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心里有一點(diǎn)小事就會(huì)失眠。

是因?yàn)橐庾R(shí)層面，你覺得這是件“小事”，潛意識(shí)層面，這是件“天大的事”。所以，你睡不著。那么，就要想一想，為什么這件“小事”對(duì)你來說會(huì)是“天大的事”呢？

不妨問問自己：

最壞的結(jié)果是什么？如果發(fā)生了，你的感覺是什么？你害怕什么？

極容易受外界對(duì)自己評(píng)價(jià)的影響。

為什么呢？因?yàn)槟悴淮_定自己是誰？自己是怎么樣的，自己是不是很棒。所以，你需要在外界的表?yè)P(yáng)或者評(píng)價(jià)中得到確認(rèn)。

如果別人表?yè)P(yáng)你，你就會(huì)覺得自己很棒。

如果別人批評(píng)你，你就會(huì)覺得自己很差。

真正自我強(qiáng)大的人，在受到別人表?yè)P(yáng)的時(shí)候，他們也不會(huì)覺得自己有多么了不起。當(dāng)他們被別人打擊和貶低的時(shí)候，他們也不會(huì)覺得自己很差。

因?yàn)樗麄冎雷约菏钦l。

那么你為什么極容易被外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)影響呢？

你可以想一想，是不是小時(shí)候，就非常渴望得到父母的認(rèn)可。如果父母認(rèn)可你，你就會(huì)覺得自己很棒，父母沒有認(rèn)可，你就會(huì)覺得很差勁。

你非常渴望被確定，被認(rèn)可的感覺。不然，你就很容易漂浮在焦慮中，這種漂浮的焦慮其實(shí)就是“不確定”，你在等待著外界的回應(yīng)，即便是一件小事情，你似乎也在等待著外界能夠肯定它。因?yàn)椋阕约簺]辦法確定這件事情的走向。

所以，一件小事情，只要沒有得到“確定”，或者沒有“如你所想”，你就會(huì)感到焦慮。

焦慮是對(duì)不確定的一種不確定的態(tài)度。

當(dāng)你很渴望焦慮的時(shí)候，你就會(huì)更加焦慮。

那么，你可以想想，你能為“確定”做點(diǎn)什么？

1.分散注意力

焦慮，又沒辦法做什么的時(shí)候，就需要轉(zhuǎn)移注意力。去跑步，或者看電影。

2.積極心理暗示

結(jié)果并沒有我想象的那么糟糕，這只是一件小事。

別人的評(píng)價(jià)只代表這個(gè)事情，并不代表我。這個(gè)事情沒做好，也不代表我不好。

3.最壞的結(jié)果

稍加覺察，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們恐懼的事情，大部分都沒有發(fā)生，都是自己嚇自己。

4.自我肯定訓(xùn)練

可以找一些音頻，進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練。譬如，我是自信的，我是有能量的，我是富足的……一開始可能看不到什么變化，但時(shí)間長(zhǎng)了，負(fù)性能量就會(huì)少一些，一些積極的能量和情緒就會(huì)進(jìn)來。

5.尋找專業(yè)幫助

如果改變太難，不妨尋找專業(yè)人員的幫助。

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