這種心理暗示讓人們對藍色食物產生排斥感，從而抑制了食欲。

為了驗證這一結論，研究人員進行了一項實驗他們招募了一批志愿者，讓他們品嘗不同顏色的湯。

結果發現，相比白色和黃色的湯，藍色的湯讓志愿者產生了更高的焦慮感，并且他們對藍色湯的口感和飽腹感也更加不滿意。

這種對藍色食物的天然警惕性不僅存在于實驗室中，而且在現實生活中也有所體現。

有些網友在社交平臺上分享了他們用藍色可樂做的可樂雞翅，結果被其他網友稱為“黑暗料理”。由此可見，人們對藍色食物的接受度確實不高。

除了藍色食物外，以藍色為背景的環境同樣也會影響人們的食量。研究表明，使用藍色托盤用餐時，人們會比用普通托盤時吃得更少。

此外，藍色照明也被發現會損害人們對水果和蔬菜的感知力和視覺吸引力。

在瑞典的一項研究中，當把藍色燈光照射在食物上時，男性進食量會減少，而女性則相對較少受到影響。

因此，如果你想控制自己的食欲或者減肥，不妨嘗試將餐桌和廚房布置成藍色調。這樣不僅可以抑制你的食欲，還可以讓你更加放松和享受用餐時光。

當然，這并不是說藍色食物本身有問題，而是人們在心理上對藍色食物存在天然的警惕性。

除了食物的想象和顏色，氣味也是影響食欲的重要因素。

你是否曾經走進面包店，被甜膩甜膩的氣味所吸引，卻又覺得有點“”呢? 其實，好聞的氣味也可以抑制食欲。

倫敦圣喬治醫院的首席營養師凱瑟琳·柯林斯進行了一項研究，將200名超重志愿者分為三組。

其中一組手背上戴香草味的貼片，一組戴安慰劑貼片，另一組不戴貼片。實驗者在想吃東西時，先聞一下手背的貼片。

結果發現，那些戴香草味貼片的被試者，食欲普遍下降，而且更加不想吃高卡路里的甜食。

因此，柯林斯認為我們可以通過聞自己喜歡的食物氣味來減少進食。

芝加哥嗅覺和味覺治療研究中心神經學主任艾倫赫希也認為氣味會影響一個人的行為和食欲。

他在一項實驗中發明了更為具體的味道——“香蕉”的味道。這是一個為期6個月、覆蓋3200人的研究。

赫希讓受試者在嘴饞時吸入香蕉、薄荷或奶油派的香味。結果顯示，聞這些氣味的受試者，在6個月內平均減掉了30磅。

赫希開玩笑說，也許提供某種氣味可以滿足人們的渴望，或者受試者只忙著聞而忘記了吃。

雖然這些方法可以為吃貨們提供一些幫助，但要擁有健康的體魄，還是要靠控制飲食和加強運動。

記住多“管住嘴”和多“邁開腿”，才能在新的一年里只肥錢包不肥肚子 !

如果實在忍不住吃胖了，就跟同事說:“我不是胖，我只是壯!”

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