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人之所以內耗，有太多內心戲，是因為受到了「被傷害」這種情緒的困擾。被傷害的感覺，和弱者思維同出一轍。事實上，一個人只有身處弱勢，才有被傷害的可能，就像在草原上，只有獅子能傷害斑馬，反之不成立。

“不回信息”本身是一個客觀事實，它并不會傷害我們，而把“不回信息”解讀為“故意冷落我，不想理我，瞧不起我......”時，你才會感覺到自己受到傷害。

這就是著名的ABC理論：A代表誘發事件，B代表對這一事件的觀點/看法，C代表個體隨之產生的情緒反應和行為結果。也就是說，我們對“不回信息”這件事的解讀，誘發了隨后的“被傷害感”和“與對方絕交”的行為。

并不是所有人都對“不回信息”這件事這么敏感的。同樣是不回信息，有的人可能會覺得受傷，有的人卻覺得無所謂，猜測大概是對方正在忙，或者看見忘了回。很顯然，持后面這種觀點的人，不太會因為沒回信息，就引申出“對方不在乎我”的結論。

那么，是不是感覺自己受傷，就是錯了呢？

不，沒有這么簡單。

首先要相信自己的感覺，明明感覺到受傷，卻否認這種感覺，甚至批判自己這么想就是受害者心理，這種做法并不會讓自己真正從受害思維中解脫出來，反而會造成更深的自我傷害。因為你根本沒有理解和尊重自己。

為什么會產生被傷害的感覺？是因為在過去的經歷中，我們有過類似的經驗和創傷。比如父母會用這樣的方式來懲罰我們，媽媽最常說的話是：“你再不聽話，就不要你了?！边@種警告會破壞孩子的安全感，會讓孩子恐懼被拋棄，而“不回信息”這種行為，本質上是激活我們早年的創傷。

所以，我們因為對方不回信息，就感覺到自己不被重視、不受待見，產生被傷害的感覺，其實是沿用了過去的經驗，對這一點，我們要理解自己。

其次，我們要在自我理解的基礎上，再加上理性的思維、正確的自我引導。也就是說，我們不能任由自己自動化的沉浸在這種被傷害感中，而是要重新回到現實，實事求是。

回到真實世界，我們很快就會發現：“我被傷害了”不是客觀事實，而是我的觀點，“對方沒有回信息”，才是客觀事實。這就是涉及到下一個思維話題：批判性思維。

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