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人們?cè)谌粘Ｉ钪校瑹o論是找工作面試、演講、婚禮等重點(diǎn)場(chǎng)所，都不可避免的會(huì)焦慮，以至于緊張和握手，從而充分發(fā)揮自己的需求，怎么緩解緊張?

1、人一定要保持良好的心態(tài)，不要太注重結(jié)果和超越

人們?cè)谌粘Ｉ钪校缈荚囶}或求職面試等，往往焦慮到不能充分發(fā)揮一切正常標(biāo)準(zhǔn)，把事情搞得一團(tuán)糟。人必須保持一切正常的精神狀態(tài)和良好的心態(tài)，不能只看結(jié)果，而要把它們當(dāng)做普通的小事，這樣才能消除焦慮。

2、提前做好充分準(zhǔn)備。如果你提前做好準(zhǔn)備，你會(huì)很平靜當(dāng)人們?cè)谧鲋匾氖虑闀r(shí)，他們通常會(huì)非常焦慮，人們必須提前做好充分的準(zhǔn)備，以解決意想不到的情況或疏遠(yuǎn)的問題。因?yàn)樗麄兲崆皽?zhǔn)備，所以也有一定的控制力。不知道不容易，最后焦慮也不好。

3、開始重要的事情之前慢慢深呼吸，可以緩解緊張

當(dāng)人們報(bào)名參加重要活動(dòng)時(shí)，如果非常焦慮，可以慢慢深呼吸十次以上，注意慢度，深呼吸后慢慢吐出來，然后就可以擺脫緊張的手抖。

4、不要太在意別人的想法，做好自己

當(dāng)人們報(bào)名參加工作面試或演講時(shí)，他們可能總是關(guān)心別人。比如他們的畫沒有超出自己想象的實(shí)際效果，或者怕說錯(cuò)話不知道錯(cuò)在哪里，結(jié)巴。

5、樹立信心。如果信心增加，有什么好擔(dān)心的嗎?

人一定要建立自己的自信，對(duì)自己的成功和個(gè)人經(jīng)歷視而不見，不要去想讓自己變得太丑的事情，這樣人才能建立自信，說話自信，進(jìn)而緩解緊張。

6、勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，不要逃避現(xiàn)實(shí)，這樣才能消除焦慮有些人喜歡逃避做事。他們害怕接受現(xiàn)實(shí)，總是焦慮不安。人不應(yīng)該在心理上自暴自棄，勇敢地接受現(xiàn)實(shí)。如果沒有出路人們會(huì)繼續(xù)前進(jìn)，在越南勇敢地戰(zhàn)斗，從而消除焦慮。

7、首先，擺脫焦慮會(huì)消除焦慮，事情會(huì)發(fā)展的很好。

人們?cè)谘葜v中經(jīng)常結(jié)巴或一言不發(fā)。我認(rèn)為，即使人們一開始很焦慮，如果他們開始大聲說話，他們的焦慮就會(huì)逐漸消失。

然而，人們必須有信心報(bào)名參加比賽。如果他們焦慮地退出游戲，游戲就不會(huì)結(jié)束。

8、閉上眼睛，閉上眼睛，緩解焦慮

關(guān)鍵事件開始時(shí)，人可以閉上眼睛，平復(fù)情緒，從而穩(wěn)定情緒。

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