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面對壓力，很多人可能會陷入兩種誤區(qū)：

誤區(qū)一：發(fā)泄情緒

發(fā)泄情緒的方式有向外攻擊和向內(nèi)攻擊。

向外攻擊，比如有壓力的時候罵人、捏方便面等等。

向內(nèi)攻擊，是指貶低自己、傷害身體，胡吃海塞等等。

可無論哪一種，都會是作時一時爽，作后自責、懊悔。

甚至有可能形成，偷外賣減壓——自責壓力更大——偷外賣——......的循環(huán)。

誤區(qū)二：憋著

還有的人在壓力時，采取壓抑甚至逃避的方式。

很多熱覺得壓力是壞的，會影響自己的工作和生活，否認壓力或想逃避壓力，往往會陷入越逃避——壓力越大——越逃避——壓力越大負向循環(huán)之中。而這往往會導(dǎo)致更大的壓力。 

因為逃避意味著，我們把壓力放到了心上，從而使這種感覺更真實、更讓人難以擺脫。結(jié)果就是，“壓力”加劇了。而我們內(nèi)心苦苦掙扎的同時，生活也就被忽略了，又出現(xiàn)了新的現(xiàn)實問題。結(jié)果就是，中間黑點正常的痛苦被放大了。

壓力本身并無害

斯坦福心理學(xué)教授 Kelly McGonigal 做過一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)：那些認為壓力對健康有害的人，會經(jīng)常失眠、內(nèi)分泌失調(diào)，并且誘發(fā)癌癥或心臟病，最終使得死亡的風險增加了 43%，嚴重影響身心健康。

相反，同樣承受著極大壓力、但不認為壓力有害的人，死亡的風險非但沒有升高，甚至比起那些壓力更小的人，他們的死亡風險更低。

Kelly 由此得出了這樣的結(jié)論：

真正有害的，從來不是壓力本身，而是我們認為 “壓力有害” 的想法。

為了發(fā)掘這個現(xiàn)象背后的原因，哈佛心理教授 馬修·諾克 Matthew Nock 決定：直接從生理角度監(jiān)測，對壓力持不同看法的人，在面臨壓力時，心臟和血管的功能是否有區(qū)別。

簡單粗暴的研究方法， 催生了簡單粗暴的研究結(jié)果：無論你怎么看待壓力，在壓力面前，所人有都會心跳加快。

但是，心血管的機能卻大相徑庭。

那些覺得壓力對健康有害的人，一旦感受到壓力，除了心跳加速，他們的心血管也會開始收縮。長此以往，心血管想不出點問題都難。 

而那些不把壓力當成害人精的人在壓力面前，盡管心跳也會加速，但他們的血管會保持松弛。

也就是說，這顆砰砰跳的心臟，是以一種更健康的方式在活動，就和你感到振奮、開心、或是受到鼓舞時的心跳方式類似。

也就是，適當?shù)膲毫Σ粌H沒有害處，相反能讓我們更健康與積極。

如何正確面對壓力

懂了“壓力有好處”，可有壓力還是會影響工作和生活。有沒有什么實操的方式，能減緩壓力，甚至發(fā)揮壓力的作用呢？當然有！ 

第一步：承認壓力的存在。也就是說當你感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力，包括它是如何影響身體的。觀察自己面對壓力時的生理和心理反應(yīng)，以及自己所處的環(huán)境。記錄下來，慢慢你就能總結(jié)出自己和壓力的相處規(guī)律。

第二步：歡迎壓力。有壓力，說明眼下你面對的事情和人，是你在意的，珍惜的，對你很有價值的。這不僅很正常，還是好事啊！研究表明，壓力會促使我們?nèi)梭w分泌催產(chǎn)素，調(diào)動并增強我們的社交機能。同時我們加速跳動的心臟，也在往大腦和身體的各個角落輸送養(yǎng)料和氧氣。

第三步：運用壓力給你的能量。不要浪費時間去想，怎么才能緩解或消除壓力，而是要思考：造成壓力的根本問題是什么？怎樣的努力才能直接作用于壓力的導(dǎo)火索？

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