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人的內心一有不開心的事情就會在身體上有所反應，頭痛腦熱是最最常見的，嚴重的胃部還會出現不適，肺部還會有廢水樣的積液，身體各部分的器臟功能都處于下降趨勢。似乎心情的愉快與否直接影響到一個人的身體健康。所以怎么能說身心健康不是一體的呢?

人之所以會有很多負面的，消極的想法讓自己處于不健康的狀態是因為他們的腦袋都在想著讓自己不愉快的事情。我們說記日記可以起到宣泄的作用。但是記日記的方法也是特別重要的。

笑笑曾經為了讓自己變得快樂記過一段時間的日記，可是當她發現自己的日記是在沒有選擇地記錄日常的瑣碎，很多都是負面的，相當于是給自己增添煩惱的人寫了一部劇本。當笑笑發現這樣的記錄對自己的情緒控制沒有一點點幫助的時候，她就放棄記日記了。

對于日記分類，如果仔細觀察會發現擁有理性腦的人和擁有感性腦的人他們記錄日記的方式是不一樣的，很明顯的是笑笑屬于擁有感性腦的人。她以敘述的方式記錄著生活。然而擁有理性腦的人喜歡用數據來記錄生活。他們的思維模式是通過數據散發開來的。數據就是他們在日常生活中產生的消費，因為什么樣的事情而消費，通過數據，他們就可以一目了然，對于這類型的日記，如果對當事人沒有很多的了解，根本就不能夠通過數據去了解他們生活或者內心的想法。

感性記錄或者理性記錄都不是記日記的重點，重點在于日記內容是否對人類積極生活有幫助。回頭看笑笑記錄日記的方式，會發現她是在對生活報流水賬，事實上，要讓生活變得積極，記日記的時候要有選擇性地去記錄一些美好的事情，日積月累將會是一件讓人愿意一再翻看。如果記錄的都是一些碎碎念的負面事件，那么記錄的意義就變了味道，達不到讓人積極的目的還會徒增負面的情緒。

所以，把讓人快樂的事情留下，把讓人感覺消極的事件去除是讓自己開心快樂的關鍵。

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